Često je da trudnice spavaju na leđima tijekom trudnoće, čak i ako zaspe na svojoj strani. Ali najvjerojatnije ćete se probuditi za nekoliko minuta od slijetanja na leđima jer je položaj tako neugodno nakon prvog tromjesečja trudnoće.
Iako je spavanje na leđima tijekom trudnoće općenito sigurno, položaj se može osjećati neugodno i može uzrokovati izbjegne zdravstvene probleme. Liječnici vam preporučuju spavanje na lijevoj strani tijekom svih faza trudnoće za najsigurniji i najudobniji odmor.
Što ako se probudim na leđima?
Ne brini se ako se probudiš na leđima. Slučajno spavanje na leđima tijekom trudnoće ne smije uzrokovati ozbiljnu štetu za bebu. No, trebali biste izbjegavati spavanje u ovom položaju nakon prvog tromjesečja i dulje vrijeme, zbog svoje udobnosti i zdravlja. Kada se probudite na leđima, samo promijenite svoj položaj i vratite se na spavanje.
Kada spavate na leđima tijekom trudnoće, trbuh počiva na vašim crijevima i glavnim krvnim žilama. To postaje sve neugodno kao što raste trbuh i beba. Tlak iz tog položaja može uzrokovati:
- backaches
- problemi s disanjem
- probavni problemi
- niski krvni tlak
- hemoroidi
Spavanje na leđima tijekom trudnoće može također smanjiti cirkulaciju srca i bebe.
Jastuci 101
Možete se poduprijeti jastucima da bi vam udobnije spavali na leđima dok ste trudni. Ako imate noćne žgaravice, uzmite jastuk i stavite ga iza glave i gornjeg dijela tijela. Također se možete pridružiti jastucima kako biste olakšali otežano disanje koje ćete doživjeti kasnije tijekom trudnoće.
Trebao bi ostati tanak jastuk ispod trbuha od 20 tjedana dalje. To će vam pomoći podupirati težinu vašeg rastućeg trbuha. Ako imate bolove u leđima, trebali biste također staviti jastuk ispod trbuha.
Tražite najvišu jastuk trudnoće? Pronađi ovdje.
Vodič za spavanje
Kada je riječ o spavanju, svatko ima omiljeni položaj. Ali kad ste trudni, to sve izlazi kroz prozor. Fizičke promjene u vašem tijelu čine nekim mjestima za spavanje neudobno. Drugi, uključujući spavanje na leđima, obeshrabreni su.
Ali to ne znači da ne možete dobiti dobar noćni san. Mamci koji se očekuju moraju samo prebaciti svoju poziciju na nešto lakše rukovanje tijekom trudnoće.
Spavanje i trudna djevojka
Trudnoća znači popis prašine neugodnih promjena s kojima se vaše tijelo bavi. To može prekinuti normalno mirno odmorište. Oko 78 posto žena uznemiruje spavanje tijekom trudnoće, više nego u bilo kojem drugom trenutku.
Dakle, pored kretanja po širenju trbuha i čestim mokrenjem, mamci koji se očekuju moraju se nositi s napadima nesanice, umora i žgaravice. Neke žene također imaju kratkoću daha, sindrom nemirnih nogu i bol u leđima. Sve ove mogu uzrokovati da se okrenete i okrenete noću. Spavanje na leđima tijekom trudnoće može pogoršati te probleme.
Iako možete spavati na trbuhu tijekom prvog tromjesečja, trebali biste izbjegavati spavanje na trbuhu dok napredujete u trudnoći. Vaša širenje čekanja otežava spavanje na ovom položaju. To vam otežava da dobijete punu noć odmora.
rješenja
Istraživanja pokazuju da je najbolje spavati na vašoj strani tijekom svih faza trudnoće. Spavanje na vašoj strani pomaže vam da bolje dišete i smanjujete pritisak na maternicu.
Dok još uvijek možete spavati na trbuhu i leđima tijekom prvog tromjesečja, liječnici preporučuju da počnete spavati na vašoj strani za to vrijeme. Početak u prvih nekoliko tjedana trudnoće pomoći će vam da se naviknete na poziciju prije nego što se isključivo želite prebaciti na spavanje.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Koje strane moram spavati?
Prema američkoj udruzi za trudnoću, najbolja strana za spavanje je lijeva strana. Spavanje na vašoj lijevoj strani tijekom trudnoće pomoći će vam da pumpi više hranjivih tvari i krvi na placentu i bebu. Spavanje na lijevoj strani također čuva maternicu od jetre, koja je na desnoj strani trbuha.
Kada spavate na svojoj strani, držite koljena i noge savijene. Savijanjem nogu i koljena, zadržavate svoje srce od prekovremenog rada.
Kako se mogu udobno smjestiti?
U bočnoj poziciji stavite jastuk - po mogućnosti debeli jaki jastuk - ispod vaše gornje noge. Stavljanjem jastuka ispod gornje noge, a ne između koljena, ispravno ćete poravnati svoje tijelo. Također ćete ublažiti pritisak od donje noge i donjeg dijela leđa.
Savršeno je promijeniti pozicije tijekom cijele noći. Ako stignete na svoju desnu stranu, ne brinite. Dok se lijeva strana smatra boljem, spavanje vaše desne strane i dalje će olakšati mnoge nelagode koje osjećate tijekom trudnoće.
Oduzeti
Bilo da ste u svom prvom tromjesečju ili trećem mjestu, spavate na mjestu koje je najbolje za vaše tijelo, a vaša beba će vam pomoći da imate glatku trudnoću. Trebali biste izbjegavati spavanje na leđima tijekom trudnoće, jer može uzrokovati bol i druge zdravstvene probleme. Važno je da pokušate spavati što je moguće mirnije. Ako imate poteškoća u pronalaženju pozicije koja funkcionira, obratite se svom liječniku o mogućnostima.
