Mnogi sportaši, i početnici i dovoljno iskusni, mogu učiniti razne pogreške koje pogoršavaju trening i mogu lišiti rezultat ne samo jednog treninga, već i općenito držati rezultat svih klasa na nuli. Takvi su čimbenici dovoljno jednostavni da čak i iskusni sportaši možda neće primijetiti da i oni mogu raditi takve pogreške.
Faktor 1.Značajna vježba
Zanimljiva izjava, ako osoba dođe na trening i angažira, gdje to nije smislenost akcija? Sve je prilično jednostavno. Osoba možda nije svjesna svojih postupaka. Učinite sve na "stroju".
Često se dogodi da osoba koja dolazi u teretanu radi razne vježbe, ali ne kopa u samom trenažnom procesu, ometa se s vanjskim čimbenicima i misli na nešto drugo.
Sve to rezultira činjenicom da je učinak značajno smanjen u usporedbi s danima kada osoba kopa u vježbi i daje izvještaj svakom pokretu.
Faktor 2.Želim sve odjednom
Mnogi sportaši početnici za sebe biraju taktiku u kojoj žele dobiti sve odjednom.
Žele vidjeti rezultate odmah drugi dan, prepuno su programa i žure se da sve učine unaprijed.
Ali to toliko pogoršava situaciju da možda neće biti budućnosti u učionici.
Za neke ljude stvaraju maksimalne uvjete za bavljenje sportom, prave plan za trening i prehranu, ali sa žeđom da vide rezultate svog rada, oni odmah iscrpljuju tijelo i odustaju od treninga već drugi mjesec.
Sve bi trebalo biti postupno, s povećanim opterećenjima i brojem izvedenih ponavljanja.
Faktor 3.Trening snage
Profesionalci znaju za ovo pravilo, ali vrlo često ga zanemaruju.
Ne možete ići u teretanu silom. Ako imate osjećaj slabosti ili lošeg stanja, ne trebate svladati sebe i ići na posljednji napor, jer barem rezultat ne samo da neće biti, već će značajno pogoršati prethodna dostignuća, a maksimum će postati još gori sljedeći dan i nakon toga moraju preskočiti nekoliko vježbi.
Faktor 4.nepravilnost
Način je važan, možete čak reći i glavni dio treninga i sportskog života općenito. Budući treninzi određuju njihov napredak i učinak od njih. Što znači režim u svijetu sportskog života?
Način je ono kojim se sportaš vodi svaki dan.
Ako se ne pridržavate ovog rasporeda ili ga srušite, možete pokvariti dobrobit, san, energičnu energiju sve do prehrane i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Osnovna pravila koja se moraju ispravno pridržavati: zdrav i dubok san najmanje 7 sati dnevno, ujednačena prehrana najmanje 3 puta dnevno, po mogućnosti 4 puta dnevno, a potrebno je odmarati se u prirodi ili na svježem zraku najmanje sat vremena dnevno ,
U takvim uvjetima, sportaš će biti maksimalno zasićen snagom i energijom za nove treninge.
Faktor 5.Nepoštivanje pravila vježbanja
Upravo taj faktor najviše negativno utječe na produktivnost sportaša početnika općenito.
Novopridošli često pokušavaju pokazati svoju snagu i želju da preuzmu što veću težinu. Ali tu se želju mora kontrolirati, jer se napredak stvara pravom tehnikom i postupnim povećanjem težine, a ne zbog same težine.
Stoga se odmah uzimanje velikih težina ne preporučuje kao jako preporučljivo.
Nepoštivanje tehnike može dovesti do katastrofalnih posljedica, koje će se pokazati ne samo na treningu, već i dugo vremena nakon njih.
Počevši od nedostatka rezultata i krepature više nego što je potrebno, završavajući raznim ozljedama.
