Pregled
Više od 40 milijuna američkih odraslih osoba ima simptome anksioznosti, što upućuje na prekomjerno briga koje je teško kontrolirati i često utječe na svakodnevni život. Često se liječi psihoterapijom, lijekovima ili kombinacijom oboje.
Akupunktura, drevna praksa koja uključuje umetanje igala u tlačne točke na vašem tijelu, postaje popularna alternativna terapija za anksioznost. Postoje neki znanstveni dokazi da akupunktura pomaže kod određenih simptoma anksioznosti. Međutim, istraživači još uvijek pokušavaju odrediti učinak akupunkture na određene vrste anksioznosti, kao što su napadi panike, PTSP i opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome što radimo - a ne - znamo o upotrebi akupunkture za liječenje anksioznosti.
Koje su prednosti?
Proveli smo nekoliko studija o učincima akupunkture na anksioznost. Te su se studije usmjerile uglavnom na generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i sugeriraju da je akupunktura korisna u liječenju opće anksioznosti.
Jedna obećavajuća studija iz 2015. godine, na primjer, otkrila je da akupunktura poboljšava simptome kod osoba s anksioznosti koja nije odgovorila na druge tretmane, uključujući psihoterapiju i lijekove. Sudionici su tijekom 12 tjedana primili deset 30 minuta akupunkture. Doživjeli su značajno smanjenje anksioznosti, čak 10 tjedana nakon liječenja.
Međutim, dvije recenzije postojećih istraživanja, jedna od 2007. i još jedna od 2013., napominju da mnoge studije o tom pitanju nisu pouzdane. Neki su imali vrlo malo sudionika - uključujući i onu koja je gore spomenuta - dok su drugi bili slabo dizajnirani. S druge strane, ove recenzije također naglašavaju da akupunktura ne djeluje negativno na anksioznost.
U novijoj studiji 2016. o štakorima, utvrđeno je da je akupunktura učinkovita za smanjenje anksioznosti. Istraživači sugeriraju da utječe na to kako tijelo pokreće let ili bori odgovor.
Iako moramo bolje razumjeti kako akupunktura utječe na tjeskobu, napade panike i fobije, istraživanja pokazuju obećanje za akupunkturu kao izvediv i siguran izbor. Ako imate anksioznost koja nije odgovorila na druge metode liječenja, ili ste jednostavno zainteresirani za pokušaj nečega novo, akupunktura ne bi trebala učiniti vaše simptome još gore.
Postoje li rizici?
Dok akupunktura neće dodatno pogoršati anksioznost, dolazi do mogućih nuspojava i rizika. Možete izbjeći većinu od njih tako što ćete vidjeti licencirani akupunkturist. U Sjedinjenim Američkim Državama zahtjevi za licencom variraju od države do države, ali većina zahtjeva polaganje ispita iz Nacionalne komisije za certifikaciju za akupunkturu i orijentalnu medicinu.
Glavna nuspojava koja ljudi doživljavaju s akupunkturom je bol nakon sesije. To obično odlazi u roku od nekoliko sati i može ostaviti neke modrice. Neki ljudi također osjećaju prste bolova tijekom sesije.
Licencirani akupunkturisti trebaju koristiti sterilne, jednokratne igle. Možete dobiti infekciju ako vaš liječnik ne koristi ispravno sterilizirane igle. Međutim, Mayo Clinic primjećuje da su te komplikacije vrlo neuobičajene ako vidite iskusni, certificirani akupunkturist.
Osobe s nekim zdravstvenim stanjima ne bi trebale raditi akupunkturu. Trebali biste izbjegavati akupunkturu ako:
- imati pejsmejker
- imaju krvno stanje, poput hemofilije
- trudni su
Također je važno pratiti bilo kakav tijek anksioznog tretmana, uključujući propisane lijekove, dok se dobivate akupunktura. Nikad ne želite prestati s lijekovima bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Što očekivati
Kada pođete na prvi sastanak, vaš će akupunkturist započeti pitajući vas koje simptome želite liječiti. Također će vas pitati o svim lijekovima koje uzimate, vašu medicinsku povijest i sve druge zdravstvene probleme koje imate. Ovo je dobro vrijeme za postavljanje bilo kakvih dugotrajnih pitanja o procesu.
Tijekom vaše stvarne sesije, oni će umetnuti dugo, tanke igle u različite točke pritiska na svoje tijelo. Ovisno o korištenim tlačnim točkama, ovo može trajati od 10 do 30 minuta. Vaš akupunkturist također može uvrtati igle ili primijeniti električni puls na njih. Ostavit će igle do 20 minuta prije pažljivog uklanjanja.
Nemojte očekivati instant užitak. Većina akupunkturnih tretmana namjerava se ponavljati. Neki ljudi izvještavaju o trenutnim poboljšanjima, no većina ih primjećuje suptilne i postupne promjene s višestrukim posjetima.
Prije nego što odete, provjerite razumijete li troškove. Neki planovi zdravstvenog osiguranja pokrivaju akupunkturu za zdravstvene i mentalno stanje, uključujući tjeskobu, ali drugi ne.
Donja linija
Akupunktura može biti učinkovita mogućnost niskog rizika za liječenje tjeskobe. Više se radi, ali je pokazalo obećanje i ne bi trebalo pogoršati vaše simptome.
Pobrinite se da nađete ispravno obučeni akupunkturist licenciran u vašoj državi - oni će biti registrirani pri državnom zdravstvenom odboru. Također je važno pratiti ostale anksiozne tretmane, poput terapije ili lijekova. Vi svibanj također želite koristiti druge alternativne tretmane, uključujući i opuštanje, vježbe i meditaciju kako biste smanjili stres i poboljšali cjelokupno dobro.
