Jesam li samo grub, ili je to nešto drugo?
Stereotip grkljavog starca mogao je imati korijene u stanju poznatoj kao razdražljiv muški sindrom. Klinički se naziva andropauzom ili muškom menopauza. Poput ženske menopauze, andropauz uključuje fizičke i emocionalne promjene koje također izgledaju ovisne o promjenama u razini hormona.
Razdražljiv muški sindrom može imati veliki utjecaj na vaše odnose. Da biste saznali da li se pojavljuje razdražljiv muški sindrom, i kako biste ga mogli liječiti i poboljšati svoje odnose, važno je prepoznati neke od očiglednijih simptoma.
Koji su simptomi razdražljivog muškog sindroma?
Kao što ime sugerira, glavni simptom razdražljivog muškog sindroma je razdražljivost. Depresija i niže samopouzdanje također mogu biti simptomi. To može dovesti do poteškoća u koncentraciji, poteškoća s spavanjem i smanjenja energije. Vi svibanj imati teže vrijeme gubitka težine i oporavlja nakon vježbanja. Hormonalne promjene kod muškaraca također mogu uzrokovati niži seksualni nagon ili poremećaj erekcije.
Svi ovi simptomi mogu utjecati na vašu interakciju s partnerom, često na pozitivan način. Moodiness i promjena u libidu mogu ometati ono što je nekada bio ljubavni odnos. Drugi simptomi, poput slabog sna, mogu utjecati na mnoge aspekte cjelokupnog zdravlja. Tjelesno zdravlje i raspoloženje mogu se pogoršati tijekom vremena.
Prepoznavanje tih simptoma važan je korak u rješavanju tih simptoma. Dobivanje podrške vašeg partnera u upravljanju promjenama raspoloženja, energije i drugih simptoma je najbolji pristup.
Što uzrokuje ovo stanje?
Andropauz najčešće uzrokuje smanjenje testosterona. Testosteron je prirodni hormon koji je ključan za muški reproduktivni razvoj. To također utječe na druge karakteristike muškaraca, poput mišićne mase i dlačica. Razine testosterona obično se opadaju u muškaraca počevši od svojih tridesetih godina.
Testosteron je povezan s povjerenjem, kondicijom, energijom i seksualnim putem - sve osobine koje mogu pridonijeti zdravim odnosima. Tako niža razina testosterona može utjecati na neka od ključnih područja koja mogu utjecati na vašu povezanost s partnerom.
Kako se dijagnosticira razdražljiv muški sindrom?
Nakon testiranja vašeg testosterona dobar je prvi korak ka dijagnosticiranju promjena raspoloženja koja mogu biti posljedica promjena hormona povezanih s dobi. To se može učiniti kao dio redovitog krvnog testa koji provjerava vaš kolesterol, razinu šećera u krvi i druge markere. Možda ćete morati zatražiti od svog liječnika da uključi provjeru razine testosterona na nalog za krvni rad. Laboratorijski tehničari provjeravaju samo ono što je uključeno u red.
Razina testosterona u vašoj krvi može neka vaš liječnik naučiti vašu hormonsku situaciju i pružiti moguće tragove promjena u vašem raspoloženju. Vaš će vam liječnik možda više moći reći vam na temelju fizičkog pregleda i razgovora o simptomima.
Ostali temeljni uvjeti također bi mogli biti odgovorni za vaše simptome. Dijabetes, na primjer, može biti odgovoran za erektilnu disfunkciju. Poremećaj disanja u noći koji se zove opstruktivna apneja za vrijeme spavanja može prosipati vašu energiju i sposobnost da se usredotočite.
Trebao bi biti iskren sa svojim partnerom o svim vašim simptomima, uključujući i one poput poremećaja erekcije. Otvorenost s partnerom može im pomoći da shvate ono što doživljavate.
Profesionalni stručnjak za mentalno zdravlje također može biti od pomoći u prepoznavanju problema u vašem odnosu. Opet, ključ je biti iskren o svojim simptomima i zabrinutostima.
Koji tretmani su dostupni za razdražljivi muški sindrom?
Ako je vaš razdražljiv muški sindrom uzrokovan smanjenjem razine testosterona, jedna od glavnih mogućnosti liječenja je zamjenska terapija testosteronom. Redovite injekcije sintetske inačice hormona često mogu pomoći u vraćanju vitalnosti i drugih karakteristika koje su pogođene padom hormonskih razina.
Saznajte više: Hormonska nadomjesna terapija za muškarce "
Kao i svaki tretman, ova terapija ima potencijalne nuspojave. Postoji zabrinutost da može utjecati na zdravlje srca. Neki ljudi smatraju da su postali previše agresivni i neumorni. Ako radite sa svojim liječnikom i prijavite bilo kakve nuspojave ili negativne promjene u raspoloženju, većina se problema može upravljati ili izbjeći.
Također je važno održavati zdrav stil života. Upravljanje težinom može pomoći kod:
- dijabetes
- srčana bolest
- spavati
- razine energije
Smetnje zdrave prehrane i izbjegavanje hrane bogate masnoćama i dodavanjem šećera mogu svakome pomagati. Ograničite potrošnju alkohola i vježbajte sve ili većinu dana u tjednu najmanje 30 do 40 minuta.
Liječenje mentalnog zdravlja je važno ako vaš odnos utječe na razdražljivi muški sindrom. Čak može pomoći i neželjenim promjenama vaše osobnosti. Terapija vam može pokazati kako pozitivno raditi na emocijama i bolje komunicirati s partnerom. Savjetovanje za parove obično je uspješnije kada oba člana parova sudjeluju u potpunosti.
Kako mogu upravljati razdražljiv muški sindrom?
Upravljanje razdražljivim muškim sindromom počinje prepoznavanjem simptoma, dijagnosticiranjem i praćenjem liječenja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u održavanju zdravog odnosa s vašim partnerom:
- Potvrdite promjene u načinu na koji reagirate na situacije.
- Saznajte kako prepoznati promjene u vašem raspoloženju i poduzeti korake da se opustite ili ublažite situaciju.
- Slušajte mirno dok vaš partner opisuje raspoloženje ili promjene osobnosti.
- Razmotrite test testosterona i terapiju ako je prikladno. Nemojte odustati od terapije ako vi i vaš partner ne vidite neposredne rezultate.
- Saznajte tehnike stresa i opuštanja, kao što su meditacija, joge ili vježbe disanja dizajnirane da vas smiruju.
- Dobijte više vježbi."Osjećaj dobro" endorfini koji se oslobađaju tjelesnom aktivnošću mogu pomoći prevladavanju simptoma depresije i drugih negativnih osjećaja.
- Jedite zdravu prehranu kao što je plan prehrane u mediteranskom stilu, koji se fokusira na voće, povrće, cjelovite žitarice, mršave proteine, orašaste plodove i neke mliječne proizvode niske masnoće ili masti.
- Smanjite hranu i napitke s dodanim šećerima.
- Pokušajte savjetovati. Ako to olakšava, pristupite joj idejom da dobivate pomoć u rješavanju stresa.
- Ako počnete savjetovati, držite se s njom. Savjetovanje, uključujući savjetovanje za parove, često traži nekoliko mjeseci da bi se vidjela razlika.
- Uvijek se sjetite stvari koje su vas prvi privukle vašem partneru i zapamtite kako vam se to dobro osjećalo.
Što je moj pogled?
Kombinacija testosteronske nadomjesne terapije, zdravijih životnih stilova i savjetovanja može vam pomoći u prevladavanju razdražljivog muškog sindroma i poboljšati vaš odnos. Biti iskren sa svojim liječnikom i vašim partnerom o svojim simptomima može vam pomoći da dobijete pomoć koja vam je potrebna.
