Možda ste očekivali bebe bez spavanja s novorođenčadi, ali sada kada imate 4, 5 ili 6 mjeseci staru bebu (ili stariju!), Možda se pitate hoćeš li ponovo dobiti dobar noćni san ,
Tada se trening spavanja može igrati. Dok je svrha treninga bebe za bebu pomoći da beba nauči pasti i ostati u snu tijekom noći, ne postoji jedan način da to učinite. U stvari, postoje mnoge metode treninga za bebe, a može biti i neodoljiv pokušaj odlučivanja koja je opcija za vas i vaše bebe.
Kada je beba spremna za trening spavanja?
Američka akademija za pedijatriju (AAP) primjećuje da tek nakon što je dijete staro oko 6 mjeseci, obično počinju redoviti ciklusi spavanja. Bebe obično počinju spavati barem 5-satno protežu u vrijeme negdje oko 3 do 4 mjeseca.
I, prema Mayo Clinic, beba će početi spavati oko 10 sati noću negdje u prvoj godini. No, budući da su sve bebe drugačije, kada se to počinje mijenjati.
Vaša beba može biti spremna za trening spavanja ako ste primijetili da razvijaju redovite uzorke spavanja i budnih vremena, a manje su manje boca ili skrb manje noću. Ako niste sigurni, pitajte svog liječnika prije početka treninga za spavanje.
Postavljanje temelja za zdrave navike spavanja
Čak i ako srednje noći hranjenja čine noćno razoran barem za prvih nekoliko mjeseci, možete početi polaganje temelja za zdravu naviku spavanja počevši oko 6 tjedana. Ti savjeti mogu vam pomoći.
- rutina: Izgradite rutinsku spavanje koja odgovara vašoj bebi. Ako je beba noćna sova, razmislite o prilagodbi rutine koja će raditi s ovim uzorkom.
- Dosljednost: Budite u skladu s vašom rutinskom vrijeme za spavanje, tako da beba počinje stvarati veze između obrasca večere, vremena za kupanje, vremena priče i približavanja, odlaska na spavanje.
- okolina: Kada se dijete diže u noći za hranjenje ili čistu pelenu, držite svjetla prigušena i vaš glas mekan. Ideja je da se jasno kaže da noćna noć nije playtime.
- Dnevne prakse: Interakciju s bebom tijekom dana. Razgovarajte i igrajte se s njima za vrijeme budnih razdoblja kako biste napravili razliku između noći i dana. Sva ta aktivnost i stimulacija također će im pomoći spavati duže noću.
- Planirati unaprijed: Nemojte čekati da beba čvrsto spava kako bi ih stavila u krevet. Umjesto toga, spustite ih kada budu pospanci da im pomognete kako naučiti kako zaspati u vlastitom krevetu. Ako ste hranili, držali ili gurnuli bebu dok ne budu potpuno spavali, možda će se teško vratiti na spavanje sami ako se probude tijekom noći.
- Dati vremena: Dopustite vrijeme da se beba smiri. Ako se vaša beba boli ili počinje plakati nakon što ih stavite, možda će vam trebati samo nekoliko minuta da se udobno osjećaju. Možete ih pokušati uvjeriti svojim glasom ili nježnim dodirom. To može biti sve što im treba.
Dvije kategorije beba treninga spavanja
Postoji mnogo stručnjaka za spavanje koji preporučuju posebne tehnike kako bi djeca naučila pasti i ostati u snu. Dok pojedinosti mogu varirati od jedne do druge metode, većina metoda treniranja spavanja može se svrstati u dvije kategorije: bez suza i plakati.
Pristup No-Tears treninga za spavanje
Ne-suza pristup treniranju beba beba je postupni pristup koji roditeljima omogućuje da odmah pružaju utjehu bebu ako počnu plakati.
Dr. William Sears, pedijatar i autor knjige Sleep Sleep, poznat je zagovornik te tehnike. Elementi Dr. Searsove metode treniranja spavanja uključuju spavanje, dojenje i ljuljanje bebe na spavanje. On obeshrabruje ideju treninga spavanja za jednu veličinu i umjesto toga savjetuje roditelje da budu strpljivi i neka bebe uče kako zaspati na vlastitu vremensku traku. Zapamtite, međutim, prema AAP-u, dijeljenje kreveta povećava rizik od smrti povezanih sa spavanjem.
No-Cry spavanje rješenje, od strane Elizabeth Pantley, je još jedan način koji pristupa treniranju sna s minimalnim suzama. Pantleyov pristup sličan je onome u Searsu, ali savjetuje fizičku blizinu s bebom dok ne posjete, a zatim ih spuštaju kako bi nastavili zaspati. Ako vaša beba plače, trebali biste odmah odgovoriti. Ova metoda također uključuje praćenje djetetova uzorka spavanja noću i tijekom dana, plus 6-fazni proces koji ima za cilj podučiti djetetu kako spavati u krevetiću.
Treća metoda, Secrets of Baby Shiver, od strane Tracyja Hogga, slijedi sličan ne-krik pristup, s malim varijacijama. Umjesto skrbi, druženja i ljulja vaše bebe na spavanje, Hogg, registrirana medicinska sestra, savjetuje odabrati bebu kada plakati, smirujući ih i spuštajući ih na spavanje onoliko puta koliko je potrebno.
Ovi stručnjaci se slažu da će nježne, nepristojne metode treniranja spavanja zadržati bebu u razvoju negativnih asocijacija tijekom spavanja. Ali zagovornici metode plače se ne slažu.
Cry-it-out pristup treniranju spavanja
Ova metoda treniranja spavanja uključuje davanje bebe da plakati noću, obično nude samo verbalnu udobnost, tako da će naučiti kako se umiriti. Ideja je ne ostaviti djetetu da plače samu cijelu noć, već za određene duljine vremena prije nego što ponudite udobnost.
Najpoznatija inačica toga je da je Ferberova metoda, koju je razvio dr. Richard Ferber i izložio u knjizi "Rješavanje problema spavanja vašeg djeteta". Možda ste čuli pojam "Ferberizing", koji je postao sinonim s plakanjem.
Ferberova metoda priznaje da je plač normalan dio bilo kojeg načina treniranja sna, što je istina.Umjesto skrivanja ili ljuljanje djeteta da spava, što sprječava njihovo učenje kako zaspati sami, ova metoda zagovara ljubavnu rutinu za spavanje, nakon čega slijedi stavljanje bebe u krevet budan, a zatim odlazak, čak i ako se suze rastu, za progresivno duže vrijeme.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Dolazite li povremeno da ponudite udobnost svojim glasom i dodirom, bez bacanja bebe, na kraju će ih naučiti kako se smiriti. Na taj način, oni mogu koristiti ovu vještinu ako se probude u noći.
"Spavanje iako noć: kako dojenčadi, maloljetnici i njihovi roditelji mogu dobiti dobar noćni san", Jodi Mindell, još je jedan pristup da ga plakati. Mindell, doktor psihologije, razvio je metodu koja omogućuje pouzdano raspoređivanje, dosljednu rutinu i česte uvjeravanja za bebu plačući.
Odabir metode koja je pogodna za vašu obitelj
Ne postoji jednodimenzionalni trening spavanja. Bebe su sve različite i jedinstvene, a ono što radi za nekoga možda neće raditi za drugog. Ako ste spremni isprobati tehniku treniranja spavanja, procijenite je na temelju vašeg djeteta.
Mislite li da odgovara temperamentu vašeg djeteta? Ima li smisla? Je li to dobro? Ako je tako, možda je vrijedno pokušavati.
Zapamtite da bez obzira na to što pokušate, najvažniji element bilo koje metode treniranja spavanja je biti dosljedan. Učenje kako zaspati je nova vještina za bebu, i potrebno je vremena za shvaćanje.
Dopustite barem tjedan dana da odredite koliko je učinkovita određena tehnika osposobljavanja za spavanje i biti konzistentna tijekom tog tjedna. Ako vaša beba ne pokazuje poboljšanja krajem tjedna, razmislite o tome da pokušate s drugom tehnikom.
Ako imate bilo kakvih pitanja ili pitanja o bebama navike spavanja ili određenu metodu treniranja spavanja, obratite se svom liječniku.
