Kapetan Scott, pilot, sportaš, okolo čitavog čitatelja, pitao je za bolove u koljenu kada koljena (patella) "klize prema van zbog stezanja tetiva i mišića na vanjskoj strani koljena". Njegov liječnik preporučio je kirurški zahvat kako bi se smanjio usko područje. Je li to potrebno?
Loše praćenje nije bolest ili sindrom, ili da ste osuđeni na artritis. Obično je to jednostavan proces ozljeda koji se može zaustaviti. Problemi s praćenjem često se daju više naziva: Sindrom lateralnog faceta, Chondromalacia, Sindrom prednjeg patološko-femoralnog bola, Sindrom lateralnog tlaka, Malalignmentov sindrom, Maltrackingov sindrom, Pateno-femoralni degenerativni artritis i druga zastrašujuća imena. Nisu sve to zbog lošeg praćenja. Pozivanje nečeg praćenja kada nije često dovodi do puno vremena pokušavajući pratiti "lijekove" kada vam je potrebna druga stvar.
Umjesto kirurškog zahvata, možete se protezati na uskim područjima i preoblikovati one slabe, tako da koljenica klizi normalno umjesto da se bruši bočno u svom kanalu. Zaustavljanje uzrokuje zaustavljanje potrebe za operacijom, pa čak i tabletama za napinjanje i boli. Koljena se iscjeljuju i vratite se na sve što želite, koristeći novu zdravu mehaniku.
Što možete učiniti kada bol nastavi nakon fizičke obnove? Kapetan Scott napisao je da je bio na fizikalnoj terapiji za koljena "za nekoliko mjeseci bez puno uspjeha". Već je ranije podnio trajne tretmane za bol u leđima, a zatim je otkrio metode Fitness Fixera i riješio bol. Vratio se da vidi može li to isto učiniti za koljena.
Praćenje kneecapa bi trebalo početi normalizirati unutar nekoliko dana od zaustavljanja uzroka - daleko prije nego "nekoliko mjeseci". Ako ne, jedna je očigledna stvar da provjerite imate li pravo prateći nastavak, vježbe i funkcionalnu prekvalifikaciju. Nakon toga, ovdje su četiri uobičajena razloga kada PT ne "radi".
- Praćenje vježbi koje ne popravljaju praćenje. Uobičajeni PT scenarij radi deset (ili koliko god) ponavljanja ravnanja koljena protiv otpora rastezljivog pojasa, nazvanog "ekstenzije ekstenzije", "postavljanje" vježbi kao što su stiskanje stvari između koljena, protežući bočne (bočne strukture) i male podizne nogu s utezima gležnja za jačanje unutarnjih mišića mišića (VMO). Bez prekvalifikacije hoda i korištenja koljena tijekom stvarnog životnog gibanja, osoba se često ustaje od PT sjednice i odlazi i vraća svojim aktivnostima s istim lošim praćenjem. PT treba pogledati i popraviti specifičnu upotrebu tijekom stvarne životne aktivnosti - obratite li koljeno unutra ili noge prema van, pustite li stopala ravnom, pustite li da se kost gornje noge okreće, idete li s nogama okrenutim prema van ( ) ili iznutra (golub prstiju). Masa ili otpor koji se koristi često je daleko manji od onoga što se koljeno susreće kad se osoba uspravi i koristi koljena kako bi se udaljila od vježbe. Traganje kutova treba pratiti tijekom liječenja. Ne samo tijekom stajanja ili tijekom podizanja noga, već tijekom uobičajenih aktivnosti bolesnika. Ako se ne mijenjaju, a oni su potvrđeni uzrok, možda nećete mijenjati praćenje.
- Jeste li sigurni da je to problem praćenja. Koljena mogu biti ozlijeđena iz drugih razloga. Nisu svi patello-femoralni bolovi praćenja. Možete se prijaviti za najbolje programe praćenja, ali ako vaša koljena nemaju stvarni problem praćenja, nije tajna kada vježbe praćenja ne pomažu. Niste provodili vrijeme za popravljanje uzroka. Provjerite je li praćenje razlog prije nego što se obradite za praćenje. Praćenje se može identificirati pomoću specifičnih patelarnih rendgenskih zraka ili drugih skeniranja koji mogu jasno uključivati poziciju tijekom nekoliko točaka kretanja. Praćenje se također može vizualizirati - pogledati put kneecap tijekom kvadricepsa tijekom nekoliko vrsta pokreta. Kneecap klizače gore i dolje očito ispod kože na koljenu tijekom uporabe. Postoji promjenjivi stupanj normalnog kuta na koljenu. Ljudske noge nisu ravne od gornje do donje noge. Taj kut na koljenu omogućuje nam da se hodimo uspravno na dvije noge u glatkom hodu. Zglobni koljeno je jedan od mnogih markera koji govore forenzičarima i anatomima, ako su kosti kostiju ljudske. Ponekad je obično nagnut kneecap slide pogrešno identificiran kao problem praćenja kada je normalan kut u skladu s zglobom.
- Više uzroka. Ponekad je praćenje nepravilnog usklađivanja potvrđeno i rehabilitacija je gotova. Patella prati normalno i prestaje nositi područje, ali bol se nastavlja iz drugih uzroka. Nema otajstva. Provjerite jadnu mehaniku koljena koja uzrokuje ozljede. Provjerite jesu li vaše cipele preteške. Mnogi ljudi koji plaćaju "dobre potporne cipele" dobivaju bolove u koljenu od tvrde cipele. Često bol od loših cipela oštro je prikazan oko koljena s dubljim bolovima. Provjerite savijanje. Ako imate bolove u savijanju koljena (škripanje), popravite to. Provjerite svoje proteže. Neki uvijanje koljena, kao što su lotos i junak predstavljaju yoge, pramčanu rupu i druge. Istezanja bi trebala protezati mišiće, a ne hrskavicu u zglobovima. Sažetak su članaka Fitness Fixera i moje su knjige detaljnije.
- Lijekovi koji uzrokuju bol. Bilo da imate probleme s praćenjem ili ne, uobičajeni lijekovi na recept uzrokuju bol koji ne reagira na PT. Gledajte na zaustavljanje razloga zbog kojih vam trebaju lijekovi i uštedite vrijeme, novac i bol.
Moja ideja o zdravstvenoj skrbi je brza, jednostavna procjena uzroka i inteligentno rješavanje njihovih problema. To tumači da netko drži nož u koljenu i naplaćuje za to.
Srodni popravljač koljena za knee:
- Kirurgija koljena - rezultati artroskopije nisu bolji od pretvaranja kirurgije
- Prstenje na kvadricepsom obrascu nije odgovor na ozljede koljena
- Brzo vježbanje - velika hip, bočna, noga i I.T. rastezanje
- Istezanje trenutačno bolje kuke i četverokrepta
- Kirurgija za koljeno artritis, Meniscus, nepotrebno
- Što djeluje bolje od operacije koljena?
- Učvršćivanje nogu u bolovima u leđima, bol u leđima, bol u donjem dijelu boli, bol u koljenu, bol u nerve, tri nezdrave operacije, dio II
- Kćerkina ljubav sprema roditeljske koljena
- Spriječiti bolove koljena kod veslanja
Povezani lijekovi Pain Fitness Fixer:
- Uobičajeni, propušten uzrok mišićne skeletne boli - Vaši lijekovi
- FDA naređuje upozorenje o riziku od samoubojstva za zajedničke bolove u leđima i migrenama i drugima
Slučajni nepotvrđeni fitness popravljač:
- Rocky Movie simulacija računala
Knjige za popravak bolova u koljenu:
- Popravite svoju bol bez lijekova ili kirurgije
- Zdravlje i fitness u običnom engleskom TREĆE izdanje - Kako biti zdrav, sretan i prilagodljiv ostatak svog života. Oba dostupna na www.DrBookspan.com/books.
