Praznici, osobito dugi, nisu samo zabavni, već i stresni. Promjene u uobičajenoj dnevnoj rutini i kućanskim poslovima ne dopuštaju nam da se opustimo i utonimo u atmosferu odmora.
Preuzete obveze
Praznik za odmor počinje s riječi "mora". Ja to "moram" učiniti ili otići tamo negdje. Trebao bih organizirati luksuznu gala večeru za svoju obitelj i kupiti poklone.
Pazite na riječ "mora". Možete preuzeti previše odgovornosti i osjećati krivnju što niste mogli sebi opravdati pretjerana očekivanja. Budući da ste u depresivnom raspoloženju, nećete htjeti ništa učiniti i tada ćete se osjećati krivim zbog zanemarivanja svojih najmilijih.
Kad je energija na nuli, teško je mobilizirati snage da smisle ideje za odmor, posebno ako vas nikad nisu zanimale.
Ali to je samo dio problema. Stalno možete osjetiti pritisak koji vas prisiljava na sudjelovanje u blagdanskoj utrci. Pritisak vas mora stvoriti radosno raspoloženje za one oko vas, pažljivo razmislite o jelovniku za obiteljsku večeru, prisustvovajte mnogim proslavama na poslu ili u školi u kojoj djeca uče.
Radite samo ono što želite i spremni ste učiniti. Naučite reći ne kako se ne biste vezali pretjeranim obvezama.
Visoka očekivanja
Visoka očekivanja zamke su svijesti. U blagdane se manifestiraju kao izmišljeni skup standarda koje pokušavate slijediti na temelju nedostižnih ideala s naslovnica časopisa, televizijskih programa i onoga što vas je jednom baka inspirirala.
Pokušaj ispuniti nerealna očekivanja donijet će vam više frustracije i stresa nego užitka. Odredite što stvarno možete učiniti. Postavite male ostvarive ciljeve. Razbijte svaki od njih u malene korake. Što su zadaci jednostavniji tijekom prazničnog tjedna, to ćete se zabaviti više.
Drugi izvor stresa za vrijeme praznika je kršenje uobičajene dnevne rutine, na koju se upadaju posjećivanja rođaka, kupovina u prepunim trgovačkim centrima, priprema svečane večere i kupovina poklona za voljene osobe. Potrebno je više vremena i donosi više iskustava nego što ste mislili. Ljudi koji su depresivni ili pate od poremećaja raspoloženja još su teže nositi se s novogodišnjom žurbom.
Gosti
Treći izvor stresa je potreba susreta s rođacima, članovima obitelji ili starim prijateljima s kojima se dugo niste vidjeli, a već imaju malo zajedničkog. Možda ćete osjetiti ugnjetavanje ove dužnosti, što ometa iščekivanje radosti zbog dočeka praznika, ali to radite radi "obitelji".
Kako ne podleći „svečanom stresu“?
1. Pokušajte ograničiti učinke svake stresne situacije., događaj ili osoba. Ako je nemoguće pristojno odbiti svečanu gozbu s obitelji, minimizirajte vrijeme koje provodite s rodbinom.
2. Slijedite uobičajenu dnevnu rutinu, uključujući dijetu (ako se pridržavate određene prehrane), spavanje i vježbanje. Uživajte u finom blagovaonici, ali nemojte prolaziti ili piti previše alkohola da ne žalite kasnije.
3. Odredite prioritete u djelima i odgovornostima, Nemojte se preopteretiti. Razdvojite velike zadatke u male korake. Držite kalendar ili popis obaveza ako ste navikli na to.
4. opustiti, Koristite tehnike opuštanja, meditirajte. Ne žalite za prošlošću i manje se brinite za budućnost.
5, Koristite humorkako biste odvratili svoj um, smiješna knjiga ili novogodišnji film poboljšati će vam raspoloženje i pružiti vam snagu.
