1. dan
Smetnje dijabetesa prihvatljive dijeti mogu vam pomoći u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom. Ali može biti teško držati se redovitog obroka - osim ako nemate plan.
Pogledajte ove 21 ukusne recepte koji se mogu koristiti za dijabetes, koji će se koristiti za doručak, ručak i večeru. Ne zaboravite ostati unutar dopuštenja za ugljikohidrate tako što ćete primijetiti sadržaj ugljika i veličinu recepata. Također, budite sigurni da uravnotežite svoje obroke s mršavim proteinima i zdrave biljne masti.
Doručak: krema od punog sladoleda francuskom tostom
Ovaj svibanj zvuk previše dekadentan za doručak, ali u kombinaciji s kajgana bjelanjaka, to može stati u dijabetes-friendly plan obroka. Cijela zrna tosta pomoći će vam da dobijete svoje dnevno vlakno previše.
Nabavite recept "
Ručak: Salata od lososa s bijelim grahom
Salmon je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, a također je ukusan začin na radnu salatu.
Nabavite recept "
Večera: kubanski marinirani lukovi s šparogama na žaru
Spice stvari s ovim okusom kosa. Osušeni bilje i začini izvrstan su način za pakiranje buha okusa bez dodavanja nepotrebnih kalorija i masnoća.
Nabavite recept "
Dan 2
Doručak: zobena kaša od jabuka s grčkim jogurtom
Tko ne bi volio krišku kolača za doručak? Ova zobena kaša ostavit će vašu kuhinju miris poput okusa pada, a vaš trbuh sretan i zadovoljan. Dodajte još jedan običan grčki jogurt na vrh za više proteina.
Nabavite recept "
Ručak: Turska-brusnica
Turska i umak od brusnica nisu samo za Dan zahvalnosti! Ovo je lagan ručak koji ćete uživati iu vašoj djeci.
Napomena: Ovaj recept možda nije prikladan za sve osobe s dijabetesom tipa 2, jer sadrži 60 grama ugljikohidrata po posluživanju. Možete prilagoditi količinu umaka od brusnice kako biste smanjili broj ugljikohidrata.
Nabavite recept "
Večera: Cilantro-Lime Tilapia s špinatom i rajčicama
Krenite na putovanje u trope s ovom velikom ribljom jelom.
Nabavite recept "
Dan 3
Doručak: Superfood Smoothie
Ako mislite da su vam ujutro previše zauzet za doručak, razmislite ponovo. Ovaj smoothie koristi samo četiri sastojka i može se baciti u flash.
Nabavite recept "
Ručak: špinat i paradajz tjestenine
Ovo jelo od tjestenine jednako je dobro za ručak kao i za večeru. Idite naprijed i napravite dvostruki dio ostataka kasnije tijekom tjedna.
Nabavite recept "
Večera: turska hamburgera na žaru
Burgeri zaista mogu biti zdravi i ukusna. Okružite jelo s pečenim pečenim slatkim krumpirom za kućni obrok.
Nabavite recept "
Dan 4
Doručak: Veggie i Goat Cheese Scramble
Ako vaš ukus žudite nešto ukusno ujutro, ovo je vegetarijsko i janjeće jaje za vas. Paprike, rajčice i luk pripremaju se zajedno s jajima i sirom za ukusnu i punu doručkovnu ploču.
Nabavite recept "
Ručak: pripremljena pileća salata punjena pitasa
Ono što postavlja ovaj pileći sendvič je kremasti grčki jogurt i mayo se širi.
Nabavite recept "
Večera: Jamaican Sladolednica s Lemony Green Beans
Ova brza i jednostavna večera dovoljno je dobra za ljetni razonodu. Poslužite ga smeđom rižom ili pilafom za puni obrok.
Nabavite recept "
Dan 5
Doručak: Granola s orasima, sjemenjem i sušenim voćem
Napravite ovu granolu vikendom i iscijedite za cijeli tjedan vrijedan doručak za vas i vašu obitelj.
Napomena: Ovaj recept ima visok broj ugljikohidrata zbog sušenog voća. To možete prilagoditi uklanjanjem sušenog voća.
Nabavite recept "
Ručak: Quinoa Tabbouleh Salata
Quinoa je prirodno bez glutena i jedna je od jedini biljnih namirnica koja se također smatra cjelovitim bjelančevinama. Podjednako, vegetarijanci i mesari mogu uživati u arapskoj inspiraciji.
Nabavite recept "
Večera: govedina i riža punjena paprika
Punjene paprike su sofisticirana ali prikladna za obitelj za svaku noć u tjednu.
Nabavite recept "
Dan 6
Doručak: Banana-mrkva i pecan muffini
Poslužite ove kolače na vašem sljedećem obroku i gotovo vam je zajamčeno da svi molite za recept! Najbolje od svega, možete se dobro osjećati kad ih jedete.
Nabavite recept "
Ručak: Lemony Hummus
Kupovina kupljenog humusa može biti slana i bez okusa. Izradom vlastite, možete kontrolirati natrij i prilagoditi se za vašu naklonost.
Nabavite recept "
Večera: Piletina s tortillom
Je li ostalo kuhano piletina? Koristite ga u ovoj začarskoj juhu koja će sigurno zadovoljiti!
Nabavite recept "
Dan 7
Doručak: rajčica i bosiljak Frittata
Frittatas su sjajan način za korištenje ostataka sastojaka. Poslužite s cjelovitim zrna tjesteninom i sječenim voćem za cijeli vikend doručak.
Nabavite recept "
Ručak: Butternut Squash i mrkva juha
Pokušajte ovu juhu i postoji prilika da se više nikad nećete vratiti u konzervirane sorte.
Nabavite recept "
Večera: Skewers s roštilja na žaru
Škampi trebaju samo nekoliko minuta kuhati, što znači da je vrijeme kad su stigli na roštilj, to je vrijeme za priček!
Nabavite recept "
