Vitamini su potrebni našem tijelu da uravnoteži metaboličke procese, normalizira funkcije endokrinog i imunološkog sustava. Folna kiselina je vitamin B9 topljiv u vodi, koji sudjeluje u razvoju krvožilnog sustava i pomaže u jačanju organizma.
Potreba folne kiseline
Od 1930-ih provodi se pomno istraživanje ljekovitih svojstava ovog vitamina, kada su stručnjaci primijetili da ekstrakt kvasca pomaže u suzbijanju anemije u trudnica. Čista folna kiselina naučena je da se dobiva iz lišća špinata, a potom je 1945. kemijski sintetizirana.
Vitamin B9 ulazi u ljudsko tijelo umjesto s hranom ili se sintetizira u crijevnoj mikroflori. Hrana najbogatija vitaminom B9:
· Kvasac,
Zeleno (špinat),
· Povrće (brokula, cvjetača),
Orasi, lješnjaci, bademi,
Mahunarke (grašak, grah, leća),
· Jetra (jetre od životinja ili ribe),
Fermentirani mliječni proizvodi,
· Hljebni proizvodi od integralnog brašna.
Folna kiselina neophodna je za obnovu stanične strukture, stoga je potrebno osigurati dovoljan unos vitamina B9 tijekom brzog razvoja organizma, posebno u fazi intrauterine formacije i u djetinjstvu. U procesu replikacije DNK (s obnavljanjem molekula deoksiribonukleinske kiseline) sudjeluje folna kiselina. Nepravilna sinteza DNA predstavlja rizik od razvoja novotvorina i karcinoma.
Manjak folne kiseline u tijelu javlja se iz nekoliko razloga:
· Kao posljedica nedostatka vitamina i pothranjenosti;
U slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta i nepravilnog metabolizma;
· U pozadini hormonskih poremećaja (uključujući i dobne);
Nakon zarazne upale i uporabe antibiotika;
· Od loših navika (pijenje, pušenje).
Da biste otkrili nedostatak folne kiseline, propisani su testovi, jer se ta krv uzima iz prazne želučane vene. Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina B9:
Nizak hemoglobin u krvnim testovima
· Blijeda koža, tamni krugovi ispod očiju;
Smanjenje mišićne mase uslijed nepravilne apsorpcije proteinske hrane;
· Gubitak kose i lomljivi, lepršavi nokti;
Česta upala, neuralgična bol;
· Gubitak pažnje i umor;
· Konstantan umor i razdražljivost;
Depresivno stanje bez uzroka;
Nesanica, promjena uobičajenog ritma sna.
Prednosti folne kiseline
Tako se mogu razlikovati najkorisnija svojstva folne kiseline za ljudsko tijelo:
· Uobičajena sinteza proteina i nukleinskih kiselina omogućuje vam održavanje svih sustava i organa u radnom stanju;
· Kontraktilnost miokarda (srčani mišić) se poboljšava, protok krvi se normalizira;
· Nervozni je sustav ojačan, osoba adekvatno reagira na ono što se događa bez živčanih slomova;
· Pod utjecajem folata, aktivira se lučenje hormona serotonina, ili "hormona radosti", čiji nedostatak dovodi do depresivnog stanja;
· Pokazatelji poboljšanja cijelog endokrinog sustava, naročito kod žena, obnavljaju se reproduktivne funkcije.
Vitamin B9 često se propisuje kao dio složene terapije za one žene koje pokušavaju zatrudnjeti, ili kao dio programa za liječenje neplodnosti. Studije su potvrdile da folna kiselina normalizira menstrualni ciklus, povećava plodnost (mogućnost trudnoće) i omogućuje djetetu da izdrži bez bolnih posljedica. Nadalje, pripravci s vitaminom B9 propisuju se obojici partnera kako bi se normalizirale funkcije reproduktivnog sustava.
Folnu kiselinu često nazivaju „vitaminom ljepote“ jer zaustavlja znake osteoporoze i održava mišiće podatnima i podatnima. Blagotvorno utječe na stanje kože, kose i noktiju, pomaže u suočavanju s pilingom i aknama. Redovita i pravovremena upotreba preparata folne kiseline omogućava ženi da održi svjež, cvjetajući izgled i gurne početak menopauze.
Uporaba lijekova s folnom kiselinom
Najčešće se vitamin B9 koristi u kombinaciji s vitaminima B6 i B12 ili kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa za različite dobi. Biološki raspoloživa svojstva folne kiseline u hrani približno su se jedan i pol puta razlikovala od sintetičke usporedbe. To znači da se umjesto 1 µg vitamina B9 može uzimati 0,6 µg sintetičkih vitamina ove skupine u raznim namirnicama.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje za zdrav način života sljedeću količinu folata, ovisno o dobi:
0-12 mjeseci - 50 mcg / dan;
1-3 godine - 70 mcg / dan;
4-6 godina - 100 mcg / dan;
6-10 godina - 150 mcg / dan;
stariji od 10 godina - 200 mcg / dan.
U određenim okolnostima doziranje treba povećati: trudnicama i dojiljama za 200 mcg. Muškarcima se poboljšava kvaliteta sperme i pokretljivost sperme tijekom začeća djeteta za 100-200 mcg. Svim kategorijama bolesnika propisano je uzimanje lijekova s folnom kiselinom tijekom stresa i povećanog psihofizičkog stresa, tijekom rehabilitacije nakon ozljeda i bolesti.
Glavne indikacije za uporabu folne kiseline:
Manjak vitamina, nedostatak folne kiseline (kao rezultat pothranjenosti i oslabljenog metabolizma, nakon antiepileptičkih lijekova);
Anemija zbog nedostatka vitamina B9
Gastroenteritis i probavne smetnje.
Kontraindikacije su povezane s takvim čimbenicima:
Alergija na pripravke folne kiseline;
· Osjetljivost na dodatne komponente sadržane u tabletama;
Patologija proteina koji nose glukozu;
· Nedostatak saharoze i izomaltaze;
Intolerancija na fruktozu ili fruktozu.
Uz predoziranje lijeka nema toksičnog učinka, ali folnu kiselinu treba privremeno prekinuti kako ne bi došlo do kršenja gastrointestinalnog trakta i središnjeg živčanog sustava. U djece se simptomi predoziranja manifestiraju u obliku proljeva, probavne smetnje, povećane razdražljivosti, nemirnog sna.
Posljedice manjka vitamina B9
Manjak folne kiseline kod odraslih uzrokuje megaloblastičnu anemiju, pri kojoj se proces sazrijevanja crvenih krvnih stanica usporava, u koštanoj srži počinju prevladavati megaloblasti. Nakon toga, osobe se oslabe na živčane reflekse, smanjuju se izdržljivost i radna snaga, počinju aritmija, angina pektoris i edematozni fenomeni.
Adekvatni unos folne kiseline tijekom trudnoće posebno je važan kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja različitih oštećenja fetusa: hidrocefalusa, cerebralne kile, spina bifide, oštećenja srca i krvožilnog sustava. Za nadopunu rezervi vitamina B9 u tijelu potrebno je koristiti određene proizvode ili vitaminsko-mineralne komplekse s folnom kiselinom.
