Crick u vratu protiv bolova u vratu
Izraz "kriket u vratu" ponekad se koristi za opisivanje krutosti mišića koji okružuju donju donju stranu vrata i ramena. To se razlikuje od kronične ili redovite bolove u vratu, što može biti uzrokovano nizom stvari i ponavljati s nekom predvidljivosti.
Crijeva u vašem vratu obično su ukočenija i neugodnija od oštro bolnog i najčešće se tretiraju kod kuće. Ponekad kriket u vašem vratu može privremeno ograničiti vašu kretnju.
Nastavite čitati kako biste saznali zašto biste mogli imati ciglu u vratu i kako se brzo riješiti.
Moguci uzroci
Najčešće je uzrok tog stanja jednostavan. Krv u vratu može biti uzrokovan vašim vratom u neugodnom položaju tijekom vremena. Ako spavate u neugodnom položaju, na primjer, ili sjedite na položaju zaustavljenih sat-dva, možete premjestiti kralježnicu izvan poravnanja. Ili možete staviti abnormalni potez na mišiće i tetive vašeg vrata, što stavlja pritisak na živce u stražnjem dijelu vašeg vrata. To uzrokuje da se vrat osjeća ukočen i otežava se istezanje i savijanje.
Ponekad nepravilni oblik tijekom trčanja ili trening s utezima može uzrokovati da se sljedećeg dana probudite s krunicom u vratu. Češće, crijeva u vašem vratu rezultat su artritisa, stisknutog živca ili infekcije u vašem tijelu.
Mogućnosti liječenja
Evo nekoliko strategija koje možete upotrijebiti da biste se riješili crijeva u vratu.
Prevencije boli protiv boli
Prekomjerno ublažavanje boli, kao što su acetaminofen (Tylenol) ili protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen (Aleve), mogu pomoći kod boli u zglobovima. Ako se probudite s ciglom u vratu, pobrinite se da nešto pojede prije nego popunite analgetik, tako da ne riskirate štetiti vašoj želucnoj podlozi.
Podno grijanje ili rižin čarapa
Primjena topline na mjesto vaših krutih mišića može vam pomoći da ih popustiti. Kada mišići slobodno kreću, živci u vašoj kralježnici mogu se opustiti i vaš se raspon kretanja treba vratiti.
Primjena grijaćeg jastučića na područje od 8 do 10 minuta je jedan od načina korištenja topline za ublažavanje crijeva u vratu. Ako nemate grijaće ploče ručno, pokušajte staviti neku nečistu rižu u čistu čarapu i zagrijavajte je u mikrovalnoj pećnici oko 30 sekundi. Rezultat "rižin čarapa" će raditi kao način primjene topline i smiruje vaše područje ramena i vrata.
Hidroterapija
Možete koristiti vruću vodu i paru kao način za masažu i opuštanje vrata. Stojeći pod vrućim tušem s mlaznicama koje masiraju vaš vrat svibanj biti dovoljno da se vaše mišiće slobodno kreće opet. Također biste pokušali posjetiti sobu za paru ili uzeti dugu, vruću kadu za isti učinak.
istezanje
Nježni proteini mogu osloboditi živce u vratu od krutih mišića koji ih okružuju. Pokušajte pažljivo i polagano ljuljati glavu s jedne na drugu stranu, prije nego što kružite glavu prema naprijed i osjetite napetost gravitacije na vratu dok okrećete glavu oko sebe.
Također možete pokušati ležati ravno na leđima, podižući ruke na rame i polako krećući glavu s jedne na drugu stranu.
Duboko udisanje i pažljivo kretanje kroz ove dionice bit će ključno za olakšavanje tvrdih mišića. Ako osjetite oštre bolove, odmah prestanite istezanje kako biste izbjegli povlačenje mišića i pogoršavate neugodu.
Kiropraktor ili fizioterapeut
Ako home lijekovi ne rade, imenovanje s kiropraktičarom ili fizioterapeutom može pomoći. Oni će procijeniti cvrkuće u vratu i razviti program za ublažavanje bolova u vratu. Kiropraktor ili fizioterapeut može također imati prijedloge o vašem položaju i načinu života koji može spriječiti buduću krutost vrata.
Kada treba posjetiti liječnika
Kriket u vratu može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema. U tim situacijama morat ćete vidjeti svog liječnika. Snažna bol koja se ne smanjuje, slabost ili ukočenost u ruku ili nogu ili prateća glavobolja su simptomi koje ne biste trebali zanemariti. Ako jednostavno imate cvrkuće u vratu koji traje duže od 24 sata, nazovite svog liječnika i pustite ih da odluče trebaju li dogovoriti sastanak.
Outlook i prevencija
Većinu vremena, kriket u vratu će se riješiti nakon nekoliko sati s kućnim tretmanom. Ako ste skloni dobivanju cigle u vratu, razmislite o ovim savjetima da bi im se manje vjerojatno dogodilo:
- Podesite položaj spavanja. Ulaganje u jedan ili dva čvrstih jastuka je bolje za vašu kralježnicu i leđa nego za spavanje s više jastuka (budući da se mogu pomicati za vrijeme spavanja).
- Procijenite svoje držanje i razmotrite fizikalnu terapiju ako se nađete ukočeni ili imate poteškoća da sjedite ravno dulje vrijeme.
- Koristite udobnu stolicu koja podržava vaš vrat.
- Obratite pažnju na procjenu vašeg vježbanja od strane stručnjaka, ako ste nakon izlaska često dobili cvrčak u vratu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli mogu li vaše vježbe na vratu imati koristi za vaše zdravlje. Neke studije sugeriraju da vježbe za treniranje vašeg vrata mogu smanjiti kroničnu, ponavljajuću bol u vratu koja nemaju određeni uzrok.
- Pokušajte izbjeljivati mišiće vrata nekoliko puta dnevno, pogotovo kada se budete probudili ujutro i kada ste dugo sjedili. To zagrijava vaše mišiće i čini ih manje vjerojatno da će se ukočiti.
