Energetske šipke prodaju se kao hranjive opcije za obroke aktivnih i zdravstveno osviještenih ljudi. Ali obično su naprćen sa šećerom ili šećernim alkoholom.
Prosječni Clif Bar sadrži oko 22 grama šećera i 250 kalorija. PowerBar, u međuvremenu, donosi 230 kalorija i nevjerojatnih 26 grama šećera - to je više od žene preporučene šećer doplatak za cijeli dan.
Poput oba ova proizvoda, većina šećera dolazi od dodanih zaslađivača, a ne voća. Dobra vijest je da možete napraviti zdravije verzije energetskih šipki kod kuće. Pogledajte ove brze, hranjive recepte za domaće energetske šipke koje smo zaokružili s weba!
Bezbojne bjelančevine bez pečenja
Ako želite dodati neki protein u energetske šipke, ovaj recept od Whole New Mom je sjajna mogućnost. Prilagodite količinu proteina pomoću lanenog ili proteinskog praha. Ove šipke su zaslađene stevijom, čineći ih potpuno bez šećera.
Dobiti recept.
Energetske šipke Chia sjemena
Chia sjemenke su veliki izvor goriva, željeza i kalcija. Oni također sadrže omega-3 masne kiseline, koji podržavaju zdravlje srca. Ali ove energetske šipke iz Wellness Mame imaju i puno drugih dobrih stvari. Vaša energija će doći iz prirodnih šećera u medjool datumima - izvrsna alternativa šećeru ili drugim sladilima. Napravite ove trake vlastitim dodavanjem omiljenih promjena.
Dobiti recept.
Barijere energetike marelica i cashew
Turski marelice izvlače boju u tim lijepim energetskim šipkama od nutricionista u Kitchu. Apricots i agave sirup rade zajedno kako bi zasladili barove. Ako želite dobiti istinski šećer, možete koristiti steviju umjesto sirupa. Uz barijere i lješnjake, ove barove ispunjene su drugim zdrave sastojke poput sjemena konoplje, kokosa i zobi.
Dobiti recept.
Paleo ovalne šipke
Ove paleo energetske šipke od okusa Lizzy T-a ne sadrže šećer, gluten i mliječni proizvodi. Sladjeni su s datumima i napunjeni su s oraščićima i cimetom kako bi vam pomogli u održavanju kada glad hitne. Čak su i neki dodatni proteini, zahvaljujući upotrebi bjelanjaka.
Dobiti recept.
Bezbojna energetska šipka
Ne dobiva puno lakše nego ovaj ne-peći energetski bar recepti iz Delishably. Izrađeni su s datumima, lanenim sjemenkama, orasima i sušenim bobicama. Uz uklopljene datume, malo kokosovog ulja pomaže vezati recept, tako da ne morate koristiti pećnicu. Možete mijenjati smjesu u šipke ili ga uvlačiti u kugle za brzu energiju u pokretu.
Dobiti recept.
Maslac od kikirikija i banane
Tražite li nešto jednostavno? Ovaj recept zahtijeva samo pet sastojaka: banane, med, maslac od kikirikija, zob, i orašasti plodovi / sjemenke. Dok ti barovi uključuju med, banane čine izvrsno sladilo. Nema razloga da više ne možete sjeći na slatke stvari i dopustiti da preveliki banani obavljaju posao. Iz zdjele ukusne, ove šipke okusa su poput gustog kruha od banana i imaju tekuću teksturu od prosječne hrskavice energije.
Dobiti recept.
