Što je samoubojstvo i suicidalno ponašanje?
Samoubojstvo je čin uzimanja vlastitog života. Prema Američkoj zakladi za suicidalno prevenciju, samoubojstvo je jedan od vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama, uzimajući živote oko 43.000 Amerikanaca svake godine.
Nema razloga zašto netko može pokušati preuzeti svoj život, ali neki čimbenici mogu povećati rizik. Netko može biti veća vjerojatnost da pokuša samoubojstvo ako ima poremećaj mentalnog zdravlja. Oko 90 posto ljudi koji počinju samoubojstvo imaju duševnu bolest u vrijeme njihove smrti. Depresija je glavni faktor rizika, ali postoje i razni drugi poremećaji mentalnog zdravlja koji mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući bipolarni poremećaj i shizofreniju.
Osim mentalnih bolesti, postoji nekoliko čimbenika rizika koji mogu pridonijeti mislima o samoubojstvu, pokušaju samoubojstva i samoubojstvu. Oni uključuju:
- prethodni pokušaji samoubojstva
- zloupotreba tvari
- zatvaranje
- obiteljska povijest samoubojstva
- loša sigurnost radnih mjesta ili niska razina zadovoljstva poslom
- povijest zlostavljanja ili svjedočenje stalnog zlostavljanja
- s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
- biti društveno izoliran ili žrtva nasilničkog ponašanja
- izložen samoubilačkom ponašanju
Oni koji su pokazali da imaju veći rizik od samoubojstva su:
- muškarci
- ljudi starijih od 45 godina
- Bijelaca, američkih Indijanaca ili Aljaske
Ljudi koji imaju samoubilačke misli često su tako preplavljeni osjećajem tuge i beznađa da misle da nemaju druge mogućnosti. Iako može biti teško znati kako se netko osjeća iznutra, postoje različita ponašanja koja mogu ukazivati na suicidalne tendencije. Važno je prepoznati te znakove upozorenja kako biste mogli pomoći članu obitelji ili prijatelju koji možda doživljava samoubilačke misli. Poduzimanjem akcije i dobivanje nekoga tko im treba potrebna pomoć može spriječiti tragični pokušaj samoubojstva ili smrt.
Prepoznavanje znakova i simptoma suicidalnog ponašanja
Odmah nazovite 911 ili svoj lokalni hitni broj ako:
- se osjećaju beznadno
- osjećaj se zarobljen
- osjećati se usamljeno
- osjećaju se zabrinuti ili uznemireni
- osjećam se kao da nema razloga živjeti
- mislite na samoubojstvo kao izlaz
- doživljavaju promjene raspoloženja
- zloupotrebljavaju alkohol ili droge
Znakovi da netko može pokušati samoubojstvo
Ne možete vidjeti što se osoba osjeća iznutra, tako da nije uvijek lako identificirati nekoga tko ima samoubilačke misli. Međutim, neki vanjski znakovi upozorenja da osoba može razmišljati o samoubojstvu uključuju:
- pričaju o osjećaju beznadežnih
- razgovarajući o tome da nema razloga živjeti
- stvaranje volje ili davanje osobnih stvari
- tražeći sredstva za osobnu štetu, kao što je kupnja pištolja
- spava previše ili premalo
- jede premalo ili jede previše, što rezultira značajnim povećanjem težine ili gubitkom težine
- uključivanje u nesmotreno ponašanje, uključujući prekomjerno konzumiranje alkohola ili droga
- izbjegavajući društvene interakcije s drugima
- izražavajući bijes ili namjere da se traže osvetu
- pokazujući znakove tjeskobe ili agitacije
Uzroci za povećani rizik samoubojstva
Mnogi čimbenici povećavaju rizik od samoubojstva. Ti se čimbenici odvajaju u tri kategorije: biopsihosocijalni, ekološki i sociokulturni.
biopsihosocijalnom
Biopsihosocijalni uzroci predstavljaju većinu samoubojstava i pokušaja samoubojstava. Ti uzroci uključuju poremećaje mentalnog zdravlja kao što su:
- depresija
- bipolarni poremećaj
- shizofrenija
- poremećaji anksioznosti
- poremećaji ličnosti
Dodatni biopsihosocijalni uzroci uključuju:
- zloupotreba tvari
- zlostavljanja ili traume djetinjstva
- obiteljska povijest samoubojstva
- prethodni pokušaji samoubojstva
- imaju kroničnu bolest
ekološki
Čimbenici okoline koji povećavaju rizik od samoubojstva često se javljaju zbog stresnog životnog događaja. To može uključivati gubitak osobe, kućnog ljubimca ili posla. Ostali uzroci uključuju:
- socijalni gubitak, kao što je gubitak značajnog odnosa
- pristup letalnim sredstvima, uključujući vatreno oružje i droge
- biti izložen samoubojstvu
- žrtva uznemiravanja, nasilničkog ponašanja ili fizičkog zlostavljanja
društveno-kulturni
Jedan od glavnih sociokulturnih uzroka samoubojstva jest osjećaj da su izolirani ili da ga drugi ne prihvaćaju. Osjećaji izolacije mogu biti uzrokovani seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom.
Drugi mogući katalizatori suicida u ovoj kategoriji uključuju:
- poteškoća u traženju pomoći ili podrške
- nedostatak pristupa mentalnom zdravlju ili liječenju zlouporabe opojnih sredstava
- slijede sustavi vjerovanja koji prihvaćaju samoubojstvo kao rješenje za osobne probleme
- izloženost suicidalnom ponašanju
Dijagnosticiranje i procjenjivanje ljudi koji su u opasnosti za samoubojstvo
Vaš liječnik može odrediti jeste li visoki rizik od samoubojstva na temelju vaših simptoma, osobne povijesti i obiteljske povijesti.
Vaš pružatelj zdravstvene skrbi željet će znati kada se počinju simptomi i koliko često ih doživljavate. Također će vas pitati o svim prošlim ili trenutnim medicinskim problemima io određenim uvjetima koji se mogu pojaviti u vašoj obitelji. To im može pomoći u određivanju mogućih objašnjenja za vaše simptome i testova koji će biti potrebni za dijagnozu.
Procjene mogu uključivati:
Uvjeti mentalnog zdravlja: U mnogim slučajevima, misli o samoubojstvu uzrokovane su poremećajem mentalnog zdravlja. Ako vaš liječnik sumnja da poremećaj mentalnog zdravlja pridonosi samoubilačkim mislima, oni će vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje. Ta osoba može pružiti točnu dijagnozu i odrediti učinkovit plan liječenja za vaše određeno stanje.
Zloupotreba tvari: Zlostavljanje alkohola ili droga često može pridonijeti suicidalnom razmišljanju i djelima samoubojstva.Važno je obavijestiti svog liječnika o bilo kakvim problemima s alkoholom ili drogama, kao što je dnevno pijenje ili droga. Ako zloupotreba tvari uzrokuje da imate suicidalne misli, vjerojatno ćete se morati upisati u alkohol ili rehabilitacijski program.
lijekovi: Korištenje određenih lijekova na recept ili bez recepta također može potaknuti misli na samoubojstvo i suicidalno ponašanje. Obavezno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje trenutno koristite da biste vidjeli mogu li doprinijeti vašim simptomima.
Liječenje osoba koje su u opasnosti za samoubojstvo
Liječenje će ovisiti o temeljnom uzroku vaših samoubilačkih misli i ponašanja. U većini slučajeva, međutim, liječenje se sastoji od talk terapije i lijekova.
Talk terapija
Talk terapija, također poznata kao psihoterapija, jedna je od mogućih metoda liječenja za smanjenje rizika od samoubojstva. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je oblik terapije koja se često koristi za ljude koji imaju misli o samoubojstvu. Uči vas kako raditi kroz stresne životne događaje i emocije koje mogu doprinijeti vašim samoubilačkim mislima i ponašanju. CBT vam također može pomoći da zamijenite negativna uvjerenja s pozitivnim i vratite osjećaj zadovoljstva i kontrole u svom životu.
liječenje
Ako terapija razgovorom nije dovoljna za uspješno smanjenje rizika, onda vam svibanj biti propisan lijek koji može olakšati simptome uzrokovane određenim fizičkim i duševnim zdravstvenim uvjetima. Liječenje temeljnog uzroka simptoma može pomoći smanjiti učestalost samoubilačkih misli. Vi se propisujete jedna ili više sljedećih vrsta lijekova:
- antidepresivi
- antipsihotičke lijekove
- lijekovi protiv anksioznosti
Promjene načina života
Osim uzimanja lijekova i sudjelovanja u terapiji razgovora, možete smanjiti rizik od samoubojstva tako što ćete napraviti određene prilagodbe vašem životnom stilu. To uključuje:
Izbjegavanje alkohola i droga: Nepoštivanje uporabe alkohola i lijekova je kritično, jer ove tvari mogu povećati učestalost samoubilačkih misli.
Redovito vježbanje: Vježbanje najmanje tri puta tjedno, osobito na otvorenom iu umjerenom sunčevom svjetlu, također može pomoći. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju određenih kemikalija mozga koja vas čine sretnijom i opuštenijom.
Dobro spavanje: Također je važno da svake noći dobijete najmanje šest do osam sati spavanja. Ako imate poteškoća sa spavanjem, obratite se svom liječniku.
Kako spriječiti samoubojstvo
Da biste spriječili samoubilačke misli, trebali biste:
Razgovarajte s nekim. Nikada ne biste trebali pokušati upravljati suicidalnim osjećajima sami. Dobivanje stručne pomoći i podrške voljenih osoba može olakšati prevladavanje izazova koji uzrokuju samoubilačke misli ili ponašanje. Ima i brojnih organizacija i skupina podrške koje vam mogu pomoći da se nosite sa samoubilačkim mislima i prepoznajte da samoubojstvo nije pravi način rješavanja stresnih događaja u životu. Nacionalna prevencija samoubojstva Lifeline je još jedan veliki resurs. Na raspolaganju su vam obučeni djelatnici da vam govore 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.
Uzmite lijekove prema uputama. Nikad ne smijete mijenjati dozu ili prestati uzimati lijekove, osim ako vas liječnik ne kaže da to učinite. Vaši se suicidalni osjećaji mogu vratiti i možete razviti simptome povlačenja ako iznenada prestanete uzimati lijekove. Ako imate negativnih nuspojava od lijekova koje trenutno uzimate, obratite se svom liječniku o prebacivanju na drugi lijek.
Nikad ne preskočite termin. Važno je prisustvovati svim vašim terapijskim sastancima i imenovanjima pružatelja zdravstvene skrbi. Pridržavanje vašeg plana liječenja najbolji je način prevladavanja samoubilačkih misli i ponašanja.
Obratite pozornost na znakove upozorenja. Radite sa svojim liječnikom ili terapeutom da biste saznali o mogućim uzrocima vaših suicidalnih osjećaja. To će vam pomoći rano prepoznavanje znakova opasnosti i odlučiti koje korake treba poduzeti ispred vremena. Također može biti korisno reći članovima obitelji i prijateljima o znakovima upozorenja kako bi mogli znati kada vam je potrebna pomoć.
Ukloniti pristup do smrtonosnih metoda samoubojstva. Riješite se bilo kakvih vatrenog oružja, noževa ili opasnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.
Kako pomoći nekome tko se osjeća samoubojstvom
Ako sumnjate da član obitelji ili prijatelj možda razmišlja o samoubojstvu, trebali biste razgovarati s njima o vašim brigama. Možete započeti razgovor postavljanjem pitanja na ne-presudan i neobravan način. Možete ih pitati:
- Jeste li ikad razmišljali o samoubojstvu?
- Jeste li ikad poduzeli korake za samoubojstvo?
- Jeste li ikada pokušali počiniti samoubojstvo u prošlosti?
Ako odgovore "da" na bilo koje od tih pitanja, onda su oni visoki rizik pokušaja samoubojstva i trebaju odmah dobiti profesionalnu skrb. Pozivanje 911 ili odlazak u hitnu bolnicu dobar su način sprečavanja pokušaja samoubojstva. Također možete dobiti pomoć od krize ili hotline za prevenciju samoubojstava.
Ako živite u Sjedinjenim Američkim Državama, isprobajte Nacionalni plan za prevenciju samoubojstava na 800-273-TALK (800-273-8255).
Befrienders Worldwide i International Association for Prevention Samoubojstvo su dvije organizacije koje pružaju kontakt informacije za kriznim centrima izvan Sjedinjenih Država.
Zaustavi samoubojstvo Danas je program koji je razvila neprofitna organizacija Screening for Mental Health Inc., još jedan koristan resurs.
Ako vaš prijatelj ili voljena osoba nije u neposrednoj opasnosti, ali ima suicidalne misli, onda im možete jednostavno razgovarati o izazovima s kojima se suočavaju.Tijekom razgovora provjerite jeste li:
- ostati smiren i govoriti umirujućim glasom
- priznaju da su njihovi osjećaji legitimni
- pružiti potporu i ohrabrenje
- uvjerite ih da suicidalni osjećaji privremeni
- recite im da je pomoć dostupna i da se osjećaju bolje s liječenjem
Nikad ne smijete svesti svoje probleme niti ih sramiti da mijenjaju svoj um. Slušati ih i pokazati svoju podršku je najbolji način da im pomognete. Također možete pokušati potaknuti ih na traženje profesionalne skrbi. Ponudite im pomoć kako biste pronašli zdravstvenog djelatnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje, nazovite telefonski poziv ili idite s njima na svoj prvi sastanak.
Važno je poduzeti akciju ako ste u mogućnosti pomoći. Započeti razgovor i riskirati svoje osjećaje da pomogne u spašavanju života predstavlja rizik koji valja poduzeti.
Prevencija samoubojstava
Ako mislite da je netko na neposrednoj opasnosti od samozadržavanja ili ranjavanja druge osobe:
- Nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitne službe.
- Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
- Uklonite sve oružje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu prouzročiti štetu.
- Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, potražite pomoć iz krize ili hotline za prevenciju samoubojstava. Isprobajte nacionalnu životnu prevenciju samoubojstva na 800-273-8255.
Izvori: National Prevention Lifeline i Zlouporaba sredstava i uprava za mentalno zdravlje
