Naprezanja i uganuća su ozljede mekih tkiva tijela. Naprezanja uključuju mišiće ili tetive (debeli bendovi koji povezuju mišiće u kost). Naprezanja se često javljaju u leđima, prstenu ili prepone. Uganuće su ozljede ligamenta, koje su bendovi hrskavice koji povezuju kost s kostima. Uganuće se često javljaju u gležnjevima, koljenima ili zglobovima.
Simptomi naprezanja ili uganuća uključuju bolove, otekline i modrice u ozlijeđenom području. Općenito, što je ozbiljnija ozljeda, to će ozbiljniji simptomi biti.
Briga oko prve pomoći za ušiju i uganuće uključuje četiri koraka. Obično se nazivaju "RICE:"
R: Oslobodite dio tijela. Ako je moguće, upotrijebite kopče, remenice ili šikare.
ja: Led je ozlijeđen dio tijela. Koristite hladni kompresor, vrećicu smrznutog povrća ili bacie kocka leda zamotanog u perilicu. Ne stavljajte led izravno na kožu, jer možete uzrokovati ozljede kože. Držite led na području oko 20 minuta, tri ili četiri puta dnevno tijekom prvih 48 sati.
C: Stisnite ozljedu (ako je moguće) kako biste smanjili oticanje. Koristite elastični omotač za zaokruživanje ozlijeđenog područja, počevši od donjeg dijela ozljede i radeći prema srcu. Kao što vjetar zavoj oko ozljede, preklopite ga sa svakim krugom za pola širine omota. Omot bi trebao biti tijesan, ali ne i tijesan; ako je kraj tijela zakačen ili trnce, ili ako su prsti ili prsti na tijelu omotani ili plavi, omot je previše zbijen. Otpustite omot i započnite ponovno, lagano omatajući.
E: Podignite ozlijeđeno tijelo iznad razine srca.
Odmah potražite medicinsku pomoć ako osoba ne može nositi težinu ili ako je bol težak.
