Kada ste trudni, čut ćete puno misli i mišljenja dobronamjernih prijatelja, članova obitelji, pa čak i stranaca. Neke od informacija koje ste dali korisne su. Drugi bitovi mogu biti bolesni.
Na primjer, možda ste čuli priču starih žena da ako jedete cijeli ananas, ući ćete u rad. Prije nego izbjegavate ovaj ukusni, hranjivi plod sljedećih devet mjeseci, ovdje su činjenice.
Možete li jesti ananas dok ste trudni?
Ananas je siguran, zdrav izbor tijekom trudnoće. Netko vam je rekao da izbjegavate ovaj plod jer može uzrokovati rani pobačaj ili dovesti do rada. Ali ovo je priča starih žena.
Nema znanstvenih dokaza koji bi podržali da je ananas opasna tijekom trudnoće. Glasine o ananazi su čisto anegdotne.
Pomaže li ananas raditi?
Ananas sadrži bromelain. Bromelainne tablete se ne preporučuju za upotrebu tijekom trudnoće. Oni mogu razbiti proteine u tijelu i dovesti do abnormalnog krvarenja.
Ali količina bromelina u jednoj vrsti ananasa vjerojatno neće utjecati na vašu trudnoću. Zapravo, da biste dobili isti učinak jedući samo plod, trebali biste jesti između sedam i deset svježih ananasa istodobno. To je puno djevica piña coladas!
Dno crta: Uobičajeni unos tog voća vjerojatno neće negativno utjecati na vašu trudnoću.
Može li ananas biti dio zdrave prehrane trudnoće?
Idealna prehrana trudnoće sastoji se od hrane preko piramide. Uz pijenje puno vode, trebali biste pokušati dobiti srdačnu mješavinu zdravih, hranjivih gustih jela kako biste se osjećali najbolje.
Sljedeće skupine hrane pomažu vašem djetetu opterećenje vitamina i minerala koje trebaju rasti i razvijati:
- žitarice
- voće i povrće
- proteina (meso, perad, riba, jaja, grah)
- mljekara
Točno koliko jedete ima više veze s vašom dobi, visinom, težinom i drugim prehrambenim čimbenicima. Kada je u pitanju svježe voće i povrće, 25-godišnja žena koja teži 140 kilograma i 5 stopa, visina 4 inča trebala bi pojesti oko 5 šalica dnevno u prvom tromjesečju.
U drugom i trećem tromjesečju taj je predloženi iznos skočio na 5 1/2 šalice. Žena koja je 5 stopa, visina 9 inča, možda će se trebati približiti 6 šalica dnevno.
Što biste trebali jesti? Vodite do odjela za proizvode lokalne trgovine mješovitom robom. Ovisno o sezoni, toliko različitih vrsta voća i povrća pokušati.
Pametni odabiri mogu uključivati:
- jabuke
- naranče
- zeleni grah
- marelice
- mango
- ananas
- slatki krumpir
- zimski squash
- špinat
Ako ste u žurbi, smrznuti, konzervirani ili sušeni voće i povrće također su dobre alternative za junk food.
Načini dodavanja ananasa vašoj prehrani
Pojesti! Jedna šalica ananasa sadrži više od 100 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Također je čvrsti izvor:
- folna kiselina
- željezo
- magnezij
- mangan
- bakar
- vitamina B-6
Ove hranjive tvari važne su za razvoj vašeg djeteta i vaše cjelokupno zdravlje.
Ako želite uključiti ananas u prehranu trudnoće, ali ne znate gdje trebate započeti, možete ga dodati na različite načine:
- bacajte svježe komade u svoj jutarnji jogurt
- pomiješajte zamrznutu ananas u glatko
- stavite svježi ananas na svoj grill za zdrav ljetni desert
- smjestite ga na kabobove s mesom i povrćem
- narezati ananas u salsa
- napraviti ananas popsicles
- ugradite ga u svoj promiješati-pržiti ili napraviti Havajski pizza
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Rizici jedenja ananasa tijekom trudnoće
Smetnje ananasa ne smiju biti opasne ili vam mogu pomoći da prijeđete bebu, ali jesti velike količine može imati neugodne učinke. Čuvajte se ako imate osjetljivu želuca. Kisele kiseline u ananazi mogu vam dati žgaravicu ili refluks. Najbolje je konzumirati ovo ukusno voće umjereno kako bi izbjegli ove nuspojave.
Ako normalno ne jedete ananas i ne doživite bilo kakve alergijske simptome poslije grickanja, nazovite svog liječnika.
Signali alergije uključuju:
- svrbež ili oticanje usta
- kožne reakcije
- astma
- zagušenja ili curenja nosa
Ove reakcije obično se javljaju za nekoliko minuta od jela od ananasa. Vi ste vjerojatno alergični na ovaj plod ako ste također alergični na pelud ili lateks.
Sljedeći koraci
Smetnje ananasa tijekom trudnoće vjerojatno neće prouzročiti pobačaj ili vas prije poslati u rad. Možete sigurno uživati u normalnim količinama svježeg ananasa, konzumiranog ananasa ili sokova od ananasa. Ako ste još uvijek zabrinuti za dodavanje tog voća u prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim brigama i zatražite dodatne informacije o hrani za trudnoću.
