U jesen, kada patogene bakterije samo traže razlog da se nasele u vašem tijelu, posebnu pozornost treba posvetiti higijenskim pravilima na radnom mjestu. Bacili se vole naseliti na uobičajene predmete: hladnjak, fotokopir aparate, ručke na vratima. Zaboravite na trenutak na pravila higijene i voila - svaki javni objekt postat će izvor neugodne, a ponekad i dugotrajne bolesti. Da biste to izbjegli, dovoljno je promatrati niz elementarnih pravila.
"Perite ruke ... uvijek." Drška vrata prvi je izvor bakterija u uredu. Koliko ljudi ide naprijed i natrag (a mnogi od njih ne operu ruke nakon posjeta kupaonici, da!), Hvatajući se za ručku svog ureda. Vjerujte mi, niti jedno antibakterijsko sredstvo neće vas zaštititi bolje od tekuće vode. Ako koristite sapun, koji, prema liječnicima, uništava mikrofloru tijela, a zatim koristite njegovu tekuću verziju. Kako biste spriječili ručke na vratima, bolje je obrisati ga nekoliko puta dnevno alkoholnim maramicama.
Neka vaša koža bude zaštićena. Bakterije traže ranjivost u vašem tijelu. Prvi među njima su sluznice. Da bi ih zaštitili od lukavih bacila, stručnjaci preporučuju liječenje nosnica, usana, pa čak i ušiju dobro poznatom oksolinskom mazivom prilikom izlaska iz stana. Nije loše isprati nos morskom vodom tijekom dana.
Također, u slučaju postojećih oštećenja kože (ogrebotine, ogrebotine) nakon tuširanja, preporučuje se podmazivanje kozmetičkim uljem, što može stvoriti zaštitni film koji će zatvoriti "ulaz" za bakterije.
Prozračite sobu što je češće moguće. Tijekom radnog dana ne budite lijeni i nakratko otvorite prozor (dok, naravno, ne zaboravite na opasnost od propuha). Ako je iz nekog razloga nemoguće otvoriti prozor, istuširajte se s kolegama kako biste kupili ovlaživač zraka.
Pažljivo pazite na svoju odjeću. Ne treba se oblačiti toplije nego što je potrebno. Kao i da ne morate biti previše samouvjereni i izaći bez šešira kad je vani objektivno hladno. Hipotermija tijela dovodi do kršenja mikrocirkulacije u žilama, što dovodi do bolesti. Ako su mokre, obavezno osušite uloške na bateriji. Da biste zaštitili odjeću od mikroba, bolje je obraditi je vrućom parom.
Ne zaboravite na dobru prehranu. Dijeta, nepravilna ravnoteža vode, nedostatak ugljikohidrata i masti dovode do pada imuniteta. Stoga liječnici preporučuju piti barem dvije litre vode dnevno, a jesti male obroke pet puta dnevno. Obavezno je održavati ravnotežu masti, ugljikohidrata i proteina (u omjeru 20% / 60% / 20%).
Ne zanemarujte svoje tjelesne signale. Ispada da postoji izravna veza između žgaravice i obične prehlade. Iznenađeni? Liječnici kažu da ako organi gastrointestinalnog trakta propadnu, to stvara izravan koridor za prodiranje infekcije u tijelo. Postojeći probavni problemi ne dopuštaju tijelu da u potpunosti apsorbira vitamine, čak i ako ih primi u potrebnoj količini. A ovo je izravan udarac na imunološki sustav.
Liječnici također preporučuju:
- U slučaju pojave bolesti, lezite nekoliko dana kod kuće. Upravo u tom razdoblju virus je najaktivniji.
- Ako je teško razumjeti uzrok bolesti, bolje je uzeti opći test krvi.
- U slučaju oslabljenog imuniteta, treba napustiti gastronomske viškove i alkohol.
- Tijekom prehlade nitko nije otkazao aktivnu upotrebu "prirodnih antibiotika": luk, češnjak, med i marmelada od maline.
