Živjeti s pušačem može biti teško, pogotovo kada ste nepušač. Uobičajeni su mješoviti osjećaji nelagode i zabrinutosti. Biste li se brinuli o osobi koja puši i želiš da im možeš pomoći da prestanu. Dok je pušenje cigareta iznimno ovisna navika, nije nemoguće prekinuti. Ako ostanete pozitivni i dajete svojim voljenima potrebnu potporu, možete im pomoći da počnete naviku, poboljšati njihovo zdravlje i eventualno dodavati godine u svoje živote.
1. Budite razumni.
Prije nego što približite nekome tko vam je blizak oko pokušaja prestanka pušenja, pobrinite se da razumijete njihovu ovisnost. Prema studiji iz 2010. godine američkog Ministarstva zdravstva i ljudskih usluga, nikotin je kao ovisnost poput heroina, kokaina ili alkohola. Nikotin uzrokuje i tjelesne i psihološke reakcije u tijelu koje čine ga uklanjanjem iz nečijog sustava teškim procesom. Razumijevanje da su simptomi povlačenja stvarni i često intenzivni omogućuju vam da više podržavate svoje voljene dok pokušavaju prestati.
2. Budite prihvaćeni.
Nakon što napravite svoje istraživanje i imate ideju o prirodi ovisnosti o nikotinu i izazovima koji mogu nastati, vrijeme je da razgovarate sa svojim prijateljem ili članom obitelji o odustajanju. Imajte na umu da je u konačnici odluka o odustajanju ili ne. Ako nisu spremni ili spremni odustati od cigareta, nemojte gurati problem. Moglo bi biti teško - osobito ako ste zabrinuti za zdravlje voljene osobe - ali pritisak na osobu da prestane kad nisu spremni vjerojatnije će produljiti pušenje nego ubrzati njihovu odluku da se odreknu navike.
3. Budite podršni.
Jednom kada je voljena osoba spremna za prekid, budite spremni bezuvjetno podržavati. Povlačenje nikotinom vjerojatno će uzrokovati promjene raspoloženja i povećane osjećaje anksioznosti, što može rezultirati s nekoliko oštrih riječi usmjerenih prema vašem putu. Pokušajte ga ne uzimati osobno, jer ti simptomi obično počinju proći nakon dva tjedna. Dajte osobi prostor ako to žele ili nudite da provode vrijeme s njima i rade nešto što će odvratiti od pušenja. Pomozite u ublažavanju nekih njihovih stresa poduzimajući neke od njihovih odgovornosti, kao što su skrb o djeci ili kuhanje. Izbjegnite napast da vam savjetujete ili provjerite napredak osobe češće nego što je potrebno. Iako vam svibanj imati najbolje namjere, vaše nepoželjne smjernice svibanj naići kao otežavajuće ili čak zamamljiv.
4. Budite spremni.
Da bi vaša kuća prestala pušiti, riješite se svih cigareta, upaljača i ladica pepela. Zalijevajte zdrave zalogaje poput svježih povrća i zadržite guma, tvrde bombone, štapiće od cimeta, slamke i čačkalice kako biste se lakše borili protiv želje.
5. Budite ohrabrujući.
Ako proces odustajanja ide dobro, slavite! Izbacivanje nikotinske navike je izazov koji zaslužuje priznanje. Milestone proslave će također dati novim nepušačima nešto za čekanje i može poslužiti kao poticaj da se održi dobar posao.
6. Budite oprezni.
Iako je uspješno prestanak pušenja na prvi pokušaj plemeniti cilj, to je često nerealno. Nemojte se obeshrabriti ako se vaš volio skliznuo tijekom procesa ili potpuno recidivao. Ako ostanete podržavajući, podsjetite ih koliko su došli i osigurati da ćete biti tamo da pomognete u sljedećem pokušaju, šanse su da mogu izvući naviku za dobro. Prestanak pušenja nije lagan proces za pušače ili njihove voljene osobe, ali zajednički rad može donijeti trajni uspjeh.
