U našem prilično teškom vremenu, mnogi su toliko opterećeni problemima, nevoljama i poteškoćama da jednostavno nemaju vremena za uživanje u životu. Osoba koja od života ne osjeća radost i zadovoljstvo - osuđuje sebe na stres. Stres - kako se nositi s tim?
Stres - kako se nositi s njim, osnovne informacije
Riješimo se što je stres? Liječnici vjeruju da stres treba smatrati reakcijom tijela na neki ekstremni faktor, situaciju koju je teško riješiti. U stresnim situacijama u tijelu se proizvodi ogromna količina adrenalina. Ovaj hormon potiče funkciju preživljavanja kod ljudi, dok njegova prekomjerna prekomjerna zastupljenost može izazvati razne vrste psiholoških odstupanja.
Glavne stresne situacije:
· Promjena posla;
· Mjesto prebivališta;
· Nerazdvojna ljubav;
· Smrt nekoga od rodbine;
· Poteškoće u financijskom sektoru;
· Nedostatak dovoljno sna;
· Nedostatak režima;
· Nepravilna, neuhranjenost, izgladnjivanje.
Popis se nastavlja i nastavlja. Važno je i dijeliti stresne situacije koje nastaju u životu osobe iz razloga koji je izravno povezan s njom, a nije izravno povezan s njom.
Odnosno, možda ćete doživjeti financijsku krizu zbog svojih osobnih postupaka ili zbog toga što je netko intervenirao tijekom vašeg rada, netko vam sprečava da u potpunosti ispunjavate svoje radne dužnosti. U svakom slučaju, stres se ne može izbjeći.
Važno je i podijeliti stresne situacije na objektivne i subjektivne. Ako je vaša voljena osoba umrla, a vi doživljavate stresno stanje, razlog njene pojave je objektivan. Ali, ako se svađate sa svojim ljubavnikom i varate se, koncentrirajte se na negativne misli - uzrok stresa je subjektivan.
Stres - kako se nositi s tim, ako osoba sebi stvori problem? U ovoj se situaciji ne trebate boriti, već prepoznati iz kojih razloga je nastala slična reakcija. Možda je osoba sklona samopucanju, samo-ponižavanju, samo-flagelaciji i ne želi to ni na koji način priznati ili se ne želi nositi s tim, boriti se.
Stres - kako se nositi s tim, zona udobnosti
Ovisnost o adrenalinu liječnici su dugo proučavali. Ustanovili su činjenicu da redovito prekomjerno oslobađanje adrenalina u krv dovodi do toga da se osoba navikne na njegovu povećanu normu u krvi. Tada, kada osoba prestane biti u stresnoj situaciji, adrenalin neće biti dovoljan za njegovo tijelo i osoba će tražiti situaciju za sebe kako bi se vratila u zonu ugode.
O čemu sad pričamo? O onim situacijama kada žena osmisli probleme sebi, kad se vrlo često osjeća uvrijeđenima i poniženima. Kad se, stalno prigovara, plače za životom. Da, ona je u stresnoj situaciji, ali situacija je subjektivna, moglo se to i izbjeći.
Izvan zone udobnosti za mnoge je vrlo težak zadatak, s kojim se jednostavno ne mogu nositi. Sve se više udubljuju u svoj stres, neprestano tražeći razloga za patnju i brige. Ako ne pronađu te razloge, počinju tražiti druge metode za oslobađanje adrenalina.
Stres - kako se nositi s tim, glavni znakovi
Glavni znakovi da vaše tijelo doživljava stres su:
· Kucanje srca;
· Prekomjerno znojenje;
· Hladnoća u udovima;
vrtoglavica;
mučnina;
· Zatvor;
· Mucanje;
Iznenadne suze.
Ovo su glavni simptomi zbog kojih proživljavate stresnu situaciju. Kako odgovoriti na njih? Važno je razumjeti da se simptomi možete riješiti kada shvatite što vam se događa. Događa se da osoba ne može kontrolirati svoje emocije i stalno je uronjena u stres.
Neki već imaju tako nepopravljive posljedice na fizičkoj razini da njihovo zdravlje ludo pati. Problemi počinju sa snom, s uzbudljivošću. Osoba je neprestano u stanju stresa, napetosti, želje da izađe iz začaranog kruga, da bude slobodna.
Ako imate prilično težak posao, to uopće ne znači da ćete biti stalno u stresnom stanju. Možete patiti od nesanice i to ne zbog doživljenog stresa, već zbog hormonalnih promjena, promjene u biološkom ritmu tijela. Sve je individualno, ali ako ste prošli prilično teško razdoblje u životu i nakon toga počeli ste imati zdravstvenih problema, stres i njegove posljedice prisutni su u vašem životu.
Stres - kako se sami nositi s tim
Nije se uvijek moguće nositi sa stresom, ponekad ga jednostavno treba prevladati. Možemo razgovarati o gubitku voljene osobe, kao i velikoj kriznoj situaciji koja se odnosi na financije. Ako ste izgubili voljenu osobu i doživjeli stalnu depresiju, anksioznost, ne uživate u životu, tada već nema stresa.
To može biti pitanje neuroze ili čak psihoze. Kako se sami nositi sa tom situacijom?
· Važno je biti svjestan sebe ovdje i sada;
· Ne kapljajte u prošlosti - zatvorite vrata;
· Ne čekajte pomoć i podršku;
· Praviti planove za budućnost, čak i ako se čini da je sve izgubljeno;
· Ne želim ništa - spavati;
· Želim pobjeći od svega - prošetati;
· Jedite više voća;
· Češće budite na suncu.
Čini se da su to najjednostavnije i najlakše implementirane preporuke. Nema u njima ništa posebno, ali ispunjavate li ih? Da, na poslu mogu postojati globalni problemi, ali oni nisu vječni. Možda ćete morati promijeniti posao, ali nije li to na bolje? Ne pokušavajte nešto promijeniti bez promjene sebe. Nije učinkovit.
Ako se stalno osjećate jadno i ne razumijete što s tim raditi, govorimo o depresiji. Da, stres je mogao uzrokovati, ali najvjerojatnije ste se već dugo oprostili od stresne situacije i sada se pokušavate nositi s njezinim odjekom. Vrijedi li? Dobro razmislite prije nego što ponovo počnete kapnuti u prošlost.
Naučite oprostiti i pustiti - prilično je jednostavno naučiti kako to učiniti, ako razumijete da stres šteti tijelu i skraćuje život. Vježbajte više, tonizirajte svoje tijelo na takav način, povećajte samopoštovanje.
Ako ste stalno u napetosti, počnite raditi opuštajuće prakse. Dopustite sebi da se opustite i uživate u životu. Ne žurite nigdje, dajte si barem jedan dan u tjednu da se opustite, kad ne možete razmišljati ni o čemu.
Stres - kako se nositi s tim, kada je vrijeme za konzultaciju s psihologom
Trebali biste se obratiti psihologu kada sve gore navedene metode ne djeluju, kada se neprestano zaglavite u problemima ili se bez razloga raspadate na druge. Ako počnete odgovarati neprimjereno drugima i neprestano vas obeshrabruju.
Stres - kako se nositi s tim, ako ste potpuno sami. Osoba zapravo ne treba nikoga da pomogne u rješavanju njegovih psiholoških problema. Ako zaista želite novi automobil i to vam ne ide - znači da radite nešto pogrešno, to ne znači da morate živjeti napeto i nervozno. Psiholog može propisati stotinu tretmana, najučinkovitiji je naučiti upravljati strahovima, fobijama, blokirati stavove i tako izbjeći stres.
