Svakom trećem prosječnom stanovniku nedostaju energije, slabosti i osjećaja stalnog umora.
Uz pretjerani umor, vitamini su potrebni za vitalnost.
Razlozi ovog stanja mogu biti različiti, ali stanje će se poboljšati ako tijelo primi potrebne količine vitamina za energiju da bi pokrilo njihov nedostatak.
Ako se nedostatak vitaminskih pripravaka nadoknadi proizvodima u kojima su sadržani, teško je postići potrebni rezultat: morat ćete jesti previše.
Sada je veliki izbor uravnoteženih kompleksa koji sadrže razne kombinacije vitamina i mikroelemenata, među kojima ima i onih koji će vam pomoći da ponovno postanete energični, ublažite umor i vratite dobro raspoloženje.
Vitamini za energiju - na koje se lijekove odnosi
U različitim životnim razdobljima, u različito doba godine, ovisno o načinu života, navikama, zdravstvenom stanju, prisutnosti bolesti (akutnih ili kroničnih), stresa. mentalni i fizički stres mogu razviti hipovitaminozu ili čak nedostatak vitamina nekih vitamina.
To se očituje:
• nedostatak živahnosti;
• stalan osjećaj umora;
• smanjenje vitalnosti;
• pad snage.
Ako se pojave takvi simptomi, potrebno je konzultirati liječnika koji će utvrditi uzrok ovakvog zdravstvenog stanja i propisati vitamine potrebne za svaki određeni slučaj radi energije.
Vitamini za energiju - skupina B
U slučaju slabosti, letargije, umora, morate obratiti pažnju na vitamine skupine B. Oni su izvrsna prevencija umora i nedostatka energije.
tiamin
Najvažniji među vitaminima za energiju je vitamin B1 (tiamin) - „pep vitamin“. Utječe na stanje živčanog sustava. Inhibira starenje stanica, utječe na razmišljanje, proces kreativnih sposobnosti - posebno je važan za ljude s mentalnim radom i kreativnim zanimanjima. Pomoću hipovitaminoze, osoba osjeća stalnu pospanost, umor, slabost, letargiju. Krši se opće stanje, opći ton opada, pojavljuje se razdražljivost.
Hrana sa visokim sadržajem tiamina uključuje: mahunarke, orašaste plodove, jaja, jetru, svinjetinu. riža, zobena kaša, mliječni proizvodi (mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko), rajčica. Ako je osoba na niskokaloričnoj dijeti, pomoći će mu da obnovi mekinje, masnu, zelenu heljdu.
Vitamin B8 (inozitol)
Vitamin B8 (Inositol) normalizira količinu kolesterola u krvi, ubrzava protok krvi, pojačava energetski potencijal. Ako tijelu nedostaje ovog vitamina, povećava se izloženost stresu, spavanje, vid i kvaliteta kože se pogoršavaju. Dnevna potreba - 1,5 g.
Sadrži se u orasima, sezamovom ulju, mahunarkama, pivskom kvascu.
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 (vitamin H, biotin) također je uključen u metabolizam ugljikohidrata, u interakciji s hormonima gušterače. Biotin je uključen u sintezu glukokinaze. To je enzim koji stimulira i normalizira šećer u krvi. Upravo glukoza hrani moždane neurone. Uz hipoglikemiju, pojavljuju se umor, apatija, nedostatak energije. Ubrzava apsorpciju proteina, čijom se upotrebom stvara energija. Energija, koja se oslobađa istodobno, i normalna količina glukoze u krvi održavaju dobro fizičko i psihoemocionalno stanje. Biotin se nalazi u goveđoj jetri, sojinim proizvodima, mlijeku, orasima.
Vitamin C
Askorbinska kiselina je vitamin vitalnosti i energije, pomaže povećati energetski potencijal. Sa fenilalaninom, jednom od aminokiselina, sudjeluje u stvaranju norepinefrina u živčanim stanicama. Pomaže u poboljšanju raspoloženja, podiže ton i pep.
Da bi se askorbinska kiselina apsorbirala u tijelu, potrebni su kalcij i magnezij. Sa svojim nedostatkom pojavljuje se depresija, loša koncentracija, umor, slabost. Učinak naglo pada. Stoga se askorbinskoj kiselini pripisuju vitamini zbog energije. Maksimalna količina ovog vitamina mladosti i živosti je u bokovima ruža, crnoj ribizli, bilju, agrumima, kupusu.
Uobičajeni dnevni unos za zdravu osobu je 100 mg.
Vitamin D3 - važna komponenta energije
Za vitamin je potreban i vitamin D (kalciferol). Ovaj vitamin topiv u mastima, moćan antioksidans, sprečava uništavanje stanica agresivnim slobodnim radikalima koji nastaju kao rezultat oksidativnih reakcija u tijelu. Održava dobru opskrbu kisikom u svim organima i tkivima, sudjeluje u razmjeni kolesterola i ugljikohidrata, neizravno djelujući na razinu inzulina i, prema tome, razinu glukoze u krvi. Njegov nedostatak izaziva osjećaj stalnog umora, letargije, pospanosti i apatije.
Dnevna doza je 600 - 800 mcg. Proizvodi se u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka na suncu i u solariju, a nalazi se u ribljem ulju, jetri bakalara, ribi, jajima i tvrdom siru. U biljnim proizvodima ne sadrži se, s izuzetkom tri određene vrste gljiva, koje se umjetno uzgajaju u europskim zemljama, ali mi ih nemamo. Vitamina D3 ima vrlo mala količina u mliječnim proizvodima.
Da biste s hranom stekli dnevnu dozu kolekalciferola, potrebno je pojesti 20 jaja ili 1 kg skute, 100 g tvrdog sira ili 0,5 kg masne ribe dnevno.
Vitamin A (retinol)
Retinol (vitamin A) se također odnosi na vitamine za energiju. Kao i prethodni vitamin D, on spada u skupinu topivu u mastima i antioksidans je: sprječava štetne učinke tkiva aktivnim slobodnim radikalima. Retinol utječe na oštrinu i kvalitetu vida, stanje kože, kose, noktiju, kostiju, kontrolira i održava visoku razinu imuniteta. Njegova hipovitaminoza unosi osjećaj umora, nisku radnu sposobnost i energetsku razinu tijela.
Vitamin se nalazi u ribljem ulju, žumanjku, mrkvi, morskoj heljdi, rajčici, špinatu, mlijeku.
Kako napuniti vitamine energijom
Smatra se da se vitamini za energiju najbolje dobivaju iz hrane, gdje se nalaze u prirodnom, najlakše probavljivom obliku.
Ali nakon konzumiranja "prave hrane", poboljšanje možda neće doći. U modernim kompleksima vitamina sadržani su u potrebnim dnevnim dozama, koje brzo nadoknađuju njihov nedostatak i doprinose obnovi dobrobiti i potrebne energije. Ako želite napuniti razvijeni nedostatak vitamina za energiju hranom, morat ćete konzumirati najmanje 1 kg agruma i sira, 2 kg kupusa dnevno, piti 2 litre mlijeka, 1,5 kg mrkve, 0,5 kg crvene ribe.
Najrelevantniji i najučinkovitiji vitamini za energiju:
1. Abeceda energije. Sadrži sve gore navedene vitamine za energiju (osim D3), elemente u tragovima neophodne za njihovu apsorpciju, kao i za smanjenje slabosti, letargije, apatije i umora, te biljne komponente: ekstrakti korijena ginsenga, sjemenke vinove loze magnolije, jantarna kiselina. Uz dugotrajno vježbanje, ovaj kompleks vitamina doprinosi visokoj radnoj sposobnosti, poboljšava opskrbu krvlju u mozgu, jača kapilare, memoriju i štiti od oksidativnog stresa.
Uzima se tri puta dnevno, ali recimo jednu dozu odjednom tri tablete. Ima neke kontraindikacije (individualna netolerancija na barem jednu komponentu, trudnoća, visok krvni tlak, pretjerana razdražljivost) prije nego što je potrebno savjetovanje s liječnikom. Ovo je lijek za odrasle.
2. Vitrum energija - koristi se za kronični umor, letargiju, pojačan mentalni i fizički stres, nakon teških operacija, kroničnih bolesti. Učinkovito i brzo vraća tijelo hipo- i vitaminskim nedostatkom, propisano je i za neuravnoteženu ili nedovoljnu prehranu, s anoreksijom, proljevom, depresijom. Propisan je djeci nakon 12 godina i odraslima po 1 tabletu ujutro. Tečaj određuje liječnik.
3. Supradin čiste energije sadrži sve vitamine za energiju i elemente u tragovima. Koristi se za umor, smanjenu radnu sposobnost, visoki mentalni i fizički stres, nakon liječenja raka zračenjem i kemoterapijom, nakon teških infekcija, u liječenju disbioze. Nema nuspojava.
4. Dinamizan - sadrži sve vitamine za energiju (osim D3), elemente u tragovima, aminokiseline, ginsenga. Posebno je indiciran za žene nakon 35 godina i više, kao i za pušače i koji rade u teškoj industriji. Povećava radnu sposobnost, poboljšava san, neutralizira stres, potiče dobro raspoloženje i vitalnost. Prikazuje se nakon 14 godina, uzima se ujutro. Nakon ručka dopušteno ga je koristiti u slučaju da ima posla, potrebna je energičnost u noćnoj smjeni.
5. Učinkoviti i uravnoteženi vitaminski kompleksi su također Odgovara nakon 45, Duovit Energy.
Budući da vitamini imaju kontraindikacije, a postoji i rizik od predoziranja u obliku teških manifestacija hipervitaminoze, prilikom odabira lijeka trebali biste se posavjetovati s liječnikom, jer se vitamini propisuju pojedinačno, ovisno o problemu, stanju tijela i svim popratnim bolestima. I tada će stanje živosti, zdravlja i energije postati normalno stanje tijela.
