Povećana potreba ženskog tijela za vitaminima povezana je s fiziološkim karakteristikama. Zbog mjesečnog gubitka krvi, raznih stresova koji su teži za žene, trudnoće, porođaja i dojenja, gubitak vitamina i minerala događa se brže i u većim količinama od muškaraca. Jedan od vitamina ženskog zdravlja je D3, koji određuje stanje kostiju, zglobova, noktiju, zuba, kose i kože, pravilnost menstrualnog ciklusa.
Vitamin D3 - njegova norma za žene i gdje se sadrži
Vitamin D3 za žene igra važnu ulogu u stanju ne samo mišićno-koštanog sustava. Ovo je jedan od vitamina grupe D - kolekalciferol. Sintetizira se u gornjim slojevima kože pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Za normalno zdravlje i dovoljnu količinu vitamina u tijelu, morate biti na suncu 3 puta tjedno s otvorenim licem i rukama. Ostatak se nadoknađuje vitaminima iz hrane. Kolekalciferol se nalazi u ribljem ulju, jetri bakalara, masnoj ribi (bakalar, haringa, šargarepa, jesetra, kavijaru - tim redoslijedom opadanja). U mliječnim proizvodima - mala količina. U proizvodima od povrća nije, povrće ga ne sadrži. Postoje tri vrste gljiva koje se umjetno uzgajaju u zapadnim zemljama i koriste ih vegetarijanci. Kod nas ih nema.
Vitamin D3 sadržan u hrani nije dovoljan da nadoknadi dnevnu potrebu za njim. Dnevna doza je 600 - 800 IU, a u žumancetu jedno pileće jaje sadrži 41 IU. Da biste podmirili dnevnu potrebu za kalciferolom, pod uvjetom da je nemoguće ostati na suncu, trebate 20 jaja ili pojesti 1 kilogram skute ili 100 grama tvrdog sira svaki dan. Od proizvoda biljnog podrijetla kalciferol je sadržan u kukuruznom ulju, u ostatku ga nema ili je njegova količina toliko jadna da neće pokriti mali dio onoga što je potrebno. Kod mutne i tamne kože potreba za kalciferolom je veća jer se njegovo stvaranje usporava - uobičajena doza dovest će do hipovitaminoze.
Vitamin D3 za žene ne može se zamijeniti bilo kojim drugim spojevima. Kolekalciferol je uključen u metaboličke procese i apsorpciju kalcija, magnezija i fosfora, utječući na rad gotovo svih organa i sustava u tijelu. Djeluje poput hormona, ubrzavajući metabolizam ugljikohidrata.
Uzroci nedostatka vitamina D3 za žene
Vitamin D3 ima posebno važnu ulogu za žene tijekom trudnoće, dojenja i s početkom menopauze - nakon 45 godina. Uz to, u bilo kojoj dobi, bez obzira na trudnoću i hranjenje djeteta, može se razviti nedostatak kalciferola. Razlozi mogu biti različiti:
· Nedovoljno izlaganje suncu;
· Vegetarijanstvo;
· Neuhranjenost i pothranjenost;
· Pušenje i pijenje alkohola;
· Različite prehrane;
· Mršavljenje veće od 10 kg;
· Konzumiranje velikih količina kave (ne preporučuje se piti više od 4 šalice kave dnevno);
· Dugotrajno liječenje heparinom i NSAID-om;
Patologija želuca, crijeva (Crohnova bolest, celijakija), jetre i bubrega (bolesti koje se javljaju s razvojem zatajenja bubrega);
· Stanje nakon operacije crijeva;
· Teške sistemske bolesti - cistična fibroza (cistična fibroza gušterače), naslijeđena.
Manifestacije hipovitaminoze D3 kod žena
Simptomi nedostatka vitamina D3 kod žena su:
· Osteomalaciju;
· Osteoporoze;
Bol u kostima, zglobovima i mišićima;
Grčevi u mišićima nogu i ruku;
· Gubitak kose, piling i povećana krhkost noktiju, pogoršanje kvalitete kože, njeno starenje, bolesti zuba i desni;
Nesanica i pospanost tijekom dana;
· Oštro pogoršanje vidne oštrine i "sumraka" vida;
Gubitak apetita
· Promjena tjelesne težine - pretilost ili nemotivirani gubitak težine;
· Umora;
· Stalan osjećaj umora i smanjena učinkovitost;
Povećana razdražljivost, nervoza, česta depresija;
· Snižen imunitet i, kao posljedica toga: česte prehlade i druge zarazne bolesti, razvoj karcinoma (karcinom dojke, crijeva), psorijaza, multiple skleroze.
Budući da je kalciferol uključen u metabolizam ugljikohidrata i povećava osjetljivost tijela na inzulin neizravnim reguliranjem razine glukoze u krvi - njegov nedostatak može uzrokovati dijabetes melitus. Osim toga, povećana osjetljivost tkiva na inzulin dovodi do povećane proizvodnje estrogena u jajnicima, ovulacija je poremećena, što rezultira neplodnošću i ranom menopauzom.
S hipovitaminozom D3 metabolizam žene, sagorijevanje masti znatno se usporava, stanje krvnih žila se pogoršava (vitamin sudjeluje u metabolizmu kolesterola), što posredno dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava. Također igra ulogu u normalnom funkcioniranju štitnjače i paratireoidnih žlijezda.
Opasnost od viška vitamina D3 za žene.
Višak vitamina D3 opasan je za žene u bilo kojoj dobi. Posebnost kalciferola je u tome što on pripada vitaminima topivim u masti i ne izlučuje se iz tijela tako brzo kao topiv u vodi. U slučaju malapsorpcije u želucu i crijevima (s patologijom ovih organa ili s prekomjernim unosom vitamina u tijelo), vitamin se nakuplja (nakuplja) u jetri i masnom tkivu. Tome postoje neki pozitivni aspekti: ako se unos kalciferola u organizam smanji ili privremeno, njegova opskrba će se potrošiti određeno vrijeme. Tako se hipovitaminoza sa svim svojim kliničkim simptomima ne razvija odmah. Uz višak vitamina D3, u tijelu se nakuplja puno kalcija u obliku kalcifikacija u raznim organima: plućima, krvnim žilama, bubrezima, srcu.
Simptomi hipervitaminoze kalciferola kod žena su:
Osjećaj žeđi, mučnina, povraćanje, proljev;
· Groznica;
Jake glavobolje;
· Nagli pad urina, tragovi krvi u mokraći, bjelančevine i bijele krvne stanice;
· Tahikardija, aritmije, povišen krvni tlak;
Hepatomegalija - povećanje jetre;
• anemija;
Oštro znojenje;
Cijanoza kože;
· Nesvjestica.
Povećana količina vitamina nastaje u tijelu tijekom uzimanja vitamina i istovremeno dugo vremena na suncu. Hipervitaminoza se može pojaviti i kod jake i dugotrajne insolacije na suncu ili u solariju, kad koža pocrveni ili prije opeklina. Prekomjerna i nekontrolirana upotreba vitamina D3 od strane žene tijekom trudnoće može dovesti do brzog preranog zatvaranja fontanela kod djeteta, što će kasnije dovesti do malformacija ili različitih neugodnih simptoma kod adolescenata s povišenim intrakranijalnim tlakom. Stoga, prilikom uzimanja vitamina tijekom trudnoće, čak i ako ga propisuje liječnik, tome trebate pristupiti s posebnom pažnjom i oprezom.
Mineralizacija skeleta fetusa započinje u 8. tjedna gestacije. U istom razdoblju započinje razvoj zubnog tkiva. Stoga dolazi do značajne potrošnje kalcija i vitamina D3 iz majčinog tijela. Od 21. tjedna rast djeteta poprima ubrzani tempo, kostur se aktivno mineralizira. Kada se kod žene otkrije osteopenija, vitamin D3 propisuje se od 10 tjedana.
Razvoj osteoporoze opasan je u bilo kojoj dobi
Osteoporozu, koja pogađa svake 3 žene u dobi od 50 godina, karakterizira niska koštana masa (osteopenija) i kršenje mikroarhitektonike kostiju. Kalcij ostavlja kosti s nedostatkom vitamina D3 kod žena, povećava se njihova krhkost i krhkost, povećava se rizik od teških prijeloma: vrata bedrene kosti, kralježaka, kondila, kompresijskih prijeloma tijela kralježaka. Dokazano je da je smrtnost veća nego kod onkologije. Uz osteoporozu, oni se brinu:
· Česti prijelomi;
· Oštra slabost, letargija, osjećaj neprestanog umora;
· Bolovi u kostima, kralježnici, mišićima, zglobovima koji se povećavaju s promjenom vremena;
· Smanjen rast, pojava rane sive kose;
Grčevi u različitim mišićnim skupinama;
Poremećaj spavanja
· Oštar gubitak kose, njihova potamnjelost i krhkost;
Parodontalna bolest, karijes, uništavanje zubne cakline.
Patogeneza osteoporoze:
1. Veliki gubitak stilne kosti u usporedbi s kompaktnim, što dovodi do razvoja prijeloma.
2. Smanjite sintezu vitamina D3 i receptora koji ga percipiraju s godinama.
3. Pojačana aktivnost i porast broja osteoklasta koji uništavaju kosti.
Pouzdana i dovoljna dijagnostička metoda je ultrazvučna denzitometrija kostiju. Radiografski je utvrditi prisutnost osteoporoze, posebno u ranim fazama, nemoguće.
Imenovanje lijekova koji sadrže vitamin D3 zajedno s kalcijem provodi liječnik. Opasno je baviti se samo-lijekovima u vezi s razvojem komplikacija. Potrebno je nadzirati liječenje od strane stručnjaka kako bi se na vrijeme utvrdio razvoj hipervitaminoze ili povećala doza s nedostatkom vitamina. Trenutno postoje razni vitaminski pripravci u različitim oblicima: tablete, kapsule, kapi. Najbolji vitamini koji sadrže kolekalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Liječnik će vam pomoći odabrati odgovarajući i propisati trajanje tijeka liječenja ili prevencije.
