Ponekad samo jedan dan, naslagan s još nekoliko jednako jedinstvenih dana, znači puno za gubitak kilograma. Bit će riječ o Maggijevoj prehrani, njenim glavnim pravilima i detaljima planiranja prehrane.
Znanstveno objašnjenje za gubitak kilograma na Maggi dijeti za tjedan dana
Maggie dijeta s visokim udjelom proteina ne zahtijeva upotrebu takvih klasičnih proteinskih proizvoda kao što su, recimo, pileća prsa. Glavna stvar u njemu je skuta ili jaja.
Posebna prehrana koja se temelji na njima omogućuje vam da se osjećate puni, ali istovremeno održavaju energičnost i lakoću, što vrlo pogoduje fizičkoj aktivnosti.
Proteinska hrana u kombinaciji sa sportom pomaže pružiti tijelu lijepo olakšanje na pravim mjestima.
Lako probavljivi prehrambeni proteini s manjkom masti i ugljikohidrata služe kao izvrstan osnovni element koji vam omogućuje da obnovite metabolizam kako biste potrošili prethodno nagomilane rezerve (masne naslage) uz očuvanje integriteta mišićnog tkiva.
Ovaj proces pretvaranja metode proizvodnje energije događa se brzo - nakon jednog dana od uskraćivanja organizma glukoze (ugljikohidrata) počinje gubitak kilograma.
Što trebate znati o tjednu na dijeti Maggi za mršavljenje
Standardno trajanje Maggijeve prehrane je 7 dana, za koje je moguće izgubiti laganu težinu - oko 3-5 kg. Štoviše, ako se bez njih, tjelesna težina može nazvati u granicama normale, onda se sigurno ne možete brinuti oko njihovog povratka.
Ova metoda gubitka kilograma ne dopušta promjene i propuste, što znači da nije dozvoljena nijedna torta ni jedanput niti jedan vremenski prijenos obroka (obično 3, ali ako je lakše, obrok se može podijeliti na 5 obroka) raspoređen ravnomjerno tijekom dana (uz večeru za 3 sati prije spavanja). I obavezno pijte puno - 1,5-2 litre tekućine dnevno.
Maggi dijeta za mršavljenje tjedan dana ne preporučuje se osobama sklonim alergijskim reakcijama, jer njegovi glavni proizvodi u tom pogledu predstavljaju određenu opasnost - konzumira se u višku, mogu izazvati mnoge tipične simptome alergije na jaja, agrume, kazein.
Vrijedno je razmotriti druge slučajeve u kojima je ova metoda mršavljenja kontraindicirana:
• hipertenzija ili hipotenzija;
• ozbiljne smetnje u probavnom traktu (proteinska hrana usporava probavu i potiče zatvor);
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• kronična bolest bubrega.
Tjedan dana na Maggi dijeti za mršavljenje je kratko vremensko razdoblje, koje vam omogućuje da čak i ne uzmete vitaminske i mineralne komplekse od njegovih posljedica - oni stvarno neće imati vremena za razvoj, glavna stvar nakon što je sebi osigurati cjelovitu prehranu.
A prijelaz na Maggi trebao bi trajati 6-10 dana - ništa se ne prži, ugljikohidrati se preferiraju složeni (na primjer, žitarice), a jednostavni - od voća, meda, a ne od kolačića.
Ako odaberete verziju Maggi s sirom, možete računati na poboljšanje stanja kože, kose i noktiju - na kraju krajeva, ovaj je proizvod bogat kalcijem, a također pomaže u čišćenju tijela štetnih tvari.
Što jesti za tjedan dana da smršavim na dijeti Maggi
Jaja od piletine i prepelice gotovo su jednaka korisnim svojstvima, a glavna stvar za njih - da budu najsvježija, na pakiranju treba biti napisano "dijeta" - to jest, prodati najkasnije 7 dana od dana kada ih je ptica uzela.
A budući da se jaja u jednoj od Maggie inačica apsorbiraju u velikom broju, korisno je znati da među jelima od jaja može biti jako puno ukusnih:
• poširano jaje - izvrsna raznovrsna salata i tost;
• fritata - možete jesti onoliko povrća koliko želite;
• croc-madam - naravno, šunku će morati zamijeniti kriškom piletine, ali ona će i dalje biti ukusna;
• Orsini jaja - žumanca se peku na zračnom jastuku od tučenog proteina.
Primjetno je da je na dijeti od jaja glavni proizvod s skuta nepoželjan, a na skuti je moguće miješati s jajima (malo po malo).
Najbolji je proizvod skuta od 3-5% masnoće, a ne nula (činjenica je da bez masti tijelo ne može postojati i bolje ih je nabaviti iz proteinske mliječne hrane, što njihov korisni izdatak može ubrzati za 30%).
Skuhu treba jesti po apetitu, ali za doručak ne manje od 200 g.
Što se tiče proizvoda koji prate ova dva glavna elementa, njihov popis može biti predstavljen kako slijedi.
mliječni:
• sirevi s niskim udjelom masti (do 20%);
• kefir 1% masti;
• jogurt.
meso:
• piletina;
• puretina;
• prepelica;
• morska riba (s bijelim mesom).
Ostale vrste mesa treba zaboraviti i pri rezanju pažljivo uklonite masnoću i kožu s fileta peradi.
Jagode i voće:
• grejp, naranča, mandarina;
• zelene jabuke;
• persimmon;
• kivi;
• ananas;
• šljive;
• marelica;
• avokado;
• kruške;
• trešnje;
• borovnice;
• kupina;
• maline.
Ne možete jesti mango, banane i grožđe, svo sušeno voće. Citrusno voće i bobice jedu tokom dana, ostalo se preporučuje apsorbirati 15-30 minuta prije doručka.
povrće:
• tikvice;
• luk;
• zelje;
• špinat;
• krastavci;
• rotkvica;
• čardak;
• rajčica;
• češnjak.
Od kupusa je bolje jesti samo brokoli, cvjetaču i crveni kupus, od graha - samo zeleni grah, ne možete jesti krumpir.
Možete koristiti i:
• sušene kriške raženog ili integralnog kruha (možete uzeti i gotove hljebke i krekere);
• gljive (po mogućnosti šampinjoni);
• aditivi za poboljšanje okusa jela - sol, balzamični ocat, sojin umak, mljevena paprika, bobice borovnice, biljke Provence;
• crni i zeleni čaj, kvalitetna crna kava.
Kada govorimo o pićima, vrijedno je napomenuti da američki nutricionisti često tjedno dopuštaju malo pića od cikorije i dijetalne kola tjedno na Maggi dijeti za mršavljenje.
Ali žitarice, odobrene u mnogim dijetama, morat će se zaboraviti.
Sve se može pirjati, kuhati na pari i kuhati u vodi, peći u pećnici (ali ne na roštilju do ukusne kore!).
Tjedni izbornik za mršavljenje Maggi Jaja
Prvi dan
Doručak - kuhana jaja, pirjani špinat (poslužen miješan s naribanim sirom), tost, grejpfrut.
Ručak - juha od pilećih juha s brokolijem i jajetom, kuhana piletina s umakom (pire svježe rajčice, maslinovo ulje, začinsko bilje, češnjak, ribani sir).
Večera - riba pečena s tikvicama, tofu sir, voćna salata.
Drugi dan
Doručak - salata od kuhanog jaja, avokada, jabuke i zelenog luka s maslinovim uljem, narančama.
Ručak - salata od ananasa, manga i grejpa, juha od špinata s pireom od sira i kuhano jaje, veličanstveni omlet, tost.
Večera - puretina s povrćem u loncu, pečene jabuke punjene bobicama i kozji sir.
Treći dan
Doručak - omlet od jaja sa povrćem u tavi, tost sa sirom, naranča.
Ručak - pileća juha s krekerima, pirjano povrće, pečene jabuke.
Večera - Frittata, voćna salata s jogurtom.
Četvrti dan
Doručak - Orsini jaja, salata od pečene bundeve s cimetom i jabuke s jogurtom, grejpom.
Ručak - riblji kolači zapečeni u umaku od svježe rajčice i začinskog bilja, tost sa sirom.
Večera - pečeno povrće (patlidžan, rajčica, mrkva, paprika) s posoljenim jajima, tost sa sirom.
Peti dan
Doručak - veličanstven omlet od jaja u pećnici, povrtnih kolača u pećnici, grejpa.
Ručak - pire od juhe od karfiola, tost sa sirom, salata od salata, mrkva i jabuka.
Večera - kuhana jaja, salata od krastavaca s rajčicom i jogurtom, pečena piletina s povrćem u pećnici.
Šesti dan
Doručak - kuhana jaja, pečena sa sirom i začinskim biljem, naranča.
Ručak - pire od juhe od gljiva, pirjana piletina s gljivama (na kraju kuhanja, tučeno jaje i naribani sir).
Večera - riba na pari, salata od svježeg povrća s preljevom od maslinovog ulja i sojinog umaka.
Sedmi dan
Doručak - koktel od sirovih jaja, umućen kefirom i pireom pečene kruške, naranče.
Ručak - pire od juhe od bundeve, pileća gulaša s povrćem (marinirana u jogurtu s curryjem).
Fritt večera, tost od sira, voćna salata.
Sitno jelovnik za tjedan dana da smršavite na dijeti Maggi
Prvi dan
Doručak - skuta s kriškama voća i jogurtom, tost sa sirom.
Ručak - pileći knedle sa sirom i špinatom u umaku od jogurta i bobica pire, salata od krastavaca i začinskog bilja s poširanim jajetom (s maslinovim uljem i sojinim umakom), pečene jabuke.
Večera - puretina u loncu s mrkvom i zelenim grahom, pečenim tikvicama, tostom, sirom, žele borovnice.
Drugi dan
Doručak - nezaslađena posuda od sira s biljem i sirom, grejpfrut.
Večera - uho, prepelica punjena gljivama i kuhano jaje s prilogom od pirjanog kupusa, pečena bundeva s cimetom.
Večera - kuhana pileća prsa, salata od mrkve, mrkve i jabuke, pečene kruške s sirom s umakom od jogurta i zelje.
Treći dan
Doručak - skuta s bobicama, kefir, peciva salate sa pečenim povrćem (bundeva, patlidžan, cvjetača) i sirom.
Ručak - juha od povrća na pilećim zalihama, voćna salata s sirom.
Večera - veličanstvena omleta od jaja, pirjano povrće, pečena piletina (marinirana u soku od naranče i soja), tost sa sirom i začinskim biljem.
Četvrti dan
Doručak - skuta, pire od povrća i jogurta, tost, salata od pečene paprike, rajčice, krastavca i rikote s preljevom od jogurta i češnjaka, grejpa.
Ručak - juha od graha s pilećim mesnim okruglicama, bundeva s tikvicama, tost sa sirom.
Večera - pirjana puretina s povrćem, desert od sira i tučeni bjelanjak (s pireom od pečenih breskvi i krušaka).
Peti dan
Doručak - omlet od sira i jaja, salata od kuhanog zelenog graha, piletine i pečene bundeve.
Ručak - hladna juha od rajčice, parne pileće kotlete, peciva od patlidžana s mrkvom, sirom i češnjakom.
Večera - pileća juha, tost, salata od rajčice i tofua, skuta, bobica med.
Šesti dan
Doručak - skuta, jogurt, salata od avokada s kuhanim jajetom i jabukom.
Ručak - riblja juha, salata od svježeg povrća s pečenom piletinom, desert od kruške (sirova jaja, tučena sirom i pečene breskve).
Večera - hladni sendvič s pečenom piletinom, sirom i povrćem (slatka paprika pirjana u maslinovom ulju i rajčici), skuta, grejp.
Sedmi dan
Doručak - skuta s kriškama voća i jogurta, salata od piletine, celera, breskve i jabuka.
Ručak - okroshka na kefiru, pureća gula s povrćem.
Večera - posip od sira s povrćem i sirom, tost, naranča.
