Vitamin D topljiv u mastima sintetizira se u tijelu pod utjecajem prirodnog sunčevog ultraljubičastog zračenja. U lijepih ljetnih dana dovoljno je provesti 15 minuta na otvorenom kako biste dobili dnevnu dozu vitamina D. Zimi, jesen i oblačno vrijeme, nadopunjavanje rezervi „solarne materije“ morat će se obaviti drugačije.
Što je vitamin D za tijelo
Pet tvari naziva se vitamin D: vitamini D1 - D5. Dio su skupine steroidnih proto-hormona, pomažu u apsorpciji fosfora i kalcija, osiguravaju normalan metabolizam tih važnih tvari. Znanstvenici vjeruju da su dva od pet oblika vitamina D važna za ljudsko tijelo, a to su ergokalciferol (D2) i kolekalciferol (D3).
"Solarni vitamin" važan je u bilo kojoj dobi, jer jača imunološki, živčani, kardiovaskularni, respiratorni sustav. To je vitamin D za tijelo:
• omogućuje stvaranje ispravnog kostura u djece;
• jača skeletni sustav odraslih, što je posebno važno za žene tijekom menopauze;
• u starosti štiti od osteoporoze, raka, multiple skleroze, reumatoidnog artritisa, podržava normalno funkcioniranje mozga;
• smanjuje učestalost astmatičnih napada;
• Sprječava moždani udar, dijabetes melitus, smanjuje rizik od infekcija, uključujući gripu, akutne respiratorne infekcije, hepatitis C;
• normalizira rad žlijezda, posebno proizvodnju inzulina;
• podupire stabilno funkcioniranje živčanog sustava, obnavljajući stanice i osiguravajući prijenos živčanih impulsa.
U pedijatrijskoj praksi vitamin D propisan je za prevenciju i liječenje rahitisa u prve dvije do tri godine života djeteta. Tvar se koristi za sprečavanje opasnih bolesti, uključujući rak crijeva, prostate i dojke. Ispitavajući bolesnike s karcinomom, stručnjaci su otkrili trajni nedostatak kalciferola. Pravila za uporabu vitamina D u terapeutske svrhe određuje liječnik.
Koliko vitamina D treba čovjeku
Što je osoba starija, više vitamina D treba im. za održavanje tijela u aktivnom zdravom stanju. Strani i ruski znanstvenici različito ocjenjuju potrebu za vitaminom D kod ljudi različite dobi. Dakle, stručnjaci Američkog medicinskog instituta Nacionalne akademije preporučuju slijedeće doze:
• djeca i odrasli mlađi od 50 godina - 200 ME (5 mcg);
• osobe u dobi od 51-70 godina - 400 IU (10 mcg);
• starije osobe starije od 71 godine - 600 IU (15 mcg).
Indicirane su preventivne doze. Međutim, Rusko udruženje endokrinologa, koje je istraživalo problem nedostatka, prevenciju vitamina D i njegovu terapijsku upotrebu, daje druge preporuke:
• prikazane su osobe od 18 do 50 godina s profilaktičkim ciljevima koji uzimaju 600-800 IU (15 mcg);
• osobe starije od 50 godina - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• za trudnice i dojilje - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Količina kalciferola u liječenju bolesti nekoliko puta prelazi dnevnu dozu, na primjer, s patologijom kostiju može se propisati doza od 200 000 IU dnevno. Međutim, takvo liječenje provodi se pod strogim nadzorom liječnika, vrlo je opasno propisivati lijekove sami.
Znakovi nedostatka vitamina D
Kada se može pojaviti nedostatak vitamina D? Glavni razlog je nedostatak sunčevog ultraljubičastog zračenja. Stanovnici hladnih sjevernih regija posebno su pogođeni nedostatkom sunca.
Postoje i drugi razlozi zbog kojih tijelo pati od nedostatka „solarne materije“. Ovo je uporaba određenih lijekova u liječenju želuca (na primjer, antacidi), bolesti bubrega i jetre, Crohnova bolest, celijakija, cistična fibroza. Manjak vitamina D može biti uzrokovan lošom prehranom koja ograničava ribu i mliječne proizvode.
Manjak kalciferola može se posumnjati u sljedećim slučajevima:
• oštećenje vida;
• česti prijelomi;
• mišićna slabost i grčevi mišića;
• bolovi u zglobovima;
• kronična pospanost i letargija;
• smanjen apetit i težina;
• znojenje glave;
• nervoza i nesanica;
• brz umor;
• propadanje zubne cakline, kože i kose.
Ako tijelo dugo pati od nedostatka kalcija, razvija se osteomalacija (patologija kostiju) i osteoporoza, u kojoj se kost samouništava, neizlječiva je bolest koja dovodi do invaliditeta, loše kvalitete života i rane smrti. U razočaravajućoj prognozi - odgovor na pitanje zašto tijelu treba vitamin D.
Proizvodi vitamina D
Za prevenciju nedostatka „solarne materije“ ne postoje posebna pravila za uporabu vitamina D. Dijetu je potrebno prilagoditi tako da ona sadrži dovoljno proizvoda koji osiguravaju prirodnu sintezu kalciferola.
Tijelo će dobiti supstancu iz sljedeće hrane:
• punomasno mlijeko;
• mliječni proizvodi;
• maslac i sir;
• biljno ulje;
• jaja;
• masna riba (haringa, skuša, tuna);
• jetra bakalara i životinje;
• kavijar;
• masno meso;
• masne sorte peradi;
• lisičarke (gljive);
• peršin i kopriva;
• zobene pahuljice i žitarice.
Da bi sinteza kalciferola mogla normalno teći, nužno je izaći na sunce i sunčati se.
Ljekarnički lijekovi vitamina D
U preventivne i terapijske svrhe možete uzimati pripravke vitamina D iz ljekarne. Liječnik bi ih trebao propisati u pravilnom doziranju za liječenje, a opstetričar-ginekolog trudnicama za prevenciju. Ako nema posebnih bolesti, možete sami uzimati ljekarničke lijekove nakon 45 godina.
Pravila za uporabu vitamina D i doziranje navodi proizvođač farmakoloških sredstava. Imajte na umu da uz predoziranje mogu se razviti simptomi hiperkalcemije, mentalni poremećaji, mogu se razviti urolitijaza, nefrokalcinoza i druga opasna stanja.
Ljekarnički pripravci koji nadopunjuju nedostatak vitamina D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Nekal D3;
• kalcitriol;
• Holkalciferol;
• Psorkutan s kalcipotriolom;
• riblje ulje.
Farmaceutski pripravci s vitaminom D propisuju se ne samo u preventivne svrhe, već i za liječenje osteoporoze. Na primjer, Osteotriol je lijek koji liječnik propisuje za liječenje ne samo postmenstrualne osteoporoze, već i ozbiljnih stanja poput bubrežne osteodistrofije ili hipoparatiroidizma. Zabranjeno je uzimati tijekom dojenja i davati djeci. Režim liječenja i trajanje tečaja određuje liječnik.
Ako se koristi lijek bez recepta, tada se u općenitom slučaju preporučuje uzimati 6 tjedana, a zatim napraviti pauzu. Broj tečaja godišnje.
Ne možete kombinirati istodobno nekoliko preparata vitamina D, to je prepuno razvoju hiperkalcemije. Štoviše, tijekom uzimanja tableta, kapsula ili kapi, morate ograničiti potrošnju maslaca i jaja - glavni izvor vitamina D.
Bolje je uzimati lijekove u čvrstom ili tekućem obliku tijekom ili nakon jela. Tablete i dražeje mogu se apsorbirati, žvakati, tekuće ili masne otopine - kapati na komad kruha i jesti, bez pranja.
Potrebe ljudskog tijela za vitaminom D su velike. Nije slučajno što ga propisuju dojenčadi i starijim osobama. Kroz život morate pratiti ulazak „solarne materije“ u tijelo kako biste bili zdravi i održavali aktivnost u starosti.
