Recepti Turske-brusnica

Čini 4 obroka

Sastojci

• 1 šalica umaka od cjelovite bobice
• 1 žlica Dijon senfa
• 4 (10-inč) tortila od brašna od cjelovitog pšeničnog brašna
• 4 lišće rimskog salata, uklonjena rebra
• 8 unci presjekao je dojku niske natrijeve purice

instrukcije

1. Umiješajte umak od brusnica i senf.
2. Stavite jednu tortilla na ravnu površinu.
3. Spread oko ¼ šalice brusnica smjesu ravnomjerno preko tortilla.
4. Vrh s jednim listom salata i 2 unce (oko dvije kriške) puretina; roll up.
5. Ponovite s preostalim tortillama, smjesom brusnica, salatom i puretinom.
6. Izrežite polovicu na dijagonalu. Zamotajte u plastičnu foliju i hladite dok ne budete spremni za posluživanje.

Razmjena / Izbori

• 3 ugljikohidrata
• 2 Vrlo sitno meso

ishrana

• Kalorije: 267
• Kalorije iz masnoće: 5
• Ukupna masnoća: 0,5 g
• Zasićena masnoća: <1 g
• Kolesterol: 25 mg
• Natrij: 585 mg
• Ukupni ugljikohidrat: 46 g
• Dijetalna vlakna: 3,1 g
• Šećeri: 10 g
• Protein: 21 g

Gledaj video: Biskvitna rolada od heljdinog brašna sa filom od brusnice i slatkog vrhnja BEZ GLUTENA (Srpanj 2024).