Ove aplikacije odabrali smo na temelju njihove kvalitete, korisničkih recenzija i ukupne pouzdanosti kao izvora za ljude koji žele svoje znanje i vještine HIIT-a. Ako želite postaviti aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na adresu [email protected].
Ne bi li bilo sjajno ako biste mogli raditi manje od 30 minuta dnevno i još uvijek dobiti maksimalnu zdravstvenu dobrobit? To bi moglo zvučati previše dobro da bude istinito, ali to je moguće učiniti upravo s intenzivnim intervalom treninga (HIIT).
HIIT kombinira mješavinu kratkih eksplozija intenzivne aktivnosti s vremenskim odmorištem. To je usredotočenost na visoki intenzitet koji HIIT čini jednim od najučinkovitijih treninga kako bi se spriječilo brojne bolesti. Osim zdravstvenih prednosti, HIIT također gori kalorije učinkovitije od ostalih režima vježbanja. Jedna studija otkrila je da ljudi koji koriste HIIT sagorijevaju više kalorija nego drugi tipovi vježbanja, uključujući biciklizam, trening s utezima i trčanje.
HIIT vježbe mogu dramatično varirati. Ali bez obzira da li trčite, biciklom ili skočite uže, aktivnost bi trebala potaknuti vaše srce. Jeste li spremni za početak? Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa HIIT, a zatim preuzmite jednu od tih strašnih aplikacija koje smo odabrali kako bismo vam pomogli izvući najbolje od vaših vježbi.
Sedam
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: besplatno s dodatnim kupnjama putem aplikacije
Ako ste novi za HIIT, sedam aplikacija je odlično mjesto za početak. Sadrži ilustracije koje će vam pomoći da razumijete nepoznate vježbe. Čak vam omogućuje i oblikovanje vlastitih vježbi nakon što ga objesite. Osim toga, mnoge vježbe koriste vašu tjelesnu težinu za otpor, pa nema potrebe kupiti skupu opremu. Želite natjecanje? Sedam aplikacija omogućuje stvaranje osobnih izazova s fitnesom i čak se natječu s prijateljima. Aplikaciju možete besplatno preuzeti, a zatim opcionalno kupiti članstvo u 7 klubova (9,99 dolara mjesečno ili 79,99 dolara godišnje) kako biste otključali više vježbi i vježbe te dobili podršku i vodstvo od osobnog trenera. Kao drugu opciju također možete kupiti vježbe a la carte.
12 minuta sportaša
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: 2,99 USD s dodatnim kupnjama putem aplikacije
Aplikacija 12 minuta za atletičare ima nešto za svakoga. Za novorođenče, ima puni smjer i video demonstracije za svaku vježbu. Za iskusne profesionalce uključuje i vremenski mjerač vremena i štopericu, tako da u svakom trenutku možete izraditi vlastite vježbe. Aplikacija je besplatna i nudi više od 185 treninga. Ona također uključuje i dijeljenje društvenih mreža, tako da možete objaviti svoje vježbanje izravno na društvenim medijima. Za 4,99 dolara mjesečno pridružite se virtualnoj teretani Super Atleta koja pruža uvid u trendove vježbanja i osobne zapise, neposredan pristup više od 200 dodatnih vježbi za HIIT i podsjetnike koji će vam pomoći da ispunite svoje ciljeve vježbanja.
Johnson & Johnson službeni 7 minuta vježbanja
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Ako tražite obuku na temelju znanosti, ova aplikacija je za vas. Dizajniran od ravnatelja fiziologije vježbanja, nudi mogućnost korištenja Smart Workouts, koji mjeri vašu motivaciju i razinu fitnessa i stvaranje prilagođenog vježbanja. Aplikacija također sadrži obilje treninga, podsjetnike za vježbanje, videozapise koji vam pomažu pri noktanju vježbi, društvenoj podjeli i glazbenom playeru za aplikacije koji vam omogućuje da prilagodite svoju glazbu u svom vježbanju.
HIIT interval trening timer
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Ako ste spremni za izradu vlastitih vježbi, ova aplikacija je za vas. Uz signale koji se temelje na zvuku, pa se možete usredotočiti na vaše vježbanje umjesto da gledate na zaslon, ova aplikacija nudi postojeće postavke i mogućnost stvaranja prilagođenih unaprijed postavljenih postavki.
Sekundi Pro - Interval Timer
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: 4,99 USD
Ova aplikacija je sat s potpunim značajkama. Sekundi dolaze s predlošcima za interne, ali također podržava izradu prilagođenih intervala ili čak kombinacija višestrukih predložaka. Podržava integraciju glazbe i čak vam omogućuje da podudarate umjetnike i pjesme s intenzitetom rada. Osim toga, podržava Bluetooth monitorove otkucaja srca i omogućuje prilagodbu aplikacije za prikaz podataka o brzini otkucaja srca.
SworkIt
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Raznolikost je začin života - i SworkIt. Ova aplikacija nudi brojne vježbe temeljene na aktivnostima u rasponu od kardio do joga, a vrhunska verzija ima značajke poput "Stariji odrasli treneri" i "Sportsko vježbanje treninga" kako bi vam trening bio svjež. Možete odabrati vježbe od 5 do 60 minuta. Za HIIT, međutim, trebali biste se držati 30 minuta ili manje. Aplikacija prikazuje vaše vježbanje, ciljeve i potrošene kalorije. Osim toga, omogućuje vam postavljanje podsjetnika da ostanu na pravom putu.
Fitbit trener
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: besplatno s dodatnim kupnjama putem aplikacije
Ako ste oduvijek željeli osobnog trenera, Fitbit trener je sljedeća najbolja stvar. Ova aplikacija integrira se s vašim Fitbit, MyFitnessPal i drugim popularnim aplikacijama za vježbanje i upravljanje tjelesnim težinama kako biste dobili jasnu sliku o putovanju u fitnessu. Ali to se ne zaustavlja: Fitbit trener zapravo koristi podatke s vašeg Fitbita kako bi preporučio vježbe na temelju aktivnosti koju prati vaš Fitbit. Osim ovih značajki, to je sveobuhvatna aplikacija za vježbanje. Ona nudi personalizirane video treninge, nove mjesečne HIIT vježbe poput "7-Minute Workout" i stotine pojedinačnih vježbi koje možete izabrati. Aplikacija je besplatna, ali sve značajke nisu dostupne bez nadogradnje na premium verziju.
myWOD
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★★
Cijena: 3,99 USD
Bilo da radite u okviru Crossfit ili kod kuće, ova aplikacija pruža vam pristup stotinama vježbi. Pratite svoj WOD u teretani ili pristupajte WOD-u svoje kutije na daljinu kako biste nastavili kod kuće. Putujući? Možete jednostavno pronaći lokalne gyms u aplikaciji kako biste ostali na stazi dok ste na putu. Osim stotina treninga, uključujući mnoge HIIT, myWOD nudi razne vremenske oznake: standard, krug, odbrojavanje, interval i Tabata. Aplikacija automatski sigurnosno kopira vaše podatke i omogućuje pretraživanje starijih vježbi za pronalaženje starih favorita.
7 minuta vježbanja za žene
iPhone ocjena posjetitelja: ★★★★★
Android ocjena posjetitelja: ★★★★✩
Cijena: Besplatno
Za žene s zauzetim rasporedom, ova aplikacija je upravo ono što je trener naredio. Nudi jednostavno pratiti video trening koji ne zahtijeva teretanu ili bilo koju posebnu opremu. Osim toga, kao što to ime govori, ove se vježbe mogu obaviti u samo 7 minuta dnevno.
