Živjeti s reumatoidnim artritisom (RA) može se osjećati kao prepreka između liječenja lijekova, terapije, bliještanja i boli. Odmor od svega toga može biti upravo ono što vam treba. Međutim, kada planirate svoj ljetni odmor, možda ćete se osjećati ograničeno onim što možete učiniti i gdje možete ići.
Nemojte misliti da ne možete upiti tog ljetnog sunca. Ovdje smo naveli osam ideja za godišnje odmorište za RA-u, posebno s vama na umu. Idemo!
1. Pokušajte pješačiti u nacionalnom parku
Nije iznenađenje da se aktivni ostanak može pomoći kod simptoma RA, pa zašto ne biste se kretali s prekrasnim pogledom? Pješačke staze mogu vam približiti i osobno s ljepotom koju Majka priroda može ponuditi. Osim toga, hodanje pruža RA zdravstvenu dobrobit. Dok hodate, vaše tijelo se stišće i oslobađa hrskavicu na koljenima kako bi pomogla hraniti zglobove i ukloniti upalni otpadni proizvodi. Fit za bilo koju razinu, ova ideja za odmor je za izradu vlastitog mini-putovanja.
Pronađite ga lokalno: Ne morate putovati do vrha Mount Everesta da biste imali ugodno pješačenje. Pretražite svoje područje za lokalne pješačke ili pješačke staze, pakirajte piknik i uživajte u svježem zraku.
Idite istraživati: Ali ako se želite upuštati, nacionalni parkovi poput Grand Canyona, Glacier National Park ili Yellowstone National Park su odlično mjesto za posjetu. Izaberite staze koje odgovaraju vašoj razini intenziteta i uživajte u novom dijelu svijeta u koji ulaziš.
Pro savjet: Uzmite štap za šetnju ili nosite druge opreme za pomoć pri održavanju ravnoteže.
2. Testirajte svoje vještine golfa
Za outdoor sport koji je manje hrapav, ali još uvijek pun izazova, golf može biti velika aktivnost za odmor. Sport vam pruža mentalni izazov u opuštajućem okruženju, omogućujući vam de-stres. Pješačenje tečaja od 18 rupa i klatnjavanje klubom može vam dati artritisne zglobove i mišiće vježbu, stoga se ne zaboravite slušati svoje tijelo ako treba pauza.
Pronađite ga lokalno: Pozovite svoje prijatelje i posjetite lokalni golf na dan na suncu. Uparite vrijeme tvoje s ručkom za ukusnu naknadu postgame. Bez obzira na vaš konačni rezultat, vaš dan se može osjećati kao rupa-u-jednom!
Idite istraživati: Zašto ne pretvoriti jedan dan golfa u dva ili tri? Posjet golf igralištima kao što su Pinehurst, Kiawah Island ili Pebble Beach imaju sve što vam treba na licu mjesta. Jedina komuta koju ćete imati je između hotelske sobe i rupa.
Pro savjet: Pokušajte lakši klubovi za težinu za lakše ljuljanje. Vožnja u golf košaricu ako hodanje počinje pogoršati RA.
3. Opustite se u obnovi joge
Kada je vrijeme da se usporite i ponovno usredotočite, joga se može povući za odmor koji vam treba. Jednostavno na zglobovima, yoga vam može pomoći smanjiti simptome i poboljšati fleksibilnost i fizičku funkciju, a također smanjiti napetost. Ne brinite se ako niste nikad prije pokušali joga. Uostalom, odmori su o novim iskustvima!
Pronađite ga lokalno: Pokušajte razred ili dva u yogi studiou i pogledajte kako se osjećaš o iskustvu. Također možete napraviti datum za vas i vašu značajnu drugu. Vježbanje joge zajedno može zapravo ojačati vašu vezu.
Idite istraživati: S opcijama od kratkog vikenda do dulje od tjedan dana i odredišta šumovite divljine do pješčanim plažama sigurno ćete pronaći utočište koje odgovara vašem stilu. S toliko opcija, može vam pomoći da najprije razmislite o željenom odredištu, a zatim odaberete svoju vježbu joge.
Pro savjet: Recite vašem instruktoru o vašem RA kako bi mogli mijenjati pozicije kako bi najbolje odgovarali vašim potrebama.
4. Jedriti na krstarenju
Za istinski izvan mreže, bez obveza, dobiti svoje morske noge i putovanje u krstariti stilu. S RA koji uzrokuje početak umora i upale zglobova, potrebni su prekidi između aktivnosti kako bi vam pomogli upravljati vašim stanjem. Nema boljeg mjesta za malo odmora i odmora od krstarenja. Bilo da se želite opustiti u spa centru, udariti u teretanu ili plesati, sve je samo razina platforme.
Pronađite ga lokalno: Dok možete živjeti u blizini krstarenja, definicija krstarenja je ništa drugo nego lokalno. To ne znači da ne možete žeti sveobuhvatne pogodnosti. Umjesto toga, izradite vlastiti staycation. Otpustite mrežu tako da isključite svoje uređaje, okružite se omiljenom hranom i dobrom kvalitetom za samopomoć i učinite vikend svojom!
Idite istraživati: Europi, Karibima ili Sjevernoj Americi? Odaberite svoju luku i idi! Krstarenja s dugog vikenda na dva tjedna ili duže mogu vam dati opcije za bilo koje vremensko razdoblje.
Pro savjet: Da biste upravljali odmorom uz igru, planirate svoje aktivnosti i prekidajte vrijeme za uravnotežen raspored.
5. Potopite u nekim vrućim izvorima
Toplina je odličan način za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje krutosti i opuštanje mišića. I iako toplinski paketi su svakodnevni spasitelji životinja, možete sebi tretirati i potopiti u nekim "iscjeliteljskim" vodama. Vruća vrela su mjesta gdje vruća voda prirodno prolazi iz tla u udružena područja.
Pronađite ga lokalno: U vašem gradu nećete imati lokalnu vruću vodu, ali i dalje možete pronaći aktivnosti za opuštanje topline. Priuštite se spa danu i uživajte u vrućim kamenim masažama kako biste opustili zglobove.
Idite istraživati: Na zapad možete naći vruće izvore vrijedne posjete. Neka mjesta uključuju Glenwood Springs u Coloradu, Breitenbush Hot Springs u Oregonu ili Wilbur Hot Springs u Kaliforniji.
Pro savjet: Razgovarajte s vašim terapeutom ili liječnikom o bilo kakvim drugim tehnikama grijanja koje bi vam olakšale putovanje.
6. Postavite uz plažu
Ponekad samo jednostavno provodenje dana na pijesku čini odmor koji ispunjava. Uzmite ljetnu vrućinu i opustite se uz dobru knjigu ili čak razmišljate. Ako osjećate potrebu da se krećete, prošetajte uz plažu kako bi zglobovi bili aktivni.Osim toga, slušanje vode i potragu za školjkama izvrstan je način da se osjećate prisutnima u ovom trenutku. Kada se vrućina zagrije, idite na umak! Plivanje je velika neaktivna zajednička aktivnost.
Pronađite ga lokalno: Ako živite blizu obale, provedite jednodnevni izlet ili čak vikend za vašu omiljenu žarišnu plažu. Donesite neke igre, knjige i možda čak planirajte neku vanjsku roštilj kako biste iskoristili svoje vrijeme.
Idite istraživati: Aruba, Jamajka, Bermuda, Bahami, Key Largo - samo slušajte Beach Boys za neku egzotičnu odredišnu inspiraciju. Razmislite izvan kutije i poduzmite neka nova iskustva na plaži, kao što su snorkeling, jedrenje ili čak parasailing!
Pro savjet: Spakirajte paket s ledom i pribor za prvu pomoć samo u slučaju da se nešto osjeća malo zakučeno dok uživate u suncu.
7. Istražite grad
Bilo da mali ili veliki grad, upoznavanje s novim mjestom, ne ostavlja mjesta za dosadan trenutak. Razmislite o ukusnim restoranima, čuvenim trgovinama i rasvjetnim turema! Sve što ćete hodati, svakako će imati koristi od vaših zglobova. Ako se planinarska ideja čini malo previše otvorenom, nema razloga da ne možete poduzeti korake odlaska iz dućana u trgovinu.
Pronađite ga lokalno: Dok poznajete svoj grad, pokušajte posjetiti sljedeći grad ili čak par sati. Nikad ne znaš kakav će džep kulture naći.
Idite istraživati: Izaberite grad i idi! Ako ste na gubitku gdje želite letjeti, ali tražite neku avanturu, pogledajte značajku istraživanja hotela. Unesite datume i raspon cijena i prikazat će vam opcije odredišta.
Pro Savjet: Ako lete, a lijekovi trebaju rashlađivanje, pakirajte ih u svoje prtljage pomoću malog hladnjaka ili baggie s ledenom ambalažom.
8. Krenite na hranu
Dijeta je važna kada je u pitanju upravljanje RA. Zašto se ne zabaviti u učenju novih načina kuhanja omiljene hrane? Smetnje protuupalne hrane kao što su voće, povrće i omega-3 masne kiseline mogu pomoći smanjiti šanse da se razbudite. Pronalaženje obilaska hrane ili prijave za kuhanje klase koje odgovaraju vašoj zdravoj prehrani mogu čak biti dio većeg, epikurejskog tematskog odmora.
Pronađite ga lokalno: Ako ne možete pronaći lokalnu turneju za hranu ili kuharsku klasu, okupite neke prijatelje i planirate nekoliko zabavnih jela koje svi želite kuhati. Također možete napraviti svoju hranu. Odaberite tri restorana: posjetite jedan za predjela, drugi za glavno jelo i posljednji za desert i piće.
Idite istraživati: Gradovi poput Chicaga i New Yorka su izvrsni čvorići za dobru hranu i nude širok izbor hrane. Možete čak i sudjelovati u kulinarskim turoperama po cijelom svijetu za uživanje u hrani!
Pro savjet: Pri rezervaciji ovih izleta obavezno obavijestite tvrtku o posebnim ograničenjima prehrane kako ne biste pogoršali simptome tijekom odmora.
Poanta
Ne dopustite da vas RA zadrži od uzimanja ljetnog odmora koji želite. Učenje za upravljanje vašim stanjem može učiniti vaše mogućnosti bez granica. Sa samo nekoliko prilagodbi, možete započeti križanja s vašeg popisa.
