Od svih velikih načina da se obitelji uživaju u zajedničkoj vježbi, vožnja biciklom je među najprikladnijim i zabavnijim. Iako možda mislite na biciklizam kao prvenstveno za vikend izlete, također možete koristiti bicikle za učinkovit prijevoz, bilo u školu ili za vođenje obiteljskih poslova. Kombiniranjem jahanja s putovanje na posao, možete:
- Pomozite da se vaša obitelj uklapa
- Uživajte zajedno
- Donesite gdje trebate ići
- Uštedite troškove održavanja plina i vozila
- Učite svoju djecu da tjelovježba može biti praktična, ne samo rekreativna
Uz nekoliko savjeta na umu, biti ćete spremni za spuštanje prilaza prema odredištu.
Gdje
Prvi korak u privlačenju vaše obitelji je odabir mjesta na kojem želite ići. Započnite provjerom svog obiteljskog kalendara: postoje li redoviti događaji koje članovi obitelji pohađaju? Neke ideje mogu uključivati:
- Škola
- Afterschool sportske aktivnosti ili aktivnosti
- Kuće prijatelja
- restorani
- Jednostavni poslovi
- Filmovi
- Trgovački centar
Stvorite kreativnost i razmislite izvan očiglednog; svakog tjedna možete pronaći nekoliko mogućnosti za članove obitelji da zajedno kruže. Kada znate gdje želite doći do njega, možete se obratiti Gospodarskoj komori grada oko biciklističkih ruta i putova na putu u vašem području. Možda biste mogli saznati i o lokalnim autobusima i drugim oblicima javnog prijevoza koji će vam omogućiti da unesete bicikle na brodu ako trebate smanjiti vožnju.
Kada
Određena vremena dana i godine mogu biti bolja za vožnju po grupama od drugih. Ako živite u području koje ima kišnu sezonu, vožnja biciklom može biti nepraktična za nekoliko mjeseci u isto vrijeme. U tom slučaju planirate koristiti prijevoz automobila sve dok vremenski ne dopušta.
Iako možete odabrati vožnje koje počinju kad sunce dođe i možda u sumrak, obično želite izbjeći jahanje u mraku kroz bilo koju duljinu vremena. Odaberite komutaciju koja će iskoristiti prednosti najboljih dnevnih sati.
Obavezno ostavite dovoljno vremena da odete na svoje odredište. Prvi put kad odete na novo odredište, nećete točno znati koliko će trajati putovanje. Kako biste izbjegli dolasku kasno, prijeđite vježbe i vrijeme koliko vam je potrebno da biste dobili od točke A do točke B. Kad saznate koliko ste putovali, dodajte 10-minutni jastuk na račun mogućih odgoda.
Kako
Ključ za vođenje biciklističkog rada za svakoga je da budu sigurni da svi članovi obitelji imaju opremu i pripremu koja im je potrebna. Za sigurno, praktično bicikliranje, budite sigurni da svatko u vašoj obitelji ima svoje:
- Prilagođeni bicikl
- Bike kaciga
- Boca za vodu
- Kavez za vodu ugrađen je na bicikl da nosi bocu za vodu
- Svjetlo bicikla u slučaju ranog jutra ili prijevremene navečer
- Stalak na stražnjoj strani bicikla za prijevoz malih artikala
- Ruksak za prijevoz školskih knjiga, atletske opreme ili predmeta kupljenih tijekom obavljanja poslova
Pored ovih stavki, važno je da svaki član obitelji ima osnovnu razinu sposobnosti da se s relativno lakoćom može nositi s vožnjom. Prije nego što počnete voziti zajedno, vaša obitelj može izgraditi kondiciju trenirajući trideset minuta kardio trening dva do tri puta tjedno u teretani, kod kuće ili na otvorenom. Možete izgraditi do 30 minuta počevši s intervalima od 10 ili 15 minuta, a zatim dodati pet minuta svaki tjedan dok ne dostignete 30 minuta.
Kada budete opremljeni i spremni za vožnju, spremni ste za vožnju. Zapamtite pravila ceste, vozite jednu datoteku i uživajte u svom putovanju.
