Ako volite globe-trot, ali smatrate da trebate zakloniti putne planove jer imate ankilozantni spondilitis (AS), razmislite ponovo. Iako vam je potreban ponavljanje vašeg itinerera kako biste smanjili rizik od prljavštine, nema potrebe odustati od bijega. Sljedeći put kada budete spremni napuniti torbe, razmislite o ovim savjetima za odmor i potencijalnim odredištima.
Savjeti za putovanje
Bilo da putujete zrakom, željeznicom ili morem, imajte na umu sljedeće savjete:
Rezervirajte svoj put kada osjetite svoje najbolje
Iako se AS simptomi mogu pojaviti u bilo kojem trenutku, istraživanja pokazuju da neki ljudi doživljavaju baklje u vlažnim uvjetima ili kada se vrijeme mijenja od vrućine na hladnoću. Imajte na umu razloge pri planiranju putovanja.
Na primjer, ako znate da se tijekom hladnih mjeseci zime prelijeplja, siječanjski skijaški put nije najbolja opcija. Ako je vruće, vlažno vrijeme vaš okidač boli, izbjegavajte jugoistočnu i tropsku klimu tijekom ljetnih mjeseci kada se temperatura diže.
Pazi na svoje lijekove
Uzmite popis lijekova kako biste bili sigurni da imate više nego dovoljno da biste dobili svoj put. Dovoljno je pak za nekoliko dodatnih dana u slučaju kašnjenja putovanja.
Neki AS lijekovi na recept su kontrolirane tvari i mogu zahtijevati liječničku bilješku za nošenje. Dobijte dodatnu recepciju od svog liječnika u slučaju da izgubite meds. Provjerite lokacije i pravila ljekarne u svom odredišnom gradu, posebno ako putujete u neku drugu zemlju.
Ne pakirajte svoje lijekove u svoju prtljagu, jer se prtljaga može nestati danima. Nosite lijekove s vama dok putujete prema i odredišta.
Neki lijekovi mogu zahtijevati pakiranje leda i izoliranu vrećicu kako bi ostali održivi.
Planirajte kako ćete se okrenuti
Dobro je planirati kako ćete dobiti od mjesta do mjesta kada dođete do odredišta. Neki tvrtki za iznajmljivanje automobila nude pristupačne putničke automobile. Većina hotela nudi uslugu prijevoza do i od zračnih luka, željezničkih kolodvora, luka za krstarenje i točke interesa.
Ako će vam biti uključeno puno hodanja, razmislite o ulaganju u prometnu stolicu ili pitajte svog putnog agenta ili hotelskog vratara ako će vam biti dostupna invalidska kolica.
Iskoristite zračnu i hotelsku pomoć
Zračne luke, željezničke stanice i luke za krstarenje nude usluge putovanja za invalide. Usluge mogu uključivati prebijanje, motorizirane pratnje, invalidska kolica i dostupni sjedeći prostor. Obratite se svom zrakoplovnom, željezničkom ili linijskom krstarenju za upute o tome kako organizirati ove usluge.
Izaberite hotel pametno
Ovisno o tome kako se osjećate, možete provesti dosta vremena u svojem hotelu. Ako ne možete rezervirati sobu na prvom katu, zatražite sobu u blizini dizala. Potražite ove dodatne pogodnosti:
- bazen tako da možete lagano vježbati bez naglašavanja zglobova
- hladnjak u vašoj sobi za pohranu lijekova, zdravih zalogaja i vode
- restoran na licu mjesta ili, još bolje, posluga u sobu za vrijeme kada niste na putu daleko za obrok
- dostupno osoblje na recepciji ili vratar koji će vam pomoći organizirati usluge mobilnosti
Nemojte čekati dok ne dođete da vidite koje su usluge dostupne. Nazovite unaprijed.
Ostanite na jelovniku zdrave prehrane
To je primamljivo bacati dijetetski oprez na vjetar i upuštati se na odmor, ali to nije pametno ako imate AS. Hrana bogata masnoćama i kalorijama također ima tendenciju da bude upalna i može dovesti do bliještanja. Iako je u redu da uživate u povremenim tretmanima, pokušajte se pridržavati vašeg uobičajenog zdravog plana prehrane. Ostanite dobro hidrirani i držite zdrave zalogaje i vodu pri ruci.
Nastavi se kretati
Iako je odmor vrijeme za opuštanje, borite se za naporom na dnevni boravak uz bazen satima na kraju. Biti još dulje vrijeme može dovesti do krutosti i boli.
Ako vam je ljenčarenje na dnevnom redu, svakako stignite i krenite barem 5 do 10 minuta svaki sat. Prošećite, protežu se ili idite na kratki plivac kako biste zadržali crpku i mišiće i zglobove fleksibilni.
Dobra mjesta za posjet
Ne morate putovati daleko da biste uživali u odmoru. Mnogi ljudi imaju atrakcije u svojim rodnim mjestima koje nikada nisu vidjeli. Ako ste udobniji u blizini kuće i spavate u vlastitom krevetu, uživajte u "staycation". Pretražujte internet za popularna odredišta u ili blizu vašeg grada. Većina smještajnih kapaciteta za osobe s invaliditetom.
Međutim, ako je vaš nagon za putovanje jaka, razmotrite ova odredišta koja su prihvatljiva AS-u:
Vegas, dušo!
Da, Las Vegas je poznat po glasnom, brzom i punom životu. Ali to je također u Nevadi, jednoj od najmanje vlažnih država u zemlji. U Las Vegasu postoji više od automata i zabava za cijelu noć. Mnogi Las Vegas skijališta su all-inclusive i nude mirne poglede i opuštajuću oazu daleko od Las Vegasa.
Grand Canyon
Arizona je još jedna država poznata zbog nedostatka vlage. I dom je Grand Canyon, jedan od najzanimljivijih mjesta u Sjedinjenim Državama. Dok pješačenje kanjona na leđima magarca možda neće biti na dnevnom redu, uživanje u spektakularnim pogledima s vašeg hotelskog balkona moglo bi biti upravo ono što vam je potrebno za pomlađivanje.
Spa povlačenje
Spa povlačenje je krajnji dar za pamper koje možete dati. Većina lječilišnih mjesta usredotočuje se na opću wellness i obnovu, dva čimbenika koji su kritični za boravak što je više moguće ako imate kronično stanje.
Spa tretmani obično se nude a la carte. Odaberite nježne tretmane kao što su lica, pedikura ili aromaterapija. Međutim, koristite oprez s masažom. Iako je to zajednički AS tretman, to bi trebalo obavljati samo netko osposobljeni za liječenje stanja.
Donja linija
Odmor je nešto što se veseli. Nemojte odustati ako imate AS. Uz malo pripreme i istraživanja, vrijeme odmora može biti ugodno i opušteno.
Kada putujete, fleksibilnost je ključna.Držite svoj dnevni red tekućine i pustite svoje tijelo da bude vaš vodič. Odmorite se kada trebate, nemojte znojiti male stvari i ne zaboravite uživati u pogledu!
