Obraćajući pažnju na ljepotu i zdravlje, žene potpuno zaboravljaju na mišiće zdjeličnog dna. Ali uzalud, jer seksualnost, blagostanje i zadovoljstvo životom općenito ovise o njihovom stanju.
Tehnika gradnje prvo se koristila na drevnom istoku. Od malih nogu djevojke su to učile, objašnjavale razne detalje, nijanse. Trening se odvijao ne toliko zbog zdravlja koliko zbog zadovoljstva čovjeka. Na primjer, zbog nemogućnosti kontrole svoga tijela, djevojčica nije mogla postati konkubina i potpuno zadovoljiti sultana.
Pogoršanje intimnog života najmanje je što se može dogoditi od slabosti intimnih mišića. Žene s takvom tegobom ne mogu roditi plod, a ako se porode, postporođajni oporavak traje jako dugo i inferiorno. Kvaliteta života opada, urinarna inkontinencija, prolaps maternice, neplodnost. Svi ti problemi ne nestaju sami od sebe, a samo se pogoršavaju s godinama. Vrijedno je napomenuti da tehniku izrade imitacija mogu koristiti i žene i muškarci (suprotno općem stereotipu).
Da biste razumjeli potrebu za ovim aktivnostima, važno je znati za što su intimni mišići odgovorni:
- Očuvanje organa zdjeličnog dna i trbušne šupljine. To je najvažnija funkcija, ovaj mišić je vrsta "steznika" koji se proteže između kokciksa i stidne kosti.
- Kretanje crijeva i mokrenje.
- Sudjelujte izravno u procesu rađanja djeteta.
- Odgovorno za zadovoljavanje seksualnog života.
Težak porod, trudnoća, pretilost, bolesti genitourinarnih organa - sve to može uzrokovati slabost intimnih mišića.
Koji simptomi ukazuju na to da trebate napraviti vježbanje?
Ovo je urinska inkontinencija, koja se javlja tijekom kihanja i fizičkog napora, višestrukog cistitisa, kao i "iskakanje" zvukova tijekom snošaja, zbog prolaska zraka u tijelo. Svi ovi simptomi mogu nestati ako se liječenje započne na vrijeme.
Intimna gimnastika vrlo je praktična, možete ju raditi bilo gdje i bilo gdje, što je njena prednost. Za to novac, posebni uvjeti nisu potrebni, potrebna je samo želja i vrijeme. U prosjeku je dovoljno trenirati 15-20 minuta, a već nakon 2-6 tjedana možete primijetiti prvi rezultat, čiji učinak traje nekoliko godina.
Ton mišića zdjeličnog dna pozitivno utječe na gotovo sve sfere života moderne osobe.
Zdravlje. Dobro stanje mišićnog kostura ključ je izvrsnog zdravlja, lakog tijeka porođaja i trudnoće. Uz to, trening je prevencija određenih neoplastičnih bolesti i upala.
Sex. Sposobnost kontrole tijela pomaže u poboljšanju seksualnog života, omogućava vam da ga ispunite novim emocijama i senzacijama. Nevjerojatan učinak treba očekivati ako oba treninga provode oba partnera. Muškarac i žena počinju se "osjećati" jedan drugoga i imaju posve različit stav prema intimnom životu.
Psihologija. Izgradnja je boginja za ženu. Ova tehnika omogućuje vam da se otvorite, osjećate se samouvjereno, seksi, ženstveno i samodovoljno. Obuka daje "guranje", nakon čega se osoba otkriva, razvija i teži ka nečem novom.
U 40-ima je slavni ginekolog i urolog Arnold Kegel otkrio vježbe za razvoj perinealnih mišića, a upravo su oni kasnije formirali Imbuilding sustav treninga. Liječnik je proveo eksperiment u kojem su sudjelovali i muškarci i žene, svi su obavljali svakodnevne treninge. Nakon proteka vremena, pacijenti su primijetili da im orgazmi postaju svjetliji, seksualni život postaje mnogo raznolikiji i zabavniji. Od tada je tehnika popularna, a radi veće učinkovitosti nadopunjena je novim vježbama.
Najbolje je trenirati kod kuće, za to možete koristiti posebne kuglice, vaginalno jaje, Kegelov simulator, a nakon nastave koristite kameru za masažu zidova vagine. Ako ti uređaji nisu, možete trenirati bez njih, samo za rezultat će vam trebati više vremena. Za početak proučite nekoliko osnovnih vježbi i radite ih redovito. Prvi učinak bit će primjetan nakon 2 tjedna. Nakon rezultata, ne trebate prekinuti nastavu, jer u tom pitanju ima mjesta za napor.
Prije svega, početniku je važno otkriti gdje su ti isti mišići. Za to je tijekom mokrenja potrebno odgoditi protok urina. Mišići koje pokrećete su mišići zdjeličnog dna.
Kompresija mišića
Zategnite intimne mišiće i zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi. Nije potrebno uložiti previše napora odmah, za početak s prilično laganim stiskanjem, postupno povećavajući silu djelovanja. Opuštanje bi trebalo trajati oko 3 sekunde, a broj radnji doseže 10 puta.
Kontrakcija mišića
Vježba je pogodna čak i za vrlo zaposlene ljude, jer se može izvoditi čak i na javnim mjestima. Potrebno je stisnuti i opustiti mišiće što je brže moguće. Vježbu morate dovršiti u 10 setova.
Potiskivanje
Dno crta je da morate napraviti pokret sličan činu defekacije, ali samo pomoću mišića vagine. Ovu tehniku najbrže ovladaju žene koje su rodile, jer je pokret vrlo sličan pokušajima.
Razvoj mišića s lukom
Lezite na leđa i opustite se, a zatim klitoris izvucite prema unutra i istisnite ga. Ovu vježbu nije tako lako izvesti, ali s vježbom ćete je savladati savršeno.
trepćući
Da biste poboljšali površne mišiće, postupite na sljedeći način: u položaju leđa, savijte noge, a zatim naizmjenično povlačite i opuštajte anus. Ponovite vježbu 10 puta.
Vrijedno je napomenuti da izrada imuniteta ima kontraindikacije, i to:
- trudnoća;
- razdoblje nakon porođaja do 2 mjeseca;
- krvarenja;
- upalni procesi.
Prije početka treninga potrebno je konzultirati ginekologa kako biste isključili bolesti i dobili kompetentni savjet o treningu.
