Aromaterapija je korištenje biljnih ekstrakata kako bi se stvorilo zdravije tijelo i um. Ekstrakti, ili "esencijalna ulja", mogu postati ljekovito ljekovito sredstvo za različite bolesti. Možete ih trljati na tijelu ili ih probaviti za prirodniju alternativu stresu i boli. Nastavite čitati kako biste saznali više.
Što su migrene?
Migrene se razlikuju od redovitih glavobolja u snazi osjetila boli i nuspojava. S tipičnim glavoboljama obično možete uzimati lijekove bez recepta, a lupanje će se smanjiti za nekoliko minuta do nekoliko sati.
To često nije slučaj s migrenama. Umjesto toga, migrene mogu osjećati oslabiti i uzrokovati mučninu, osjetljivost na svjetlo i utrnulost mišića. Teške su, pojačane glavobolje i mogu trajati od sat vremena do dana.
Više od 36 milijuna Amerikanaca ima migrene, a oko 73 posto žena. Migrene prvenstveno utječu na ljude u dobi između 15 i 55 godina, iako 5 do 10 posto svih djece doživljava migrene. Migrene mogu voditi u obiteljima. Imate veću vjerojatnost da ćete doživjeti migrene ako im imate genetsku povijest.]
Koji su simptomi migrene?
Simptomi migrene mogu uključivati sljedeće:
- Osobe s migrenama često prikazuju aure, slične onome što vidite nakon bljeska fotoaparata, u njihovoj viziji. Aura često postaje dovoljno velika da blokira sposobnost da vidi. To obično traje od 20 do 60 minuta.
- Za razliku od svestrane boli redovite glavobolje, bol migrene obično je ograničen na jednu stranu vaše glave ili na frontalni režanj.
- U rukama i nogama može biti prisutan osjećaj igle i igala. Ukupni osjećaj sličan je mišiću "odlaska na spavanje" kad ga niste preselili neko vrijeme.
- Možete osjetiti afaziju ili poteškoće u svojim govorima i komunikacijskim vještinama. To obično nestaje ubrzo nakon što se migrena zaustavi.
Što može uzrokovati migrenu?
Migrene mogu biti uzrokovane:
- stres
- sunčana svjetlost
- dijeta
- dehidracija
- nizak šećer u krvi
- hormonalnih promjena, osobito kod žena
- loše navike spavanja
- jet lag
Kako dijagnosticiraju migrene?
Nažalost, liječnici ne mogu koristiti krvne testove kako bi utvrdili jesu li ili će na njih utjecati migrene. Morate dogovoriti sastanak s liječnikom ako imate neočekivane ili česte migrene. Oni vam mogu dati službenu dijagnozu i pobrinuti se da migrene nisu rezultat temeljnog zdravstvenog stanja.
Vaš liječnik će procijeniti vašu obiteljsku povijest i vaše simptome kako bi davao dijagnozu. Može vam biti korisno voditi evidenciju vaših simptoma, što vam može pomoći liječniku da razumije vaše stanje.
Kako se aromaterapija može koristiti za migrenu?
Iako nema uvjerljivih dokaza koji pokazuju da će esencijalna ulja liječiti migrene, neka istraživanja pokazuju potencijalni pozitivan učinak.
Ulje lavande
U studiji objavljenoj u Europskom časopisu za neuroznanost, 47 osoba s migrenama podijeljeno je u skupine slučaja i kontrolne skupine. Ljudi u skupini slučajeva udahnuli su eterična ulja lavande 15 minuta. Ljudi u kontrolnoj skupini inhalirali su parafinski vosak za istu količinu vremena. Svi su sudionici zabilježili koliko je njihova bol bila svaka 30 minuta na dva sata.
Od ukupno 129 migrenoznih glavobolja, 92 je odgovorilo na miris lavande, dok je kontrolna skupina imala manje od 50% odgovora na vosak. Istraživači su zaključili da inhaliranje lavande može biti siguran tretman za upravljanje migrenama.
Ulje lavande možete koristiti na više načina. Na primjer, u boci možete držati bocu esencijalnog ulja lavande i s vama u torbici. To će vam omogućiti jednostavan pristup do nje kada osjetite kako dolazi migrena. Također možete prskati ulje lavande na jastuku. Loši san može potaknuti migrenu, a miris lavande može vas opustiti i omogućiti vam bolji noćni san.
Ulje peperminta
Ulje od paprene metvice također može poslužiti kao vrijedan lijek. Prema Essential Oils Natural Living, pepermint je jedno od najboljih ulja za manje migrene zbog svojih smirujućih svojstava.
Druga vrhunska ulja za glavobolje su bosiljak, zimzelena i ylang-ylang.
Možete ugraditi pepermint ili druga eterična ulja:
- stavljajući nekoliko kapi tih eteričnih ulja u kadu i uzimajući kupku u tamnoj kupaonici
- dabbing nekoliko kapi na dva indeks prstiju i masirati ga u svoje hramove i leđa vaše glave
- dodajući nekoliko kapi na ovlaživač zraka i dopuštajući da difundira ulje u zrak
Kada se kupate ili pokrenete ovlaživač zraka, možda želite zadržati prostor u zatvorenom prostoru. To će vam pomoći zadržati zrak koji se unosi s eteričnim uljem iz bijega.
Saznajte više: Home i prirodni lijekovi za teške migrene: Razumijevanje mogućnosti "
Ostali načini za ograničavanje ili smanjenje migrene
Kao i kod bilo koje glavobolje, može biti teško odrediti kada se migrena vrati. Sve što možete učiniti je pokušati ublažiti što je moguće više simptoma i izbjeći aktivira.
Pokušajte s ovim metodama da zadržite migrene u blizini:
- Držite časopis o tome što ste radili, što jedete i kako ste spavali kad se dogodila migrena. To će vam pomoći da počnete suziti ono što ga uzrokuje.
- Počnite s redovitim unosom eteričnih ulja u dnevnu rutinu prije no što se čak i započne migrena. To vam može pomoći smiriti svoje tijelo i smanjiti stres u cjelini, ne samo kada se javlja migrena.
- Ostanite na redovitom rasporedu spavanja.
- Ostani hydrated
- Zadržite zdrave prehrane.
Trebali biste zakazati sastanak sa svojim liječnikom ako ne možete pronaći olakšanje.Zajedno možete izraditi personalizirani plan liječenja koji može smanjiti ili ublažiti simptome.
