Navike su obrasci ponašanja koje razvijamo tijekom vremena - ponekad svjesno i ponekad bez shvaćanja. Oni mogu biti dobro i loše. I često, loši se teško mijenjaju.
Alkoholizam i ovisnost o drogama složene su bolesti, ali planovi liječenja također se usredotočuju na zamjenu negativnih navika s pozitivnim. Stvaranje nove dnevne rutine s zdravim navikama može pomoći nekome u oporavku ostati trijezan. Pušenje, na primjer, je ovisnost koja je čvrsto povezana s dnevnim navikama. Možete imati cigaretu s jutarnjom kavom, pa pio kavu izaziva želju za cigaretama.
Iako se može činiti teškim, moguće je promijeniti navike ako želimo. Tu je i znanost iza nje i pristupa koji su vrlo učinkoviti. Ove knjige bacaju svjetlo na procese koji idu u promjenjive navike i kako ih možete primijeniti na svoj život.
Allen Carr je jednostavan način za prestanak pušenja
Prije pisanja svoje knjige, Allen Carr pušio je 100 cigareta dnevno. Dao je odluku o odustajanju i posvetio svoje vrijeme kako bi pomogao drugima da nauče svoje tehnike. U "Allen Carrovom jednostavnom načinu zaustavljanja pušenja", autor opisuje svoje metode, koji uključuju načine preobrazbe načina na koji razmišljate o pušenju.
Prestani pušiti danas bez povećanja težine
Jedna od najvećih briga o prestanku pušenja je dobitak na težini. Mnogi ljudi dosadno cravings by snacking više. Paul McKenna, PhD, autor je poznat po svojim osobnim preporukama o transformaciji. U "Odgoditi pušenje danas bez povećanja težine", on objašnjava kako se obnoviti vaš um da vjerujete da vam ne trebaju cigarete. Knjiga također dolazi s sesijom za preuzimanje hipnoze.
7 navika visoko učinkovitih ljudi: snažne lekcije u osobnim promjenama
"7 navika vrlo učinkovitih ljudi" je poslovni najbolji prodavač koji je bio na policama već više od 25 godina. Autor Stephen Covey naglašava da uspjeh potječe od mogućnosti upravljanja osobnim i profesionalnim životom. Naglašava sedam navika koje će, ako se usvoje, pomoći s oboje. Ali prvo, Covey objašnjava kako promijeniti način na koji vi gledate i procijenite svijet.
Habit Stacking: 127 Male promjene koje poboljšavaju vaše zdravlje, bogatstvo i sreću
Male promjene mogu imati veliki utjecaj tijekom vremena. Spajanje navika je strategija za izgradnju novih navika čineći ih dio jedne rutine. "Habit Stacking" sadrži 127 malih promjena koje se usredotočuju na područja poput zdravlja, karijere, gubitka težine, produktivnosti, odnosa i financija. Postoje i koraci za dodavanje navika u rutinske i uzorne rutine koje treba isprobati.
Breaking Habit of Being Yourself: Kako izgubiti svoj um i stvoriti novi
Mislite da ste zaglavljeni s istim uzorima mišljenja i filozofijama za život? Dr. Joe Dispenza želi da ponovno razmisliš. "Breaking Habit of Being Yourself" nudi korak-po-korak vodič za stvaranje promjena u različitim aspektima vašeg života. Dispenza, koja je proučavala biokemiju, spaja duhovnost sa znanost pomoću meditacijskih tehnika i crtanja na neuroznanost kako bi stvorila program promjene navike.
Mala knjiga velikih promjena: The No Willpower Approach to Breaking Any Habit
Psiholog Amy Johnson gleda loše navike kao ovisnosti koje se mogu zaustaviti rewiringom vašeg mozga. Njezina knjiga "Mala knjiga o promjeni" objašnjava kako se oblik navike i što možete učiniti kako biste stvorili nove puteve u mozgu, stavljajući te loše navike na kraj. Johnson iznosi niz prijedloga o malim promjenama koje se mogu napraviti u svakodnevnom životu.
52 Male promjene za um
Većina ljudi ne može podnijeti nekoliko velikih promjena istodobno, ali dodavanje malih tijekom vremena može se držati. "52 male promjene za um" usredotočuje se na rješavanje jednog malog i izvedivog izazova svaki tjedan. Jednom kada to spustite, možete se pomaknuti na sljedeći. Knjiga također uključuje istraživanje o promjeni navika i grafikonima i listovima kako bi vas pratili.
Stvaranje navika, razbijanje navika: zašto radimo stvari, zašto ne činimo i kako da napravimo bilo kakve promjene
Ponekad se formiraju navike bez da nas i shvaćamo. Možemo ući u redovnu rutinu i to može trajati godinama. Psiholog Jeremy Dean objašnjava znanost o stvaranju navika i prijelomnih navika kako stvara navike i kako možete naučiti preuzeti kontrolu nad procesom kako biste se usmjerili prema navikama koje želite izgraditi.
Pametna promjena: Pet alata za stvaranje novih i održivih navika u sebi i drugima
Može se lako zamisliti kada pokušavate napraviti izmjene. Autor Art Markman, profesor psihologije i marketinga i savjetnik mnogih velikih tvrtki, vjeruje da postoji pet alata za promjenu vaših navika i utjecaj na druge. U "Pametnoj promjeni" objašnjava kako se ova pet alata može primijeniti na različite navike - od prehrane i vježbanja do učenja i prodaje do kupaca.
Snaga navike: Zašto radimo ono što radimo u životu i poslovanju
Jeste li se ikad zapitali zašto se oglasi zaglađuju u glavi ili se osjećate kao da morate nešto? Mnogo je istraživanja uključeno u oglasne kampanje i druge oblike zabave. U "snazi navike", poslovni novinar Charles Duhigg podijelio je svoje otkriće o tome kako tvrtke i organizacije kapitaliziraju ljudsku prirodu i koriste ga kako bi donijeli željene navike. On također objašnjava kako možete koristiti ove informacije kako biste stvorili vlastite navike.
Osnovne Zen navike: Učenje umjetnosti promjena, ukratko
Da biste promijenili lošu naviku, najprije morate biti svjesni toga. "Osnovni zen navike" koristi tehnike pamćenja koji će vam pomoći da stupite u kontakt sa sobom i naučite kako promijeniti ponašanja. Knjiga nudi šest tjedan programa i daje izravne upute kako dovršiti svaku fazu.
Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život
Kada mnogi ljudi misle o navikama, misle o jedenju, vježbi ili nekom djelovanju koje je dio vaše dnevne rutine. Ali također možete imati mentalne navike, kao obrasce ponašanja povezane s anksioznošću i depresijom. "Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život" usredotočuje se na osposobljavanje vaših obrazaca razmišljanja radi poboljšanja mentalnog zdravlja. Knjiga je puna "recepata za mozak" kako bi se smanjila simptomi anksioznosti, panike, ljutnje, depresije i opsesivnosti.
Malo pomicanje, velika promjena: Koristeći Microresolutions da trajno transformira vaš život
Novogodišnje rezolucije ne priliježu jer se naši mozgovi ne žele napraviti velike, široke promjene koje su potpuno izvan naše redovite rutine. Nakon nekog vremena vraćamo se u stare navike. "Mali pomak, velika promjena" pokazuje kako razbiti te veće ciljeve u male, djelotvorne promjene. Knjiga sadrži kombinaciju primjera u stvarnom svijetu i znanstvenih otkrića kako bi objasnio kako mikroresolutions funkcionira.
Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.
