"Larke" ustaju u 6:00 i kreću u krevet u 22:00, a "sove" ustaju u 17:00 i zaspaju u 7-8 ujutro. U nedavnoj studiji znanstvenici su analizirali koji su tipovi ljudi najviše skloni depresiji. Rezultati su objavljeni u časopisu Nature.
Kako "hronotip" utječe na osobu?
Hronotip spavanja je preferirano vrijeme za aktivnost i opuštanje. Raspodjela vrsta spavanja jednaka je po cijelom svijetu: ona prati Gaussovu krivulju s odgovarajućim krajnostima na obje strane. Tijekom puberteta prosječna vrijednost pomiče se prema kasnijem buđenju. Nakon puberteta primjećuje se pomak prema ranijem buđenju.
Tijekom radnog tjedna, sove nakupljaju "osjećaj sna", koji "nadoknađuje" vikendom zbog povećanog sna.
Larke, s druge strane, spavaju jednako dugo tijekom radnog tjedna i vikendom. Sove očito žive protiv svog ritma tijekom radnog vremena i loše se navikavaju.
Drugo istraživanje razmatralo je razliku između spavanja na odmoru i nakon radnog vremena. Postojala je i dodatna razlika između larvi i sove: bivši su duže spavali, i na odmoru i vani. Je li to zbog veće potrebe za lardom ili iz drugih razloga još nije jasno.
Razlika između larvi i sova je u unutarnjem satu svake osobe. Ti se unutarnji satovi nalaze u gotovo svakom organizmu: genetski su određeni i nepromijenjeni.
Unutarnji sat sinkronizira metaboličke procese u svakoj stanici. U okviru takozvanog "kronotipiziranja", znanstvenici pokušavaju odrediti odgovarajuće vrijeme pojedinog tijela molekularnom analizom stanica.
Što postoji između kronotipa i depresije?
Studija na 40.000 sudionika koristila je zdravstvene podatke medicinskih sestara. Istraživači su se fokusirali na proučavanje faktora rizika za žene s kroničnim bolestima. Analiza je pokazala da kronotip ima značajan utjecaj na rizik od depresije.
Prema glavnom autoru studije, rezultati ukazuju na određenu vezu između kronotipa i rizika od depresije. Kako bi stekli bolje razumijevanje ovih odnosa, tim je analizirao podatke 40.000 sudionika u studiji o sestrinskom zdravlju.
Žene su bile svih dobnih skupina, prosječna dob bila je 55 godina, a od 2009. godine nisu bile depresivne. 37% sudionika nazvalo je larve, 53% - srednje, a 10% - sove. Zatim su žene praćene 4 godine, provjeravajući imaju li depresiju.
Nakon što su uzeli u obzir čimbenike koji mogu pridonijeti depresivnom raspoloženju, analitičari su otkrili da "noćni ljudi" imaju veću vjerojatnost da žive sami. Sove su također pušile češće i imale su pogrešnu prirodu sna. Larke su imale 12-27% niži rizik od razvoja depresije od onih koji su sebe smatrali srednjim tipom.
Da li rizik od depresije ovisi o genima?
Genetika igra ulogu u tome da li osoba pripada larvi ili sovi. Neka su istraživanja pokazala da određeni geni utječu na preferirani ciklus spavanja-budnosti i rizik od depresije. Međutim, genetika nije jedina pokretačka snaga depresije.
Prema znanstvenicima, dnevna svjetlost značajno smanjuje rizik od razvoja lošeg raspoloženja.
Otkrivanje uloge svjetlosnih obrazaca i genetike u kombiniranju kronotipa s rizikom od depresije važan je sljedeći korak u istraživanju.
Znanstvenici primjećuju da je kronotip faktor rizika za depresiju. Međutim, to ne znači da su sve sove osuđene na loše raspoloženje. Hronotip se mora uzeti u obzir kada je u pitanju depresija, ali sam faktor ima malo utjecaja na ljude.
Ako dnevni raspored utječe na mentalno zdravlje, stručnjaci savjetuju da ga prilagodite. Ako osoba želi dobro spavati, važno je baviti se sportom i ostati na dnevnom svjetlu što je duže moguće. Jednostavni, ali učinkoviti savjeti pomažu u prirodnom održavanju energije i mentalnog zdravlja. U slučaju značajnih poremećaja spavanja ili depresivnog raspoloženja, preporučuje se potražiti savjet stručnjaka.
