Pregled
Caralluma fimbriata je popularan jestivi kaktus iz Indije. Raste u izobilju cijelog interijera Indije, čak i uz puteve. To je dio prehrane nekoliko indijanskih stanovnika. To je bio korišten tisućama godina u indijskoj kulturi za pomoć potiskuju apetit tijekom dugog lova i vrijeme gladi. Obično cvjeta krajem ljeta. Cvjetovi su obično smeđa, ljubičasta, tan, žuta i crvena. Biljka se također može naći u svim dijelovima:
- Afrika
- bliski istok
- Južna Europa, osobito Kanarski otoci
Nedavno su ljudi počeli koristiti ekstrakt C. fimbriata da im pomogne:
- smršaviti
- izgraditi izdržljivost
- suzbijaju žeđ
Kako ga upotrebljavate?
U Indiji gdje C. fimbriata raste, ljudi ga koriste na različite načine. Unatoč neugodnom mirisu, mnogi odluče jesti sirovinu ili jednostavno kuhati. Drugi kuhaju kao povrće sa začinima ili ga dodaju u začinima poput chutneys i pickles. U Sjedinjenim Državama najčešće se uzima u ekstraktu kao dodatak.
Je li sigurna za potrošnju?
Caralluma fimbriata smatra se sigurnom za potrošnju. Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) je dodala u GRAS (uglavnom priznato kao siguran) popis sastojaka hrane 2014. godine.
Kao ekstrakt - oblik koji se najčešće koristi u Sjedinjenim Američkim Državama - preporučena doza je 500 mg uzeta dva puta dnevno tijekom 60 dana. Njegov učinak na tijelo kada se koristi duže od 60 dana je nepoznat. Iz tog razloga treba izbjegavati dugotrajnu uporabu.
Izbjegavajte rizik od problema s trbušenjem ako previše uzimate C. fimbriata, Obratite pozornost na oznaku proizvoda i ograničite se na 500 miligrama istovremeno. Kao i kod svakog dodataka, svakako provjerite sa svojim liječnikom prije nego li ga uzimate.
Što kaže istraživanje
Rezultati istraživanja o učinkovitosti C. fimbriata su miješani. Neke studije kažu da ima malo učinka, a drugi kažu da pomaže u smanjenju gladi i pomaže ljudima da izgube težinu. Niti jedna studija nije pokazala štetne učinke uzimanja C. fimbriata na preporučenim dozama.
Studija objavljena u časopisu Perspectives in Clinical Research zaključila je kako je potrebno još istraživanja C. fimbriata ekstrakt se može preporučiti kao lijek protiv pretilosti. Nije bilo statistički značajan gubitak težine ili tjelesnih mjerenja među pretilim sudionicima studije koji su koristili C. fimbriata ekstrakt 12 tjedana. Međutim, sudionici studije nisu imali štetnih učinaka uzimanja ekstrakta.
Na pozitivnoj strani, nalazi se pregled kliničkih ispitivanja objavljenih u časopisu Complementary Therapies in Medicine Caralluma fimbriata ekstrakt je bio jedan od samo dva ekstrakta biljaka iz 14 studija koje su imale mjerljive ishode u smanjenju apetita ili unosa hrane.
Druga studija objavljena u Complementary Therapies in Medicine zaključila je da C. fimbriata nadomjestak može potisnuti središnju pretilost u kombinaciji s kontrolom prehrane i tjelesnom aktivnošću. Središnja pretilost je ključni čimbenik u metaboličkom sindromu, što može povećati vjerojatnost razvoja bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara. U istraživanju je 43 odrasle osobe u dobi između 29 i 59 godina kombinirala kontrolu prehrane i fizičku aktivnost s C. fimbriata dopunu. Oni u skupini koja je uzeo C. fimbriata izgubili su malo više od 2 inča oko struka tijekom razdoblja studija. To je više od dvostrukog prosječnog gubitka manje od 1 inča među sudionicima kontrolne skupine.
Istraživanje objavljeno u Sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti otkrilo je to C. fimbriata ekstrakt značajno pomaže u suzbijanju kompulzivnog prejedanja među djecom i adolescentima s Prader-Williovim sindromom (PWS). To je stanje koje dovodi do kompulzivnog prejedanja. Istraživači su proveli placebo kontrolirano, dvostruko slijepo, randomizirano ispitivanje 10 tjedana s sudionicima u Australiji i Novom Zelandu. Svatko je uzeo ili C. fimbriata ekstrakt ili placebo četiri tjedna prije dva tjedna pauze. Nakon pauze, sudionici su uključili grupe. Oni koji su uzimali placebo C. fimbriata ekstrakt, i obrnuto. Rezultati su pokazali da C. fimbriata pomoglo u sprječavanju apetita, bez ikakvih štetnih posljedica u bilo kojoj fazi suđenja.
C. fimbriata svibanj imati druge zdravstvene prednosti i se istražuje za svoju ulogu kao anticancer agent i kao učinkovit antioksidans.
Rizici i upozorenja
Iako C. fimbriata općenito se smatra sigurnom za potrošnju, možda ćete doživjeti neke nuspojave kada prvi put počnete konzumirati. To može uključivati:
- bol u želucu
- zatvor
- ostali gastrointestinalni problemi
Ako se ovi problemi ne uklone u roku od tjedan dana, najbolje je prestati uzimati ekstrakt. Pogledajte liječnika ako bol postaje teška.
Donja linija
C. fimbriata je općenito siguran proizvod koji ćete koristiti kao dodatak vašem planu gubitka težine. Uvijek biste ga trebali koristiti kao dodatak zdravoj prehrani i rutinskoj vježbi, a ne na mjestu. Obavezno se ograničite na preporučenu dozu - 500 miligrama 60 dana. Nedostatni dokazi dostupni su o učincima dugotrajne uporabe nakon 60 dana.
Ako upotrebljavate dodatak, kupite ga iz uglednog izvora. FDA ne prati prehrambene dodatke i može imati problema s čistoćom, čvrstoćom, kvalitetom i pakiranjem. Kao i uvijek, posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg programa gubitka težine i tjelesne aktivnosti, pogotovo ako ste sjedili dulje vrijeme.
