Lane - jedna od najstarijih kultiviranih biljaka s lijepim plavim cvjetovima, daje prekrasne tkanine, a također - žitarice, visoko cijenjene u dijetnoj i biljnoj medicini. Znanstvenici su potvrdili da sjemenke lana mogu riješiti mnoge zdravstvene probleme, pa čak i pomoći u smanjenju kilograma.
Kako su sastav lanenih sjemenki i njihove prednosti za žene
Možete kupiti i cijele lanene sjemenke i brašno dobiveno od njih (a kod kuće ih možete drobiti u mort ili mlin za kavu).
Teoretski, koristi mogu biti dobivene od cjelovitih žitarica, ali tek kada se mljeve, odriču se korisnih tvari i apsorbiraju se što je više moguće. Ponekad se jednostavno žvaču.
U kuhanju se laneno brašno najčešće koristi - dodaje se pecivima, žitaricama, umacima, juhama, glavnim jelima, povrtnim kašama, smoothieima i desertima.
Ponekad se u hranu dodaju i cjelovite sjemenke, a narodna medicina iz žitarica ove biljke također zna puno žele, infuzija i dekocija.
Sjemenke lana - skladište hranjivih sastojaka, među kojima posebno vrijedi istaknuti:
• magnezij - pomaže u stjecanju mišićne mase, normalizaciji visokog krvnog tlaka i povećanju tjelesne izdržljivosti tijekom sportskog ili fitnes treninga;
• masne kiseline (omega-3, omega-6, omega-9) - laneno sjeme je po svom sadržaju superiorno ribljem ulju, te tvari koje ljudi ne sintetiziraju štite zdravlje srca i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka;
• vitamin E - sprečava prerano starenje tijela, sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa;
• bakar - važan je za proizvodnju enzima, metabolizam lipida (masti), sintezu inzulina i raspodjelu kisika u tkivima;
• vitamini skupine B - doprinose stvaranju krvi, pretvaranju ugljikohidrata u energiju (a ne na dodatnih centimetara na stranama), a također su neophodni za živčani sustav - lan štiti od utjecaja stresa i mentalnog stresa;
• fosfor - jača koštano tkivo (posebno zato što poboljšava apsorpciju kalcija) i normalizira acidobaznu ravnotežu u tijelu;
• Vitamin D - sprečava razvoj osteoporoze i smanjuje rizik od raka.
Specifične tvari (uključujući škrob) u pićima od lanenog sjemena djeluju na oštećenu gastrointestinalnu sluznicu kao omotaču i zacjeljuju oštećenja.
Istraživanja znanstvenika potvrdila su da sjemenke lana imaju pozitivan učinak na reproduktivni sustav žena, a ponekad mogu biti korisne i za liječenje neplodnosti.
Tijekom trudnoće štite majčino tijelo od manjka masnih kiselina i doprinose pravilnom razvoju fetusa, a nakon porođaja reguliraju proizvodnju mlijeka sprječavajući njegov nedostatak.
Sjemenke lana sadrže fitoestrogene - biljne analoge ženskih spolnih hormona, a to je dijelom i razlog zašto je proizvod izuzetno koristan za endokrini sustav, normalizirajući hormonalnu razinu tijekom menopauze.
Preporučene dnevne norme lanenih sjemenki variraju - od 10 g, koje se jede za prevenciju, poboljšanje općeg zdravlja, do 50 g, indicirano za liječenje bolesti.
I korisno je znati da ih 1 žlica sadrži oko 10 g.
Prosječni tijek poboljšanja zdravlja traje 2-6 tjedana.
U danima kada se jedu lanene sjemenke, ženama se savjetuje da piju puno tekućine - čistu vodu, biljni čaj, piće kiselo mlijeko.
U prodaji možete pronaći ne samo obične, smeđe sjemenke, već i mliječno bijele. U kemijskom su sastavu gotovo jednaki, ali po ukusu drugi lan je mekši, nježniji, pomalo podsjeća na sezamovo sjeme.
Sjemenke lana - blagodati za promatrače težine i druga područja proizvoda
Energetska vrijednost proizvoda prilično je visoka - 534 kcal na 100 g, ali, prvo, u pogledu dnevnog unosa, to daje maksimalno oko 267 kcal, a drugo, nadmašuje neprocjenjive prednosti lana za mršavljenje.
Dodavanje žitarica jelima čini ih zadovoljnijima, a njihovo jedenje u njihovom čistom obliku dugo zadovoljava glad (povećava se volumen u želucu).
Kada se lanene sjemenke i drugi proizvodi probavljaju otprilike u isto vrijeme, ovaj nevjerojatan proizvod djeluje poput spužve - apsorbira iz njih dio šećera i „lošeg“ kolesterola, smanjuje i usporava njihovu apsorpciju u krv, što se može smatrati prevencijom dijabetesa, ateroskleroze i također pretilost.
Također, zahvaljujući apsorpcijskim svojstvima vlakana i pektina (posebno učinkovit u infuzijama), lan "sakuplja" toksine šljakama i paralelno ih prenosi iz tijela:
• ubrzavanje probave;
• liječenje opstipacije;
• služi kao hrana za dobru crijevnu mikrofloru;
• sprečavanje procesa truljenja i fermentacije u njemu.
Naravno, zahvaljujući tome, metabolizam se poboljšava, čije dobro stanje osigurava odbacivanje viška kilograma i održavanje težine unutar normalnog raspona (na temelju spola, dobi, visine, načina života i drugih parametara), a ponekad i malo niže.
Lanene sjemenke su učinkovite za liječenje bolesti dišnog sustava, a posebno mogu "ugasiti" iscrpljujući suhi kašalj, poboljšati izlučivanje ispljuvaka iz bronha.
Pijenje istih pomaže da se stvori normalan hrapav glas zbog grlobolje.
Rana upotreba ovih sjemenki može smanjiti krvarenje (kao i popratnu bol, opće nelagoda) tijekom menstruacije. Lane poravnava pokvareni ciklus.
Također, dodavanje proizvoda redovitoj prehrani pomaže:
• opće jačanje imuniteta;
• uklanjanje viška tekućine iz tijela (i nestanak edema);
• poboljšanje vida;
• zacjeljivanje tkiva zahvaćenih opekotinama ili smrzavanjem;
• olakšanje od artritisa i radikulitisa;
• smanjenje upalnih procesa u unutarnjim organima;
• smanjenje alergijskih reakcija;
• uništavanje parazita koji žive u ljudskom tijelu (uključujući gliste).
Glavna stvar o prednostima lanenih sjemenki za žene u kozmetičkim receptima
Sjemenke lana - jedan je od najstarijih sastojaka u receptima ljepote, poznat u drevnom Egiptu. Lane se mogu naći u elitnoj kozmetičkoj trgovini, ali u kućnoj kozmetologiji, kao i za gutanje, prelije se kipućom vodom i mljeve u prah.
Mljevenim sjemenkama možete dodati gotove proizvode, na primjer, od njega i pjene za pranje dobit ćete učinkovit, ali istovremeno i osjetljiv piling za vašu kožu.
A možete kuhati recepte ispočetka i u njima se lan dobro slaže s kiselim mliječnim sastojcima (kefir, vrhnje, jogurt) i žumanjcima.
Sjemenkama lana možete poboljšati stanje kose:
• zaustaviti njihov gubitak;
• aktivirati „uspavane“ folikule kose i na taj način ubrzati njihov rast;
• smanjiti perut;
• dajte im volumen, mekoću, sjaj i poslušnost u stylingu;
• izliječiti podijeljene krajeve.
Ova je biljka korisna i za oblog, jer:
• duboko vlaži suhu epidermu;
• normalizira lojne žlijezde masne epiderme;
• liječi upalne bolesti (akne, akne);
• potiče sintezu kolagena, kožu čini elastičnijom i glatkom.
Laneno ulje jača ploču nokta, uklanja takve nevolje kao što je njegova stalna krhkost i sklonost odvajanju.
Koja je šteta od lanenih sjemenki za žene
U ranim danima uzimanja lanenog sjemena, ženino tijelo ponekad reagira na to blagom mučninom i labavom stolicom, što je izravni pokazatelj da je u svakom slučaju potrebno smanjiti dnevnu dozu proizvoda, dok se tijelo navikne.
Ali ponekad se primijete i druge nuspojave:
• opća fizička slabost;
• stalna nelagoda u želucu;
• kožni osip i začepljenje nosa;
• natečenost i nadutost.
Čak i ako sjeme malo korišteno izazove takvu reakciju, možda biljka jednostavno ne stane, bila je preosjetljiva na to.
Pored njene kontraindikacije liječenja ovim proizvodom, postoje i druge situacije:
• sindrom iritabilnog crijeva;
• čir na želucu i pogoršanje gastritisa;
• pankreatitis;
• niska koagulabilnost krvi;
• ozbiljne jetrene bolesti (ciroza, hepatitis, masna hepatoza);
• policistični, fibroidi maternice, endometritis.
Također je važno napomenuti da, iako s nizom bolesti želuca, kako ne bi došlo do štete, lanene sjemenke za žene mogu biti kontraindicirane, ulje od njih može biti odobreno i čak preporučeno od strane stručnjaka za poboljšanje stanja određenog oboljenja.
S nedostatkom joda u tijelu, lanene sjemenke su štetne zbog svoje sposobnosti da blokiraju apsorpciju ovog mikroelementa, pa je u ovom slučaju vjerojatno bolje odbaciti lan, ili ga koristiti vrlo malo i par sati nakon obroka bogatog jodom.
Djelomično je to razlog zašto su sjemenke lana nepoželjne za bolesti štitne žlijezde.
Kako bi se izbjegla šteta od lanenih sjemenki, njegova upotreba je neprihvatljiva za žene u prisutnosti bubrežnih kamenaca, žuči ili mjehura. Činjenica je da ako proizvod izaziva njihovo kretanje, to može dovesti do začepljenja mokraćnog sustava, žučnih kanala, a zatim će biti potrebna hitna kirurška intervencija.
