Bit ću iskren: ponekad, pomisao na povlačenje u teretanu ispunjava cijelo moje tijelo (ne-teretanu) s užasom. Volim se pretvarati da znam što radim na traci za trčanje, ali stvarno, samo sam se udaljavao, promatrajući vrijeme, sve dok razmišljam o tome što ću napraviti za večeru.
(Spoiler: obično su ugljikohidrati.)
Ali znam da to nije način na koji vježba treba biti. Vrijeme kada sam najviše uživao u vježbanju bilo je kad sam se potpuno isključila i apsorbirao u aktivnost. Ne gledam sat - usredotočavam se na ono što moje tijelo radi.
Ali, raditi iste stare stvari može biti malo dosadno, zbog čega mislim da je moja rutina postala malo ustajala. Dakle, željela sam naći nešto inspirativnije od pola sata na križnom treneru, odlučila sam početi razgledavati zabavnije i dinamične mogućnosti vježbanja. Uostalom, fitness i zabava ključni su sastojci uspješnog režima vježbanja!
1. Voga
Bilo da ste ljubitelj joge ili čak ne možete dodirnuti prste, Voga je najnoviji trend fitness koji je zasigurno osmijeh na svačije lice. Tkanje u osnovnim yoga stavovima s "Vogue" rukama i Madonninom glazbom, ovo je krajnji izlazak iz prošlosti. I, možda iznenađujuće, to je zapravo prilično teška vježba! Ne da to u to vrijeme shvatite: usredotočeni ste na udaranje na Queenie Pose - koji od samog početka zamišljam da izgleda malo poput ljudskog flaminga s jazz rukama.
Čas se zavija u snopu smijeha, uzvikne: "Ooh, sjećam se ove pjesme", i zapljuskivao sam na jednoj nozi. No, to se ne osjeća kao vježba. Jedini podsjetnik na njegovu dobru kondiciju je achy bum i noge koje se nastavljaju nakon trudnoće oko tri dana!
2. Protok životinja
Životinjski tok je fitness program koji miješa tjelovježbu i četverostruko kretanje. Očekujte da ćete provesti dosta vremena na sva četiri! Klasa je namijenjena ljudima koji žele dodati nešto više izazovno ili malo drugačije od tradicionalnog rada i raditi na poboljšanju svoje snage jezgre i gornjeg dijela tijela.
Razmišljajte o tome kao usporenoj verziji plesnog plesa: Pokretanje kružnog poda pretvara se u jednodjelni ručni stalak, koji se neprimjetno teče u "rakovicu" prije nego što se kreće na glavu.
3. Plutajuća yoga
Također poznat kao Aqua Physical, ova uzbudljiva nova klasa provodi se na plutajućim prostirkama u vodi. Ovo je nevjerojatno zabavno, ali zahtjevalo vježbanje cijelog tijela. To stvarno testira vašu jezgru snage.
Nakon što dobijete ravnotežu na podu (koja ima malo površine koja vam pomaže), ulazi u brojne testne poze, gdje vam jedan krivi potez može zaroniti u vodu ispod. Ipak, jednom kad shvatite da ćete morati malo ući i izlaziti iz vode, počnete se popustiti i uživati u njemu. Psi-slanutak je mnogo zahtjevniji kada tlo ispod vas nije sasvim tako stabilno!
4. Bokwa
Slijedeći uspjeh Zumbe, Bokwa je novi plesni fitness klasa. Prilagodljiv je za sve razine fitnessa i dob. Inspirirani tradicionalnim južnoafričkim plesom, nastava je učinkovita vježba za sveukupno tijelo. Bokwa koristi slova s engleskog jezika kako bi pomogao ljudima prepoznati određene plesne pokrete. Osnovno načelo je izvući određena slova (poput L ili G) s vašim tijelom i dodajući dodatni završni dodir, kao što su sjenila, kuka kukova i šake. Svaki potez prilično je osnovan i možete ga izgraditi gore ili dolje, ovisno o tome želite li vježba s visokim ili niskim intenzitetom.
5. Zračna yoga
Ikada je posjetio cirkus, divio se nevjerojatnim (ali nepogrešivim) trapeznim djelima i pomislio: "Želim da to mogu učiniti!"? Onda je zračna yoga jedna aktivnost koju biste željeli pogledati. Također poznat kao anti-gravitacijska yoga u nekim dvoranama, kombinira tradicionalne joga poza, ples, i Pilates uz korištenje viseća mreža. Srećom (za mene, barem!), Ti si ne nekoliko metara gore - ali samo nekoliko centimetara od tla.
Pokretanje gibanja se malo koristi. Suspenzija zahtijeva veću ravnotežu, snagu i svijest nego kad vodite pozadine na mat. Međutim, određene poteze mogu biti mnogo jednostavnije uz pomoć viseća mreža. To je velika vježba jezgre. Jednom kada se proširiš na činjenicu da se okrećete oko čudne naprave, počnete pustiti, usredotočite se na disanje i opustite se!
6. Virtualni boks
Virtualni boks je najnoviji poticajno iskustvo u fitnessu koji pogađa junkies. To je malo poput flashbacka za Wii dane, gdje biste se mogli uključiti u igru tenisa ili golfa s virtualnim natjecateljem, čak i bez napuštanja svoje kuće. Evo, idi šakom u šakom s digitalnim boksačkim protivnikom i gledaj kako reagiraju na vaše udarce. Ali budite upozoreni: Za razliku od Wii-a, ne možete varati trzanjem kontrolera! To je definitivno pokušati ako želite nešto visoko intenzivno, zabavno i drugačije.
Bez obzira na koji trend fitnessa odlučite sudjelovati, krajnji cilj je zabaviti se i uživati. Samo provjerite je li to prikladno za vaš stil života i razmišljanje, kao i svoje ciljeve u fitnessu.
Scarlett Dixon je novinar iz Los Angelesa, bloger za životni stil i YouTuber koji vodi blogove i stručnjake za društvene medije u Londonu. Zanimljivo je zanimati govoreći o svemu što bi se moglo smatrati tabuom i dugim popisom kanta. Ona je također oduševljen putnik i strastveni o dijeljenju poruke koju IBS ne mora držati u životu! Posjetite njezinu web stranicu i tweet joj @Scarlett_London.
