Odgovorite iskreno i brojite bodove za svoje odgovore:
1. Vaše se kolege stalno žale na njihovu težinu ili nedostatke u tijelu. Kako reagirate?
A. Pridružujem se, također imam puno razloga za nezadovoljstvo svojim tijelom - 2 boda;
B. Ne slušam, jer smatram da su te pritužbe zamorne i banalne - 4 boda;
B. Savjetujem im da nakon rada idu u teretanu - 6 bodova;
G. Skrećem pozornost na njihove zasluge kako bih povećao njihovo samopoštovanje - 8 bodova.
2. Kad pogledate u ogledalo pune duljine, prvo na što je vaš pogled usmjeren:
A. Dijelovi tijela koji vam se ne sviđaju najviše - 3 boda;
B. Dijelovi tijela na koje ste ponosni - 6 bodova;
B. Kosa ili lice, ali ne i tijelo - 4 boda;
G. Opći je dojam da mi je slika u cjelini 8 bodova.
3. Primili ste pozivnicu na zabavu gdje želite doći u "nešto očaravajuće." ti:
A. Kupi novu usku odjeću na slici - 6 bodova;
B. Ispričajte se što ne hodate - 2 boda;
B. Odaberite dizajnersku odjeću iz najnovije kolekcije, svijetli nakit i raskošne cipele - 8 bodova;
G. Stavite ono što neće biti u pranju dan prije - 4 boda.
4. U mladosti, vaš odnos s tijelom:
A. Vožnja gore-dolje, od divljenja do mržnje, poput vaše težine - 2 boda;
B. Nikad zapravo niste razmišljali o tome - 4 boda;
V. Neprekidno ste pokušavali raditi na sebi - 6 bodova;
G. Sve vam je odgovaralo - 8 bodova.
5. Kako se osjećate kada gledate fotografije modela na Instagramu i na naslovnicama sjajnih časopisa?
A. Jasno poziraju, njihove su fotografije obrađene u Photoshopu i potpuno su različite od stvarnih ljudi - 8 bodova;
B. Divite im se, a misli o vlastitoj nesavršenosti mogu vam uništiti dan - 2 boda;
C. Inspiriraju vas da ostanete u formi - 6 bodova;
G. Na to uopće ne obraćate pažnju - 4 boda.
6. Što mislite o promjenama u izgledu povezanih s dobi?
A. Ako pravilno jedete i vježbate, dob neće biti tako primjetna - 6 bodova;
B. Sve je teže ostati vitki s dobi - 2 boda;
B. Najvažnije je održavati zdravlje - 8 bodova;
D. Dobra koža i kosa su najvažniji - 4 boda.
7. Na svadbi su svi otišli na plesni podij. ti:
A. Kao i uvijek u centru dvorane, lijepo plešete - 6 bodova;
B. Uključite s entuzijazmom i pozovite sve da vam se pridruže - 8 bodova;
B. Abstain. Iako vam nije draže da se pridružite plesačima, osjećate se nesigurno - 2 boda;
G. Ne plešite, jer ne znate kako - 4 boda.
8. Ujutro ste ustali s jakom grčevitom boli u vratu. ti:
A. Zanemarite je i nastavite s uobičajenim poslom - 4 boda;
B. Prijavite se na masažni ručak - 8 bodova;
C. Bit ćete nervozni, iako se nadate da će časovi joge riješiti problem - 6 bodova;
G. Uzmi lijek protiv bolova, oplakivaj i žali cijeli dan - 2 boda.
9. Na fizičkom ste pregledu i liječnik vas pita koliko teže. ti:
A. Smanjite 5-7 kg u slučaju da misli da imate prekomjernu težinu - 2 boda;
B. Možete sa sigurnošću reći, jer jutros ste se izvagali - 6 bodova;
B. Bez pojma, nemate utege kod kuće - 4 boda;
G. Izgovarajte približnu težinu. Rijetko se vagate, ali vaša težina ostaje ista - 8 bodova.
10. Dobit vam je kupon za masažu cijelog tijela. ti:
A. Hvala na šansi da se potpuno opustite - 8 bodova;
B. Priložite druge usluge plaćenoj masaži: omotajte, maska za lice, pedikura i uživajte u potpunosti - 6 bodova;
B. Malo je vjerojatno da koristite ovaj kupon jer ne želite da vas vide goli - 2 boda;
G. Pitajte možete li zamijeniti ovaj kupon za masažu lica - 8 bodova.
rezultati
Osvojili ste 25 do 35 bodova. U sukobu ste sa svojim tijelom.
Ne morate polagati ovaj test: već znate da imate negativnu predstavu o vlastitom tijelu. Čini se da ste već shvatili kakav utjecaj to ima na vaše raspoloženje i samopouzdanje. Odbijanje vlastitog tijela može biti uzrokovano bolešću ili problemima s osobnošću, ali uvijek postoje dublji razlozi zbog kojih se osjećate jadno zbog izgleda. Biti u sukobu s tijelom znači potkopati samopouzdanje i sniziti razinu zahtjeva.
Kad se pogledate u ogledalo, pokušajte prema svom tijelu postupati sa simpatijom, a ne kritikom. Izbjegavajte pogrdne razgovore o svom tijelu, bilo mentalno ili naglas, ozbiljni ili kao gorka šala - oni vas doslovno truju.
Uzmi komad papira i zapiši negativne misli o svom tijelu. Zatim razrežite list na male komade i bacite ga.
Osvojili ste 36 do 45 bodova. Nemate povezanost sa vlastitim tijelom.
Cijeli vam se život odvija u glavi. Možda ste sjajan mudrac i znate kako pronaći pristup ljudima, ali unatoč visokoj razini samosvijesti i emocionalne inteligencije, prema svom tijelu postupate s neprihvatljivim zanemarivanjem. Život vam je ispunjen stresom i tjeskobom, a vi ste previše zauzeti da biste se uspjeli nadoknaditi. Stoga je sve što se odnosi na samooskrbu rijetko uključeno u listu prioriteta.
Vježbe samosvijesti pomažu obnoviti komunikaciju s tijelom. Odvojite pet minuta dnevno, sjedite na mirnom mjestu i slušajte svoje osjećaje. Osjetite povezanost s osjećajima koji ih podliježu.
Osvojili ste 46 do 60 bodova. Od svog tijela očekujete puno.
Tijelo za vas predstavlja prezentaciju vašeg životnog stila. Ne možete zamisliti kako se možete osjećati dobro ako ne izgledate savršeno. Besprijekornost za vas podrazumijeva pravilnu prehranu, vježbanje i odsutnost popuštanja. Iako možete izgledati sebično i narcisoidno, duboko u sebi divite se ljudima koji manje poštuju kako izgledaju. Ljudi vašeg tipa drže se stroge prehrane ili se iscrpljuju sportom. Da bi opravdali troškove vanjske izvrsnosti, vole biti pod oružjem i biti predmet javne procjene.
Zapitajte se: što mi nedostaje da živim takav život kao i sada? Što ću dobiti zauzvrat, ako postanem fleksibilniji i ciljam na "dovoljno dobro", a ne na "savršeno"?
Osvojili ste 61 do 80 bodova. Ugodno vam je u tijelu i prihvaćate to sa svim nedostacima.
Tijelo za vas dio je vaše osobnosti i dostignuća. Ponekad ljudi stupaju u prijateljstvo s vlastitim tijelom nakon oporavka od teške bolesti ili prevladavanja fizičkih ograničenja, osjećaju poštovanje i divljenje stečenim mogućnostima.
Ali samoprihvaćanje nikako nije saučešće. Znate da možete dobiti više energije i vitalnosti ako se pridržavate uravnotežene prehrane, dovoljno se naspavate i vježbate.
Malo se ljudi stalno osjeća 100% samouvjereno u svoje tijelo, postoje slučajevi kada naša slika u ogledalu ne odražava ono što crtamo u svojoj mašti. Počnite tretirati vlastito tijelo kao prijatelja.
