Pregled
Ponderirani deke su teže od onih vrsta deka koje ljudi obično kupuju. Obično se vagaju bilo gdje od 4 do 30 funti, što ih čini težom od prosječnog pomagala ili jorgana. Za mnoge ljude koji imaju poremećaje kao što su anksioznost, nesanica ili autizam, težinski deke mogu pružiti sigurnu alternativu lijekovima ili drugim vrstama liječenja. Također se mogu koristiti za nadopunu postojećih terapija. Istraživanja su pokazala da ponderirane deke mogu smanjiti simptome i upravljati tim uvjetima.
Koje su prednosti ponderiranog pokrivača za anksioznost?
Ponderirani deke mogu pomoći smanjiti anksioznost kod djece i odraslih. Oni su obično sigurni za upotrebu. Oni pomažu mnogim ljudima da postignu opuštenost, omogućujući im da dublje spavaju.
Ponderirani pokrivaci pomažu tvoje tijelo za vrijeme spavanja tako da ga guraju prema dolje. Ovaj proces, poznat kao "uzemljenje" ili "uzemljenje", može imati duboko smirujući učinak. Pokrivači također simuliraju dodir s dubokim tlakom (DPT), tip terapije koja koristi čvrsti, praktični pritisak za smanjenje kroničnog stresa i visoke razine anksioznosti.
Studije pokazuju da uzemljenje može pomoći smanjiti razinu noćnog kortizola, hormona stresa. Kortizol se proizvodi kad vaš mozak misli da ste pod napadom, izazivajući borbu ili odgovor na bijeg. Stres može povećati razinu kortizola. To može imati negativan utjecaj na imunološki sustav. Također može povećati razinu šećera u krvi i nepovoljno utjecati na probavni trakt.
Povišena razina kortizola, osobito onih koja se prirodno ne spuštaju na normalnu razinu, mogu uzrokovati višestruke komplikacije. To uključuje:
- depresija
- anksioznost
- nesanica
- dobitak težine
Pružanjem dubokog pritiska na dodir, ponderirani deke mogu potaknuti opuštanje i pomoći u prekidu ovog ciklusa. To može potaknuti oslobađanje neurotransmitera dopamina i serotonina, koji su dobri hormoni proizvedeni u mozgu. Ti hormoni pomažu u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije.
Studija objavljena u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazala je da uzemljenje ljudskog tijela tijekom spavanja predstavlja učinkovit način usklađivanja sekrecije kortizola s prirodnim, 24-satnim cirkadijarnim ritmom, posebno kod žena. Uzemljenje je pomoglo smanjenju proizvodnje kortizola kod sudionika tijekom spavanja. To je poboljšalo svoje spavanje i ublažilo stres, nesanicu i bol.
Druga studija je pokazala da su pokrivači s težinom od 30 kg siguran i učinkovit način smanjivanja anksioznosti kod odraslih osoba. Od 32 odrasle osobe koje su sudjelovale u istraživanju, 63 posto prijavilo je niže razine anksioznosti.
Nastavite čitati: 10 načina za smanjenje stresa "
Koliko je težak težak pokrivač?
Tvoja težina bi vam trebala pomoći da odredite težinu pokrivača. Neki ponderirani proizvođači deka preporučuju da odrasli kupuju deku koja iznosi 5 do 10 posto tjelesne težine. Za djecu, oni preporučuju deke koji su 10 posto njihove tjelesne težine plus 1 do 2 funti. Vaš liječnik ili profesionalni terapeut može vam pomoći da odlučite koja će težina pokrivača biti najugodnija i učinkovitija za vas.
Također je dobra ideja odabrati deku koja je izrađena od prirodnih vlakana, kao što je 100 posto pamučno disanje. Poliester i druge sintetičke tkanine obično su puno vrući.
Ponderirani deke nisu za svakoga, jer mogu dodati malo topline, kao i težinu. Prije no što koristite težinski pokrivač, raspravite sa svojim liječnikom ako:
- imaju kronično zdravstveno stanje
- prolaze kroz menopauza
- imaju cirkulacijska pitanja
- imaju probleme s disanjem
- imaju pitanja regulacije temperature
Gdje kupiti težinski pokrivači
Možete pronaći vagane pokrivače na mreži. Neke opcije uključuju:
- Amazon
- Mozaik s težištima
- Krevet za kupanje i izvan nje
- Etsy
Neki planovi osiguranja pokrivaju težinski deke, pod uvjetom da imate recept od svog liječnika. Nazovite svog davatelja usluga da biste saznali je li vam ta opcija dostupna. Budući da su vagani pokrivači medicinski troškovi, oni također mogu biti porezno priznati, u mjeri dopuštenoj zakonom.
Ako ste zgodni s iglom, čak možete napraviti svoj vlastiti težinski pokrivač kod kuće. Pogledajte ovdje videozapis.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
