Prevencija glavobolje
Ako pate od čestih glavobolja, postoje određeni koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili i upravljali simptomima. Nažalost, neke glavobolje, kao što su glavobolje klastera, ne mogu se spriječiti. Međutim, postoje načini za smanjenje učestalosti i ozbiljnosti drugih vrsta glavobolja, uključujući tenzijske glavobolje i migrene.
Uzmi lijekove kao propisan
Većina lijekova protiv boli trebala bi se uzimati kada počinje glavobolja. Međutim, postoje ograničenja koliko često se mogu sigurno koristiti. Prekoračenje tih granica može dovesti do napetosti glavobolja ili može dovesti do drugih neugodnih nuspojava kao što je mučnina i vrtoglavica ili ozbiljnija pitanja poput gastrointestinalnog krvarenja i čira na želucu.
Lijek na recept treba uzimati točno onako kako je propisano. Prekomjerno-counter (OTC) reljef za bol treba uzeti kako je predloženo na pakiranju. Trebali biste izbjegavati redovito uzimanje OTC lijekova ili dugoročno, bez razgovora s liječnikom.
Ako lijekovi ne rade, nemojte više uzimati jer to može dovesti do potencijalno opasnih nuspojava. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vi svibanj biti bolje služio drugačiji tretman opciju.
Izbjegavajte okidače
Za većinu bolesnika s migrenom, određena hrana i aktivnosti mogu dovesti do glavobolje. Ako pate od migrena, vodite dnevnik kada dođe do glavobolje. To vam može pomoći da pronađete i izbjegavate ove okidače.
Vježbajte redovito
Tjelesna aktivnost uzrokuje da tijelo oslobodi endorfine. Ovi prirodni lijekovi protiv bolova mogu poboljšati vaš ukupni osjećaj zdravlja. Vježba također može smanjiti stres, što pridonosi boli u glavoboljama.
Međutim, važno je sigurno vježbati. Uvijek biste trebali piti dovoljno tekućina, jer dehidracija može pridonijeti glavoboljama. Također biste trebali početi polako. Ponekad iznenadna, intenzivna vježba može uzrokovati bol glavobolje.
Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije početka vježbanja.
Naspavaj se dovoljno
Nedostatak sna može izazvati glavobolje i također uzrokovati stres, umor i oslabljeni imunološki sustav. Važno je dobiti svaku noć svaku noć. Redovita rutina spavanja također je važna za smanjenje rizika glavobolje. Odlazak u krevet i buđenje približno u isto vrijeme svaki dan može pomoći odbiti glavobolje.
Stres
Stres može uzrokovati napetost i migrene glavobolje. Izbjegavanje stresnih situacija je dobar način za smanjenje glavobolja.
Tehnike opuštanja, kao što je yoga i meditacija, također mogu pomoći u upravljanju stresom. Pokazano je da su učinkoviti u smanjenju boli i učestalosti glavobolje.
