Brzina misaonih procesa, dobro pamćenje, pažnja i koncentracija, uravnoteženo stanje uvelike ovise o dobroj opskrbi stanica stanica, njihovoj obnovi. Za to su razvijeni vitamini za mozak i memoriju koji redovitim i pravilnim unosom povećavaju i održavaju mentalne sposobnosti. Njihov nedostatak ili odsutnost u tijelu negativno utječe na stanje živčanog sustava u cjelini i procese koji vam omogućuju razmišljanje i pamćenje informacija.
Glavne komponente memorijske funkcije
U slučaju optimalnog rada memorijske funkcije, sastoji se od 3 komponente:
1. Početne mogućnosti su načini kojima je svaka osoba obdarena od rođenja.
2. Statističko stanje pamćenja potencijal je raspoloživih sposobnosti mozga. Studije pokazuju da su ove mogućnosti beskrajne. Ukupno, osoba ima 14 milijardi neurona, a broj interakcija među njima ne može se izračunati. Vanjski i unutarnji uzroci utječu na stanje i normalno funkcioniranje mozga: magnetske oluje, fizičko i psihičko stanje, emocije, ljudske aktivnosti.
3. Trening pamćenja je psihofiziološki napor za poboljšanje moždanih funkcija. S sustavnim opterećenjima poboljšava se pamćenje, mentalne sposobnosti i brzina razmišljanja značajno se povećavaju. Uz takva opterećenja, postoje vitamini za mozak i memoriju koji u kombinaciji s treningom dovode do visokih rezultata.
Vitamini potrebni za poboljšanje pamćenja
Slabljenje moždane aktivnosti, prema rezultatima nekoliko studija, u 90% slučajeva nastaje zbog nedostatka vitamina za pamćenje odraslih. Nemoguće je napuniti potrebnu količinu njih samo prehrambenim proizvodima.
Brojna istraživanja pokazala su koji su vitamini potrebni za poboljšanje pamćenja. Najkorisniji od njih su predstavnici skupine B. Osim što povećavaju pažnju i razmišljanja, blagotvorno djeluju na živčani sustav. U vrijeme velikih opterećenja, ovi vitamini, antioksidanti, štite moždane stanice neizravnim sudjelovanjem u obogaćivanju neurona kisikom, te na taj način znatno usporavaju proces starenja. Uz hipovitaminozu dolazi do letargije, pospanosti, nervoze, gubitka pamćenja i nemogućnosti koncentracije.
Tiamin (B1)
Tiamin (B1) - utječe na proces pamćenja i održavanje visoke razine kognitivnih procesa. S nedostatkom hipo- ili vitamina dolazi do nakupljanja mokraćne kiseline koja narušava rad mozga, dovodi do fizičke i psihičke slabosti, zaboravnosti, umora i depresivnih stanja. Tiamin poboljšava koordinaciju, ublažava anksioznost i liječi kronični umor.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - ubrzava mentalne procese. Osobito je potreban kod visokog mentalnog stresa, jer sudjeluje u opskrbi tijela energijom. Sprječava pojavu glavobolje tijekom mentalnog stresa. Njegov nedostatak dovodi do sporog zacjeljivanja rana, opće slabosti.
Nikotinska kiselina (B3)
Nikotinska kiselina (B3, ili PP) - sudjeluje u sintezi energije u živčanim stanicama, neizravno poboljšavajući stanje pamćenja i optimizirajući procese pamćenja, pridonosi procesu koncentracije. Uz nedostatak nikotinske kiseline javljaju se migrene, vrtoglavica, nesanica, uz nedostatak vitamina - demencija, gubitak svijesti.
Kalcijev pantotenat (B5)
Kalcijev pantotenat (B5) - sudjeluje u prijenosu impulsa u neuronima, potiče dugoročnu memoriju, štiti stanice od negativnih učinaka alkohola i nikotina. To je jedan od vitamina za odrasle. Njegov nedostatak dovodi do letargije razmišljanja, "neuspjeha" u pamćenju, brzog umora, depresivnog raspoloženja.
Piridoksin (B6)
Piridoksin (B6) - povećava intelektualnu sposobnost, ubrzava moždane reakcije, štiti moždane stanice od oštećenja, ublažava razdražljivost i apatiju. Manjak piridoksina očituje se značajnim smanjenjem pamćenja, noćnim grčevima, psihozama.
Folna kiselina (B9)
Folna kiselina (B9) - sudjeluje u sintezi aminokiselina važnih za mozak (triptofan, glicin, tirozin), u procesima pobude i inhibicije središnjeg živčanog sustava. Utječe na pamćenje i brzinu razmišljanja, ublažava nesanicu i umor. Njegov nedostatak dovodi do inhibicije stanične diobe (prvenstveno u crijevima i mozgu), do pada memorije, anemije, probavne smetnje, spavanja.
Cijanokobalamin (B12)
Cijanokobalamin (B12) - pruža svakodnevnu aktivnost tijela, prijelaz iz sna u budnost i obrnuto. Što je njegova razina veća, brže se osoba ujutro budi, bolje se prilagođava drugim vremenskim zonama. Hipovitaminoza cijanokobalamina uzrokuje "gubitak" pamćenja kod starijih osoba, čest je uzrok senilne demencije.
Askorbinska kiselina (C)
Askorbinska kiselina (C) - jedan od najmoćnijih antioksidanata, štiti tijelo od mentalnog i fizičkog stresa, potiče apsorpciju i bolju apsorpciju vitamina B skupine, jača mijelinske ovojnice neurona. Bitno za održavanje neurotransmitera u mozgu.
Kalciferol (D)
Kalciferol (D) - odnosi se i na jake antioksidante. Njegova glavna zadaća je održavanje moždane aktivnosti. Sprječava razvoj raka mozga. Manjak vitamina dovodi do poremećaja spavanja, apatije, gubitka apetita, smanjene oštrine vida i razvoja kožnih bolesti.
Tokoferol acetat (E)
Tokoferol acetat (E) moćan je antioksidans koji jača zidove krvnih žila, poboljšavajući opskrbu krvlju i kisikom do moždanih stanica te sprečavajući razvoj Alzheimerove bolesti. Hipovitaminoza dovodi do neadekvatne percepcije informacija, agresivnosti, razdražljivosti, oštrih promjena raspoloženja.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoidi) pomaže poboljšati mikrocirkulaciju u kapilarima mozga jačanjem njihovih zidova, posredno sprječava krvarenje u mozgu, kao antioksidans, štiti moždane stanice od štetnog djelovanja agresivnih slobodnih radikala.
Vitamini potrebni za pamćenje odraslih
Koji su vitamini potrebni za poboljšanje pamćenja, za svaki će slučaj savjetovati neurolog ili terapeut. Postoji niz multivitaminskih pripravaka koji učinkovito utječu na opće stanje i značajno poboljšavaju kognitivne funkcije mozga, prvenstveno poboljšavajući pamćenje. To uključuje:
1. Vitrum Memori - kompleks vitamina (B1, B2, B6, C) i cinka, poboljšava cerebralnu cirkulaciju i na taj način poboljšava sve moždane funkcije. Ima kontraindikacije: dob do 12 godina, trudnoća.
2. B - Složeni - sadrži sve vitamine skupine B. Kontraindiciran je kod djece u dobi od 12 godina i trudnica.
3. Neurostrong (Rusija) - sadrži vitamine B1, B3, B6, L - glutaminsku kiselinu, biljne adaptoggene. Lijek je učinkovit za jačanje živčanog sustava, sprečavanje poremećaja krvotoka u mikrocirkulaciji, za oporavak od moždanog udara.
4. Memori Raise (Rusija) sadrži gotovo čitav kompleks vitamina B skupine (8 vitamina), makroelemenata (kalcij, fosfor), najvažnije aminokiseline (6), 8 biljnih ekstrakata - adaptogens koji stimuliraju mozak. Povećava koncentraciju, poboljšava pamćenje.
5. Supradin - multivitaminski pripravak koji učinkovito djeluje na metaboličke procese, poboljšava pamćenje, inteligenciju i povećava brzinu razmišljanja.
6. Komplivit - sadrži 11 vitamina i 8 minerala, koristi se za jačanje pamćenja i poboljšanje psihofizičkog stanja tijekom mentalnog stresa.
Počevši uzimati multivitamine kako biste poboljšali pamćenje, morate se sjetiti da su to lijekovi koji, osim indikacija, imaju i kontraindikacije i ozbiljne nuspojave. S obzirom na njihovu raznolikost u lancima ljekarni, za visoku učinkovitost potrebno je posavjetovati se sa stručnjakom koji će za svaki slučaj imenovati najprikladniji kompleks.
