Većina ljudi kavu smatra sastavnim dijelom njihove prehrane. Svi smo toliko navikli na ovo piće da praktično bez njega ne možemo funkcionirati. Kofein ima brojne zdravstvene koristi, ali jutarnju kavu često kvarimo nepotrebnim aditivima i viškom kalorija.
Da biste zaista iskoristili sve njegove prednosti, najbolje je ostaviti kavu što jednostavniju. Želite započeti svoj dan s povećanjem energije? Želite voditi zdraviji način života? Zatim upotrijebite ove savjete.
- Kavu napravite samo crnu
Tajna zdrave šalice kave je jednostavna: nemojte ubiti njezina zdrava svojstva mlijekom, šećerom i sirupima. Ako želite smanjiti kalorije, idite na kavu u njenom prirodnom obliku. Bez ikakvih aditiva ima manje od 10 kalorija u svakoj šalici. Međutim, prelazak na običnu kavu može biti malo škakljiv ako ste navikli na slatkiše. Okus će u početku biti gorak, ali vaši će se okusni pupoljci ubrzo prilagoditi.
- Koristite bademovo mlijeko
Ovo mlijeko vaš je najzdraviji izbor kada je u pitanju pronalazak mliječne alternative za kavu. U usporedbi s redovitim punomasnim mlijekom, bademovo mlijeko ima manje kalorija. Ljubitelji kave možda će otkriti da je tečniji, ali po ukusu prilično sličan redovitom mlijeku. I sigurno će vašu šalicu kave učiniti mnogo zdravijom.
- Odričite se umjetne kreme
Napravljene od mase umjetnih dodataka i puno šećera, ove su kreme jedna od najgorih sastojaka kave. Iako ih možda ne osjećate, vaše će ih tijelo sigurno primijetiti. Umjetni okusi i arome neće dodati vašem zdravlju. U stvari, to su kemikalije koje su odgovorne za rok trajanja proizvoda. Preciznije, radi se o inhibitorima plijesni poput dikalijevog fosfata i natrijeva stearoil laktilata.
- Zakuhajte vlastiti organski napitak
Razumljiva je vaša želja da odete u najbliži kafić i naručite piće s okusom. Brzo je, lako i ukusno. Međutim, ako želite dobiti bilo kakvu korist od toga, ne morate ići dalje od svoje kuhinje. Naravno, morate pritisnuti nekoliko gumba i možda čak i mljeti grah, ali to se isplati. Bar znate točno što će biti u vašoj šalici. Kada ste sami kod kuće, imate samo aparat za kavu i zrna kave, prilično je teško dobiti dodatne kalorije.
- Dodajte cimet u kavu
Cimet i kava jedan su od najboljih dueta svih vremena. Ova mješavina okusa raj je za vaše okusne pupoljke i sjajan način da jutarnju kavu učinite zdravijom. Prema riječima stručnjaka, cimet se može nositi s bilo kojom upalom u tijelu. Štoviše, vjeruje se da ovaj začin poboljšava zdravlje srca i pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi. Ipak, ne pretjerujte s cimetom, sjećajući se da je sve dobro umjereno.
- U kavu dodajte čokoladu
Za kavu je najbolje odabrati tamnu čokoladu ili nezaslađeni kakao. Umjereno, ovi suplementi su vrlo zdravi. Njihova redovita konzumacija može pomoći u prevenciji raka i uravnoteženju kolesterola. Ako nakon jake kave često osjećate anksioznost i nervozu, dodavanjem čokolade smanjit ćete ovu nuspojavu, uzrokujući anksioznost.
- Eksperimentirajte s malo ulja.
Kava bez propuha jedan je od najnovijih trendova koji su se pojavili prije nekoliko godina. Možete napraviti svoj vlastiti probojni napitak dodavanjem nezaslađenog maslaca u šalicu kave. Ovaj ludi spoj povećat će vašu energiju bez dodavanja vrhnja ili šećera. Sve što trebate je ulje i ručni mikser kako biste sebi umiješali hrpu inovativne kave. Usput, potiče mršavljenje, sprječava žudnju za grickalicama i poboljšava kognitivne funkcije mozga.
- Ne konzumirajte kofein prije jela.
Piti kavu prije jela nevjerojatno je nezdravo. Šteti sluznici želuca i dramatično povećava tjeskobu zbog šok doze kofeina. Štoviše, kava na prazan želudac može vas natjerati na mučninu i povraćanje. Obavezno popijte užinu prije nego što uživate u ukusnoj šalici kave.
- Napravite sebi zlatnu laticu
Dobra je za zdravlje zahvaljujući sastojku broj jedan: kurkumi. Ovaj začin sadrži puno antioksidanata i jača vaš imunitet. Protuupalna svojstva kurkume pomažu u borbi protiv bolova i upala u zglobovima. Kurkuma također poboljšava pamćenje i čak sprječava razvoj Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
- Probajte hladnu kavu
Ovo je još jedan trend u svijetu ljubitelja kave kada se cijeli grah uroni u hladnu vodu na dan. Tako zadržavaju više antioksidanata nego u tradicionalno pripremljenom napitku. Kad filtrirate dobivenu tekućinu, prije upotrebe razrijedite koncentriranu smjesu. Obožavatelji hladne kave kažu da ona poboljšava rad želuca, a smanjena kiselost čini da piće okusom bude slađe u usporedbi s njegovom toplom kolegom.
