Švedski psiholozi nedavno su objavili zanimljivo istraživanje o tome kako san utječe na naše zdravlje. I nedostatak sna (manje od 5 sati) i predugo spavanje (više od 10 sati) umanjuju životni vijek. U osoba mlađih od 65 godina koji su spavali manje od 5 sati, stopa smrtnosti bila je 52% veća nego u referentnoj skupini iste dobi, koja je spavala 7 sati. Štoviše, na stope smrtnosti nije utjecala navika nadoknade nedostatka sna radnim danima, ležajući u krevetu cijeli vikend.
Normalno trajanje sna blagotvorno utječe na cirkadijanski ritam i opće zdravlje.
Ako ne spavate redovito, riskirate da postanete grub, debeo i bolestan.
Stari recept mlijeka Moon Moon pomoći će vam da se riješite nesanice!
Sastojci:
1 šalica punomasnog mlijeka ili nezaslađenog orahovog mlijeka (npr. S bademima ili indijskim indijskim indijskim orahima)
žličica mljevenog cimeta
žličica kurkume
žličica praha ashwagandha
2 prsta kardamoma
prstohvat mljevenog đumbira (na ukus)
prstohvat muškatnog oraščića
mljeveni crni papar
1 žličica ghee ghee
1 žličica meda
priprema
Donesite mlijeko da prokuha u maloj tavi na laganoj vatri. Pomiješajte začine: cimet, kurkuma, ashwagandha, kardamom, đumbir i muškatni oraščić, začinite paprom.
Snažno promiješajte da u dobivenoj smjesi nema grudica. Dodajte mlijeko, smanjite toplinu na minimum i nastavite zagrijavati 5-10 minuta (što duže, to je jači učinak). Uklonite tavu s vatre i ostavite da se malo ohladi.
Dodajte med i dobro promiješajte. Ulijte toplu "mjesečinu mlijeka" u kriglu, pijte u malim gutljajima i odmah idite u krevet.
Što je korisno "mlijeko od mjeseca"
- Lako je probaviti, prigušena glad, pogotovo ako je prošlo puno vremena nakon večere;
- Ashwagandha je poznati relaksant, pomažući da se smiri;
- Ghee ghee bogat je hranjivim tvarima za učinkovito funkcioniranje mozga;
- Dušo održava stabilan šećer u krvi preko noći (ali nemojte koristiti ovaj sastojak ako imate dijabetes).
Slatki snovi!
