Rasprostranjeno je mišljenje da su masna i ugljikohidratna hrana glavni neprijatelj vitke figure. Stoga, tijekom dijeta, mnogi pripisuju visokokalorične dobrote popisu zabranjene hrane. U stvari, mnogi od tih „prognanika“ ne samo da ne doprinose povećanju tjelesne masti, već pomažu u gubitku kilograma.
Prekrupa od ječma
100 grama bisernog ječma sadrži puno kilokalorija - oko 330, ali vlakana samo 1 gram. Takvi pokazatelji, naravno, nemaju najbolji učinak na "prehrambenu sliku" ove žitarice. Ali nije sve tako jednostavno.
Prvo, u bisernom ječmu postoji mnogo otpornih škroba koji tijelo ne apsorbira, već se uklanja iz njega.
Drugo, ova je kaša vrlo zadovoljavajuća, doslovno 30 grama žitarica dovoljno je za dugo udovoljiti gladi, a to je samo 100 kcal.
Masline
U maslinama ima puno masti, ali gotovo 2/3 njih dolazi iz mononezasićenih masnih kiselina. Prema istraživanjima, ljudi koji koriste hranu s visokim sadržajem ovih spojeva teže manje od ostatka.
Međutim, ne zaboravite na osjećaj proporcije. Dnevna norma je 5-6 maslina (oko 35 grama). Preporučljivo ih je dodavati u povrtne salate umjesto u maslac.
Pinjole
Sjemenke cedra još su jedan nepošteno zabranjeni proizvod tijekom prehrane. Da, oni su visokokalorični - gotovo 690 kcal na 100 g. Ali ako dnevno koristite samo 20-25 grama orašastih plodova, tada oni ne samo da neće naštetiti figuri, već će pomoći i smanjenju težine.
Činjenica je da su pinjoli prisutni u borovim orasima, što učinkovito suzbija glad. Ovu su činjenicu znanstveno dokazali znanstvenici iz Liverpoola.
Patka
Patka meso je vrlo masno, ali čak i ljudi koji mršave mogu ga jesti. Istina, fileti se moraju prethodno obraditi: uklonite kožu i uklonite masnoću. Nakon toga, u komadu od 100 grama patke dojke ostat će samo 140 kcal.
Osim toga, u mesu ove ptice ima više proteina nego u piletini. Stoga se može preporučiti ljubiteljima fitnessa.
Krumpir
Krompir sadrži neprobavljivi škrob. A više ih je u usjevima crvenog korijena. Preporučljivo je jesti krumpir ohlađen, jer će tako pružiti duži osjećaj sitosti.
Na dan treba jesti ne više od dva gomolja srednje veličine. Najbolja opcija je jesti ujutro u kuhanom obliku.
Goveđa jetra
U jetri ima mnogo korisnih tvari, uključujući folnu kiselinu, biotin i fosfolipide. Uz nedostatak ovih spojeva, metabolizam se usporava i razvija se pretilost.
80-100 grama goveđe jetre dnevno može pružiti osobi potrebnu količinu fosfolipida. Uz to, ovaj je proizvod bogat željezom, čiji nedostatak je prepun letargije i brzog umora.
Grah
Popis zabranjene hrane za gubitak kilograma uključuje grah. Ali američki su znanstvenici dokazali da sadrži tvar koja blokira enzim odgovoran za razgradnju škroba. To jest, kada koristite grah, škrob se ne apsorbira i ne pretvara u energiju. Međutim, ne biste trebali jesti više od 40 grama graha dnevno, i dalje su jako kalorične.
Ako želite smršaviti, nemojte izuzeti iz prehrane svu hranu s visokim udjelom masti i ugljikohidrata. Neki od njih su od velike koristi za tijelo. Glavna stvar je koristiti ih u malim količinama.
