Što je terapija rješavanja problema?
Terapija rješavanja problema (PST) je oblik psihoterapije. Može vam pomoći razviti vještine suočavanja za upravljanje uznemirujućim životnim iskustvima.
"To je ideja da se usredotočimo na problem u ovom trenutku, nasuprot psihodinamičkoj terapiji, koja se usredotočuje na problem i temelj", objašnjava Jaine L. Darwin, Psy.D., psiholog i psihoanalitičar u Cambridgeu, Massachusetts.
PST je također poznat kao:
- kratkotrajna terapija
- rješavanje problema
- strukturirano rješavanje problema
Ako imate depresiju i vaš liječnik sumnja da proizlazi iz svakodnevnih problema s životom, oni mogu preporučiti PST. Ova terapija vam može pomoći da razvijete strategije za rješavanje tih problema. S druge strane, to može ublažiti simptome depresije.
Što PST tretira?
Vaš liječnik može preporučiti PST ako imate depresiju. Može vam pomoći i upravljati drugim mentalnim uvjetima ili situacijama, kao što su:
- anksioznost
- stres
- namjerno samozadovoljstvo
- međuljudskih odnosa
- nesreća na poslu ili kod kuće
Što uključuje PST?
Tijekom PST-a, vaš terapeut će vas naučiti kako koristiti korak-po-korak proces rješavanja problema. Oni će vam pomoći:
- utvrditi probleme
- doći do nekoliko realističnih rješenja
- odaberite najobrazovaniji rješenje
- razviti i provesti akcijski plan
- procijeniti koliko je učinkovit pokušaj rješavanja problema bio
Vaša će terapija vjerojatno uključivati:
- psiho-obrazovanje kako bi vas podučio vještinama za borbu s depresijom
- interaktivne vježbe rješavanja problema
- jačanje komunikacijskih vještina
- motivacijski zadaci
PST obično uključuje osam do 16 sesija. Terapeut može isporučiti tijekom jednog-na-jedan ili skupnih sastanaka. Također možete dobiti PST u postavci primarne njege od liječnika opće prakse, kao što je vaš obiteljski liječnik. Vaše osiguranje može pokriti neke od tretmana.
Koje su različite vrste PST-a?
Postoje tri opće vrste terapije rješavanja problema:
- Društveni PST: Vaš terapeut će vam pomoći identificirati rješenja svakodnevnih problema u društvenim okruženjima. Naučit ćete kako se prilagoditi različitim situacijama, a ne koristiti jednu strategiju suočavanja.
- PST samoprovjere: Vaš terapeut će vam pomoći u određivanju životnih ciljeva, procijeniti prepreke vašim ciljevima i primijeniti strategije rješavanja problema kako bi ih postigli. Također će vam pomoći da naučite prihvatiti nekontrolirane situacije.
- PST za postavke primarne zaštite: Liječnik primarne zdravstvene zaštite osigurat će vaš PST.
Što kažu stručnjaci?
Terapija rješavanja problema može vam pomoći u upravljanju simptomima depresije. No, to vjerojatno neće sama osigurati lijek.
"Pomoću terapije rješavanja problema prepoznajete ograničeni problem i zajedno odredite strategije ponašanja ili djelotvorne", objašnjava Jeffrey L. Binder, profesor psihologije na Sveučilištu Argosy u Atlanti. "Depresija, općenito, bila bi preširoka problem. Morat ćete identificirati posebno negativan simptom ili skup simptoma depresije ili određene okolinske okolnosti koja pridonosi ili uzrokuje problem. Terapija je usmjerena na vrlo konkretne probleme. "
Pitajte svog liječnika za više informacija o PST-u. Oni vam mogu pomoći da shvatite potencijalne prednosti i rizike. Mogu vas potaknuti da kombinirate PST s drugim tretmanima, poput lijekova. Oni također mogu preporučiti i druge oblike terapije.
