Američka studija otkrila je da uzimanje bezalkoholnih pića odmah nakon vježbanja povećava rizik od oštećenja bubrega. Istraživači su primijetili da najgori učinak na bubrege imaju slatki i zaslađeni sode.
Zašto pića oštećuju bubrege?
Znanstvenici su željeli otkriti utječe li konzumiranje bezalkoholnih pića nakon vježbanja na vrućini na bubrege. 12 zdravih odraslih osoba popilo je 2 l propisanog pića tijekom 4 sata vježbanja na vrućini (35,1 ° C).
Prva faza akutnog oštećenja bubrega otkrivena je nakon vježbanja kod 75% sudionika. Lipokalin, povezan s oštećenjem bubrega, bio je značajno povišen u urinu. Promjene u mokraćnoj kiselini u serumu bile su veće u istraživanju bezalkoholnih pića.
Najznačajnije oštećenje bubrega uočeno je kod ljudi koji su pili pića bogata šećerom. Voćni sokovi i ostala bezalkoholna pića imali su najgori učinak na sportaše.
U razdoblju nakon treninga uočeno je značajnije povećanje koncentracije kopeptina u serumu.
Rezultati znanstvenog rada pokazuju da pijenje bezalkoholnog pića nakon vježbanja na vrućini oštećuje bubrege.
Znanstvenici vjeruju da je vazopresin, hormon koji zadržava tekućinu u tijelu, odgovoran za štetu.
Kako bubrezi kontroliraju tekućinu u tijelu?
Bubrezi su organi u obliku graha koji leže odmah ispod rebra na svakoj strani kralježnice. Oni uklanjaju toksine iz krvi i pomažu tijelu da filtrira otpad putem urina.
Bubrezi također reguliraju sadržaj minerala kalcija i fosfata u tijelu. Proizvode važne hormone koji kontroliraju krvni tlak i proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Zdravi i funkcionalni bubrezi imaju veliki utjecaj na opće stanje organizma.
Problemi s bubrezima mogu se manifestirati raznim simptomima. Izmijenjena boja ili količina urina, vrtoglavica, povraćanje, umor, anemija, svrbež kože i nagle boli u tijelu uobičajeni su simptomi.
Tijekom vježbanja povećava se koncentracija vazopresina u bubrezima. Ovaj hormon zadržava tekućinu u tijelu. Unos vode nakon vježbanja dovodi do nerazmjernog porasta krvnog tlaka i oštećenja bubrežnih stanica. Povećanje koncentracije vazopresina povećava količinu tekućine koja slobodno cirkulira.
Savjeti za tekućine
Osnovni savjeti:
- Pijte neposredno prije sporta oko 0,5 litara.
- Tijekom sporta pijte od 0,1 do 0,2 litre svakih 20 minuta; od 0,5 do 1 litre na sat.
- Piti u malim gutljajima.
- Izbjegavajte ledene napitke. Idealne temperature su od 5 do 10 stepeni.
- Ne pijte tekućinu nakon vježbanja 20 minuta.
Ostali čimbenici koji mogu povećati zatajenje bubrega
Tijekom spavanja opažaju se različiti procesi regeneracije. Imunološki sustav djeluje u punom kapacitetu, a različita tkiva se ažuriraju. Neadekvatno spavanje ometa proces obnove i može doprinijeti oštećenju bubrega.
Izostanak spavanja također povećava rizik od začepljenja krvnih žila i visokog krvnog tlaka, što stavlja stres na bubrege. Odrasla osoba treba spavati od 6 do 8 sati dnevno.
Bubrezi preradjuju 95% natrija, koji se apsorbira u hranu. Ako redovito konzumirate previše soli, povećava se opterećenje na bubrezima. To zauzvrat može dovesti do zadržavanja vode u tijelu.
Zadržavanje vode uzrokuje hipertenziju i povećava rizik od bolesti bubrega. Preporučuje se konzumirati ne više od 5 grama soli dnevno. 1 žličica soli je oko 6 grama.
Lijekovi protiv bolova pomažu boljoj kontroli boli i smanjuju upalu. Mnogi analgetici koji se izdaju na recept djeluju na razne organe i oštećuju bubrege, a neki lijekovi protiv lijekova na recept smanjuju dotok krvi u bubrege i narušavaju njihovu funkciju.
Dugotrajna upotreba lijekova protiv lijeka na recept može dovesti do kronične bolesti bubrega i akutnog zatajenja bubrega .U slučaju oštećenja bubrežne funkcije, ne smijete uzimati analgetike bez savjetovanja s liječnikom. S normalnom funkcijom bubrega, lijekove protiv bolova treba uzimati u malim dozama, a ne više od 10 dana.
