Svaka bolest od koje osoba pati, čak i akutne respiratorne virusne infekcije, negativno utječe na zglobove. Patologija kostiju, zglobova, ligamenata rasprostranjena je u svijetu.
Prije pojave bolova u njima, obično nitko ne misli da je potrebno poduzeti neke mjere za njihovo zdravlje, iako se promjene u zglobovima događaju rano i napreduju s godinama. Vitamini za zglobove, koje bi svaka osoba trebala uzimati, pomoći će u sprječavanju ozbiljnih bolesti s ograničenim kretanjem, pružiti udobne pokrete.
Zajednički vitamini - zašto nedostaju
Stres, adinamija ili visoki fizički napor, pušenje, neuhranjenost dovode do razvoja bolesti zglobova u mladoj dobi i često završavaju invalidnošću. U starosti, osteoporoza, velika krhkost kostiju i niska regeneracija mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda s nepovoljnom prognozom.
Očuvanje snage kostiju i zglobova moguće je sačuvati i spriječiti pojavu boli u njima redovitim uzimanjem vitamina za zglobove. Mnogi od njih se sintetiziraju u tijelu, ali u količini nedovoljnoj za održavanje dobre kvalitete života.
Količina koja nedostaje dolazi iz hrane, ali s razvojem patoloških procesa to ne pokriva nedostatak vitamina za zglobove. Stoga je često potrebno primijeniti tečaj liječenja za održavanje pokretljivosti i mladosti zglobova.
Ovo nije važno samo za pacijente, starije osobe ili trudnice koji imaju visoke rizične čimbenike.
Terapija također zahtijeva potpuno zdrave ljude, čiji su zglobovi izloženi velikim stresima zbog profesionalnih aktivnosti, sporta ili sjedilačkog načina života i loših navika. Sve promjene u vanjskom okruženju ili u ljudskom tijelu izravno ili neizravno utječu na zglobove.
Zajednički vitamini - antioksidanti: kako djeluju
Za zdravlje zglobova, prije svega, važni su antioksidanti koji neutraliziraju slobodne radikale. Oni nastaju kao rezultat oksidativnih procesa u tijelu i uništavaju zdrave stanice.
Slobodni radikali su spojevi bez jednog ili više elektrona, stoga su vrlo aktivni. Ti "neispravni" spojevi "traže" elektrone koji im nedostaju, napadajući zdrave stanice raznih organa i sustava, uništavajući na taj način njihova tkiva.
Zdrave stanice koje su same prošle takav napad pretvaraju se u slobodne radikale, brzo propadaju i umiru. Dnevno se dogodi više od 10 tisuća takvih "napada". Slobodni radikali djeluju i na zglobna tkiva, uzrokujući upalni proces.
Nastaju pod štetnim utjecajem ultraljubičastoga zračenja, nikotina i katrana tijekom pušenja, stresa, određenih lijekova, hormona stresa (adrenalin, kortizol). Posljedice njihovog utjecaja su fiziološki proces starenja, koji utječe na sve organe i sustave, kao i na mišićno-koštani sustav. Može se dogoditi mnogo prije dobi putovnice (rano starenje).
Slobodni radikali uništavaju proteoglikane i kolagen - tvari koje čine sinovijalnu tekućinu zgloba. Proteoglikani, kolagen, elastin tvore glavnu tvar vezivnog tkiva i sinovijalnu tekućinu zgloba. Njihovo oštećenje dovodi do različitih upalnih bolesti zglobova (reumatoidni artritis, sinoviitis itd.).
Antioksidanti inaktiviraju slobodne radikale, dajući im svoje elektrone. Prekidaju patološki proces uništavanja stanica.
Koji se vitamini smatraju antioksidansima
Antioksidantni vitamini uključuju:
• vitamin A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - kolekalciferol;
• K - menakinon;
• C - askorbinska kiselina.
Prva 4 od njih su topiva u mastima.
Pored antioksidanata, vitamini za zglobove uključuju topljivi u vodi:
• grupa B (B1 - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - piridokain, B12-cijanokobalamin);
• vitamin PP - nikotinska kiselina;
• P - rutin (flavonoid);
• folna kiselina.
Nedostatak vitamina za zglobove - kliničke manifestacije
Kažu zglobovi, kažu simptomi njihovog poraza:
• bol, osobito ujutro, popraćena ukočenost u zglobovima različitog trajanja, pogoršana fizičkim naporom;
• škripanje i klikom prilikom pomicanja;
• mogući edemi, deformacije, crvenilo kože preko zgloba;
• nakon odmora ili dužeg sjedenja jedva se počinju kretati i djelovati.
Uzroci takvih stanja mogu biti:
• uništavanje hrskavice;
• degenerativni procesi u hrskavičnom i koštanom tkivu zgloba;
• okoštavanje i skraćivanje ligamenata i mišića;
• upalni procesi;
• smanjenje intraartikularne tekućine u periartikularnoj vrećici.
Uzroci boli i promjene u zglobovima zdravih ljudi:
• prevladavanje bjelančevina u prehrani;
• "sjedeći" način života;
• kod mladih žena - povećana proširivost kolagenih vlakana.
Askorbinska kiselina
Bol u zglobovima simptom je nedostatka askorbinske kiseline. Ubrzava apsorpciju kalcija i sintetizira kolagen koji "veže". Askorbinska kiselina jača zidove krvnih žila, čini ih elastičnim, smanjuje propusnost. Dakle, ona je uključena u poboljšanje opskrbe krvlju i prehrane zglobova. Uz to, jača imunološki sustav, poboljšava imunološki status, štiteći od štetnih učinaka infektivnih uzročnika. S hipovitaminozom C može doći do krvarenja u zglobu uz laganu ozljedu ili fizički napor. Odrasla osoba treba konzumirati 120 mg vitamina C dnevno. Maksimalna količina ga se nalazi u limunu, crnoj ribizli, kukovima ruže, aroniji, zelenom grašku, rotkvici, crvenom voću.
kolekalciferol
Vitamin D (kalciferol) je bitna komponenta neophodna za zdravlje zglobova. Bez njegove prisutnosti, kalcij se slabo apsorbira. Doprinosi potpunoj apsorpciji u kosti zglobova njihovih glavnih građevinskih sastojaka - kalcija, magnezija i fosfora i sprječava uništavanje hrskavice. Hipovitaminoza D očituje se osteoporozom zglobnih glava kostiju. Brojna istraživanja potvrđuju povezanost hipo - ili nedostatka vitamina D i akutne bolove u zglobovima. Kronična bol ovisi i o nedovoljnoj količini vitamina D. Bol u različitim zglobovima i različitim dijelovima kralježnice može biti uznemirujuća.
Dio vitamina (D2 - ergokalciferol) ulazi u tijelo s hranom, drugi dio (D3 - kolekalciferol) sintetizira se u koži pod utjecajem sunčevog ultraljubičastog zračenja. Osobi je potrebno 400 IU (10 mg) D3 - kolekalciferol dnevno. Najviše se nalazi u masnoj ribi, jetri, mlijeku, žumanjku.
tokoferol
Vitamin E (tokoferol) koristi se za liječenje zglobova s već utvrđenom patologijom (zarazni artritis itd.). Utječe na rast kostiju i stvaranje vezivnog tkiva zglobnih hrskavica. U kombinaciji s vitaminom C doprinosi obnovi koštanog tkiva, pridonosi brzom zacjeljivanju prijeloma. Zajedno s vitaminom C čvrsto veže slobodne radikale koji destruktivno djeluju na zglobove (koriste se njihova antioksidacijska svojstva). Dnevna doza je 20 do 30 mg. Njegov izvor su sva biljna ulja, mlijeko, orasi, žumanjak.
retinol
Vitamin A također je uključen u metabolizam kalcija i fosfora, štiti od razvoja osteoporoze. Otporava se protiv virusne i bakterijske infekcije. Također je antioksidans, sudjeluje u rastu kostiju i stvaranju vezivnog tkiva i sprječava uništavanje hrskavice. Sadrži se u peršinu, povrću, ulju, jetri, mlijeku, jajima.
menaquinone
Vitamin K (filokinon) proizvod je fotosinteze biljaka. K2 (menakinon) - jedan od tri vitamina iz ove skupine - neophodan je za kosti i zglobove. Sadrži se u mnogim bakterijama debelog crijeva. Sudjeluje u sintezi proteina osteokalcina, sprječavajući uništavanje koštanog tkiva. Kao što su pokazala mnoga istraživanja, postoji veza između hipovitaminoze K i osteoporoze. Ali nije pogodan za liječenje osteoporoze - samo da spriječi njegov razvoj, jer poboljšava gustoću kostiju. Sudjeluje u sintezi kostiju, povećavajući njihovu masu. Izvori hrane vitamina K2: ulje, jetra, jaja, meso. Dnevna doza je 120 mcg.
B vitamini
B vitamini (B1 - tiamin, B6 - piridoksin, B12 - cijankobalamin) uključeni su na popis lijekova za liječenje jakih bolova u zglobovima. Oni su uključeni u neurohumoralnu regulaciju. Sadrži se u jetri, jajima, mlijeku, ribi, skuti, svinjetini.
Vitamin B6 zadržava kolagen u kostima i zglobovima, sprječava giht i taloženje soli.
Elementi u tragovima
Pored vitamina, mikro i makro elementi (selen, cink, krom, kalcij, silicij, bakar) utječu na stanje zglobova. Jačaju ligamente, zglobove, imaju svoj mehanizam djelovanja.
Cink je neophodan za razmjenu vitamina E, potiče rast i snagu kostiju.
Selen je uključen u obnovu hrskavice, značajno smanjuje bol.
Mangan je uključen u proizvodnju kolagena.
Zajednički vitamini - kompleksi za liječenje
Zajednički vitamini i elementi u tragovima nalaze se u mnogim proizvodima, ali cijelu dnevnu potrebu za njima ne možete pokriti jednim obrokom. Proizvode se vitaminski kompleksi koji sadrže sve potrebne komponente za normalno funkcioniranje zglobova. Postoje posebni multivitamini s dodatkom hondroitina, glukozamina i kolagena - "građevinskog materijala" za hrskavicu.
1. Vitrum Osteomag - sadrži vitamin D, kalcij, magnezij, ciklični, bakar. Vrlo je učinkovit i za prevenciju i za liječenje osteoporoze, jača zglobove, ublažava bolove u zglobovima. Propisan je za sportske ozljede, prijelome.
2. Calcemin Advance - normalizira metabolizam fosfora - kalcija, sadrži kalcij, cink, bakar, vitamin D3. Pomaže u povećanju gustoće tkiva zglobova i kostiju, koristi se za sprečavanje osteoporoze, za bol.
3. Kolagen Ultra - sastoji se od vitamina A, D, C, kalcija, kolagena i glukozamina. Indiciran je za ozljede zgloba koljena i meniskusa.
4. SustaNorm sastoji se od askorbinske kiseline, glukozamina, hondroitina, mangana. Učinkovit je u degenerativnim procesima u zglobovima i upalama. Indikacije za uporabu: prevencija osteoporoze, artritisa, gihta. Široko se koristi u sportskoj medicini.
5. ArtriVit - sadrži vitamine C, B6, niacin, pantotensku kiselinu, elemente u tragovima. Indikacije su upalne bolesti zglobova, destruktivni procesi u kostima.
6. Orthomol Arthro Plus - liječi artritis, poboljšava fleksibilnost zglobova, indiciran je nakon različitih ozljeda i operacija. Sastav uključuje: vitamine A, C, E, D3, B, elemente u tragovima.
7. Triovit - korisno za ljude koji izvode velike fizičke napore. Sastoji se od vitamina - antioksidansa: A, E, C, selena.
8. Pivski kvasac - kompleks vitamina B skupine: nasipaju kosti i hrskavice vitaminima, smanjuju rizik od napadaja, jačaju koštano tkivo, optimiziraju mineralnu ravnotežu.
Ako se ne liječi, hipovitaminoza dovodi do promjena u kostima i zglobovima, njihovim ligamentima i hrskavici, što može postati nepovratno. Ali prekomjerna količina vitamina opasna je i za tijelo zbog njegovih komplikacija.
Stoga, prije nego što počnete uzimati vitamine za zglobove, potrebno je konzultirati se s liječnikom, razgovarati o doziranju, učestalosti i trajanju prijema i strogo ih se pridržavati.
Da bi zglobovi ostali zdravi, potrebna je uravnotežena prehrana, zdrav način života i odbacivanje loših navika.
