Fibromialgija i bol
Fibromyalgia (FM) je stanje koje uzrokuje mišićno-koštani bol, umor i lokalnu nježnost. Uzrok FM-a je nepoznat, ali genetika može igrati ulogu. Simptomi se mogu razviti nakon:
- psihološki stres
- fizička trauma
- ozljeda
- bolest
Drugi simptomi mogu uključivati depresiju, slabu koncentraciju i glavobolje.
Liječenje boli, umora i drugih simptoma ključ je. Srećom, dostupne su vam nekoliko opcija za olakšavanje i upravljanje FM simptomima i poboljšanje kvalitete života.
Načine liječenja boli od fibromijalgije
FM bol može biti manji ili dovoljno ozbiljan da ometa dnevne aktivnosti. Srećom, liječenje može pomoći u upravljanju bolovima.
1. Oslobađanje bolova
Lijekovi su opcija za smanjenje boli FM. Vaš liječnik može preporučiti relaksaciju boli protiv bolova (OTC) kao što su aspirin, ibuprofen i natrijev naproksen. Ovi lijekovi mogu pomoći:
- smanjiti upalu
- smanjiti mišićne bolove
- poboljšati kvalitetu spavanja
2. Antidepresivi
To može olakšati bol i umor. Raspravite o mogućim nuspojavama uporabe antidepresiva za FM sa svojim liječnikom. Za neke osobe antidepresivi mogu uzrokovati različite neugodne nuspojave kao što su mučnina, debljanje i gubitak seksualne želje.
3. Antikonvulzivi
Ovi lijekovi za zarazu mogu također pomoći u smanjenju boli. Američka uprava za hranu i lijekove odobrila je pregabalin (Lyrica), prvi anti-seizure lijek za FM tretman. Može se predložiti gabapentin, koji smanjuje bol živaca. Ali ti lijekovi dolaze s mogućim nuspojavama, uključujući:
- vrtoglavica
- dobitak težine
- oteklina
- suha usta
4. Yoga
Istraživanja su pokazala da su ljudi s FM-om koji su sudjelovali u tečajevima joge imali bolji raspoloženje i manje boli i umora. U razredu su uključeni:
- nježne poze
- meditacija
- vježbe disanja
- grupne diskusije
Pokušajte uzeti joga. Praksa povećava snagu mišića, uključuje meditaciju i uči različite tehnike opuštanja. Samo pustite instruktora da znaju o vašem stanju, kako bi mogli prilagoditi poza prema potrebi.
5. Akupunktura
Vi svibanj želite probati akupunktura za bol reljef. To uključuje ubadanje kože iglama da:
- promicati prirodno samoizlječenje
- potaknuti promjenu protoka krvi
- promijenite razinu neurotransmitera u vašem mozgu
- liječiti različite zdravstvene uvjete poput kronične boli
Studija u časopisu Journal of Rehabilitative Medicine otkrila je da ljudi s FM koji su primili akupunkturu imali su koristi od bolova za najmanje dvije godine, u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Za one koji ne mogu tolerirati igle, akupresura može biti opcija.
Rizici akupunkture uključuju bol, manje krvarenje i modrice nakon tretmana. Uvijek se pobrinite da vaš akupunkturist ima licencu za smanjenje rizika od infekcije od ne steriliziranih igala.
6. Fizikalna terapija
Tehnike fizikalne terapije imaju za cilj poboljšati svoj raspon pokreta i ojačati mišiće. To također može pomoći u smanjenju boli FM. Vaš terapeut će prilagoditi program koji pomaže upravljati određenim simptomima. Oni također mogu podučavati tehnike samoobrane, uključujući i FM obrazovanje, kako bi vam pomogli da sami upravljate umorom i boli. Istraživanja pokazuju da obrazovanje za upravljanje bolom može dovesti do povećanja performansi tijekom vježbanja.
Kako mogu liječiti umor od fibromijalgije?
Umor je čest simptom fibromijalgije. Možete se probuditi ujutro unatoč spavanju tijekom noći. Jednostavne svakodnevne aktivnosti mogu biti iscrpljujuće. Opcije za liječenje umora FM uključuju:
7. Vitamin D
Ljudi s FM-om često imaju nisku razinu vitamina D. U 2013. studiji, istraživači su otkrili da su osobe s FM osjetile fizički bolje i iskusile manje umora kada su uzimale vitamin D dodataka. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina D, jer previše može biti otrovno.
8. Vježba
Vježba je također učinkovit način borbe protiv umora i poboljšanja razine energije. Vježba povećava moždanu proizvodnju endorfina, poboljšava san i smanjuje depresiju. Preporučene aktivnosti za osobe s FM-om uključuju šetnju, vožnju biciklom i plivanje. Za neke, početak je teško s široko rasprostranjenom boli; početi spor i postupno povećavati. Iako ovaj članak nudi opcije za razmotriti težak, vježbanje je jedino rješenje koje i dalje pokazuje korist u kontroliranim ispitivanjima.
Koji su drugi alternativni tretmani za fibromijalgiju?
Možete uključiti alternativne tretmane kako biste olakšali FM simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim opcijama.
9. Medicinska marihuana
Medicinska marihuana može ublažiti simptome fibromijalgije. Jedna je studija pokazala da su ljudi s FM-om koji su uzeli ljekoviti kanabis iskusili:
- smanjenje boli i krutosti
- poboljšano opuštanje
- povećanje pospanosti
- osjećanja dobrobiti
- poboljšano mentalno zdravlje
Potrebno je više istraživanja o prednostima medicinske marihuane za FM. Nuspojave mogu uključivati neusmjereno prosuđivanje i koncentraciju, a dugoročni učinci trebaju daljnje istraživanje.
10. Biofeedback
Biofeedback je učenje kako kontrolirati tjelesne funkcije. To može pomoći u smanjenju napetosti mišića i boli FM. Ne postoje nuspojave povezane s ovom tehnikom, no neki se ljudi osjećaju preplavljeni ili iscrpljeni nakon sesije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli jeste li dobar kandidat za biofeedback.
11. Tai chi
Ova tehnika uma i tijela uključuje duboko disanje, meditaciju i kontrolirane pokrete. Tai chi može poboljšati snagu mišića, ravnotežu i izdržljivost. Nije naporan, ali možete razviti bolne mišiće ili uganuća ako ih pretjerate.
12. Terapija masaže
Masaže mogu opustiti vaše mišiće, poboljšati raspon pokreta i smanjiti stres i anksioznost.Moglo bi doživjeti privremene modrice, otekline i bolove ako vaš terapeut trpi previše pritiska.
13. Terapija kognitivnog ponašanja (CBT)
Temelj CBT-a je pomaganje ljudima da postavljaju realne ciljeve. Pacijenti rade na prepoznavanju disfunkcionalnih obrazaca mišljenja i razvoju tehnika za upravljanje negativnim mislima. Tehnike koje naučite kroz CBT može vam pomoći smanjiti ili smanjiti bol FM.
Koji novi tretmani su u razvoju?
Klinička ispitivanja su ključna za razvoj novih tretmana i lijekova za određene uvjete. Sudjelovanje u kliničkim ispitivanjima pruža neprocjenjive informacije istraživačima koji više znaju o FM i kroničnoj boli. Posjetite Centar za nadzor da biste pronašli kliničko ispitivanje kod vas ako ste zainteresirani za sudjelovanje.
Oduzeti
Fibromyalgia može biti cjeloživotno stanje koje uzrokuje bol, umor i nježnost. Iako ne postoji pojedinačni uzrok, postoje mnoge mogućnosti liječenja koje će omogućiti olakšanje od FM boli. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima. Od lijekova do fizikalne terapije, postoji mnogo tretmana za pokušaj ako se ne radi za vas. I dalje možete živjeti zdravim, aktivnim životom s FM.
