Vitamini su esencijalni hranjivi sastojci. Vaše tijelo treba ih u malim količinama da ostanu zdravi. Vitamin D regulira količinu kalcija u tijelu. Trebate je da vaše kosti i zubi budu jaki. Bez dovoljno vitamina D, naše kosti mogu postati tanke, slabe ili propadne. Vitamin D je također bitan za uzgoj dojenčadi.
Vitamin D se nalazi prirodno u vrlo maloj količini hrane (masne ribe i žumanjaka). Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Točna količina sunčeve svjetlosti treba dovoljno vitamina D ovisiti o boji kože, vremenu kad su izvan i vremenu u godini.
Kada ultraljubičaste zrake od sunca dođu do kože, aktivira vaše tijelo da sintetizira vitamin D. Jednom u vašem tijelu, vitamin D treba aktivirati kroz proces poznat kao hidroksiliranje.
Ljudi koji žive u dijelovima Sjeverne Amerike ne dobivaju puno sunca tijekom zimskih mjeseci. Zbog toga može biti teško dobiti dovoljno vitamina D. Mnogi Amerikanci također žele izbjeći sunce ili koristiti zaštitu od sunca kako bi spriječili rak kože. Iz tog razloga, vitamin D se često dodaje u određenu hranu koju jedemo ili pijemo, poput mlijeka. To je kroz proces zvane fortifikaciju. Ali čak i sa utvrđenim namirnicama, mnogi ljudi i dalje nemaju dovoljno vitamina D.
Zašto vaša beba treba vitamin D?
Vitamin D ima mnogo uloga u tijelu. Dojenčad i djeca brzo rastu. Njihove kosti trebaju puno vitamina i minerala kako bi podržali taj rast. Uz održavanje svojih kostiju zdrave i snažne, vitamin D također pomaže kod imunološkog sustava, srca, mozga i drugih organa.
Nedostatak vitamina D također je povezan sa sljedećim problemima:
- autoimune bolesti poput dijabetesa tipa 1, multiple skleroze i reumatoidnog artritisa
- osteoporoza
- srčana bolest
- poremećaja raspoloženja
- određene vrste raka
- kronična upala
- artritis
Dojenje bebe koje ne dobivaju dodatke vitamina D povećavaju rizik od razvoja stanja poznatog kao rakovi. U krastavcima, kosti ne uspijevaju mineralizirati. To dovodi do mekih kostiju i skeletnih deformiteta poput naklonjenih nogu, debelih zglobova i gležnjeva, i projicirane prsne kosti.
Ako se ne liječi, rakovi mogu također dovesti do mnogih komplikacija, uključujući:
- napadaji
- neuspjeh rasta
- kratka visina
- letargija
- predispozicija za respiratorne infekcije
- zakrivljena kralježnica
- zubni problemi
- skeletne deformacije
Kosti deformacije raka obično se mogu fiksirati ako je djetetu dano što je prije moguće vitamina D. Neke bebe svibanj morati imati operaciju za ispravljanje deformities kostiju.
Počevši od tridesetih godina prošlog stoljeća, ljudi u Sjedinjenim Državama počeli su jačati svoje mliječno mlijeko s vitaminom D. Ova promjena je rakovima učinila rijetku bolest, ali stanje se još uvijek vidi u nekoliko slučajeva godišnje. Rickets je i dalje glavna briga javnog zdravlja u mnogim zemljama u razvoju.
Što dovodi do nedostatka vitamina D?
Nedostatak vitamina D obično je uzrokovan ne dovodeći dovoljno sunčeve svjetlosti. Trudnice ili majke koje rade dojke obično ne dobivaju dovoljno vitamina D kako bi osigurale i sebe i svoje bebe. Sljedeći čimbenici mogu dovesti do nedostatka vitamina D:
- koji žive na sjevernim geografskim širinama s manje sunčeve svjetlosti
- ima stanje koje utječe na način na koji tijelo apsorbira vitamin D, poput celijakije, cistične fibroze ili upalne bolesti crijeva
- s tamnom kožom jer tamna koža ne reagira snažno na sunčevu svjetlost; osobe s tamnom kožom često trebaju pet do deset puta veću izloženost sunčevoj svjetlosti da bi generirale slične količine vitamina D kao ljudi s lakšom kožom
- noseći zaštitnu odjeću kada je na suncu
- pomoću krema za sunčanje
- živeći u području s visokim razinama onečišćenja zraka ili gustog oblaka
- nakon veganske ili vegetarijanske prehrane koja ne uključuje ribu, jaja ili mlijeko
Dok dobivanje više sunčeve svjetlosti može biti korisno za vitamin D, mnogi ljudi danas izbjegavaju previše izloženosti sunčevoj svjetlosti zbog povećanog rizika od raka kože.
Rak kože (melanoma) najčešći je rak u SAD-u. Može biti kobno. Većina slučajeva uzrokovana je izlaganjem ultraljubičastom (UV) svjetlu od sunca. Visoka izloženost suncu također dovodi do starenja kože. Osim toga, mnogi ljudi odabiru češće ostati u kući kako bi gledali televiziju ili surfali Internetom.
Budući da mnoge nove majke također ne dobivaju dovoljno vitamina D iz ovih razloga, bebe koje su isključivo dojene imaju veći rizik od nedostatka vitamina D. To je zato što majčino mlijeko sadrži vrlo malo vitamina D.
Tamne kože kod djece imaju veći rizik od razvoja nedostatka vitamina D ili rakom. To je zato što su majke tamne kože također češće nedostaje vitamina D. Većina slučajeva rakova pojavljuje se u afričko-američkim bebama dojene.
Dok je sunce najbolji izvor vitamina D, trebate odvojiti bebu od izravne sunčeve svjetlosti i nositi zaštitnu odjeću kako biste izbjegli opekline od sunca. Iz tog razloga, vaše dijete će trebati još jedan izvor vitamina D kako bi ih održali zdravima.
Koliko vitamina D trebam dati dijete?
Vaša beba bi trebala dobiti 400 IU / dan vitamina D, počevši od prvih nekoliko dana života.
Majčino mlijeko sadrži samo oko 25 IU po litri ili manje, pa se za sve dojene dojke preporučuje dodatak od 400 IU dnevno oralnih kapi vitamina D. To također uključuje i bebe koje su djelomično dojene (s obzirom na dojenčad neke od vremena). Doze vitamina D su dostupne preko šaltera. Možete upitati svog pedijatara za preporučenu marku. Obavezno pročitajte naljepnicu da biste saznali koliko kapljica proizvoda daju vaše dijete.
Ako odlučite kasnije odvojiti svoju bebu samo vitamin D-utvrđenu dječju formulu (barem 1 litru na dan), onda dodatne dodatke nisu potrebne.Sve formule prodane u SAD-u imaju najmanje 400 IU / L vitamina D.
Nakon što odvojite svoje dijete od formule, potaknite ih da piju vitamin D-utvrđeno mlijeko.
Odbijanje
Ljudsko mlijeko se još uvijek smatra najboljim izvorom hranjivih tvari za bebu u prvoj godini života. Ako je to moguće, dojenčad bi trebalo piti mlijeko za prvu šest mjeseci života.
Ako imate bilo kakvih nedoumica u pogledu sigurnosti dodataka vitamina D za bebu, obavezno se obratite svom liječniku. Ako vaša beba razvije bolove u kostima, slabost mišića ili očite skeletne deformacije, potražite medicinsku pomoć.
