Banana dijeta - opis i opća načela
Britanska olimpijska nutricionistica Jane Griffin razvila je dijetu s bananama za sportaše mršavljenja. U Japanu je razvijena vlastita verzija dijeta s bananama, koja je oborila sve rekorde popularnosti - u zemlji se već neko vrijeme počeo osjećati nedostatak banana. Uz pomoć ovog egzotičnog voća koje nam je već postalo draga, u tri dana možete izgubiti tri kilograma. Paradoksalno je da banane, uz grožđe, nisu dobrodošle u mnogim dijetama, jer imaju visok udio kalorija.
Zrele i slatke banane s velikom količinom škrobnih tvari dostavljaju se u našu zemlju. Ako je cilj smršaviti s bananama, morate pokušati pronaći posebne banane za to iz zemalja jugoistočne Azije ili Japana, odnosno posebne sorte s niskim sadržajem škroba. U ekstremnim slučajevima koristite nezrele sorte s još uvijek zelenom kore. Potrebno ih je neko vrijeme zamotati u novine kako bi postali mekani, zreli, a škrob koji se nalazi u njima postaje ljudskim tijelom apsorbiran.
Bez sumnje, dijeta s bananama vrsta je mono-dijeta s voćem, a na nju vrijede svi opći zahtjevi. Može se u potpunosti smatrati terapijskom dijetom.
Liječnici ga preporučuju osobama s bolestima gastrointestinalnog trakta i čirima u želucu, pretilošću, hipertenzijom. Također je indiciran za bubrežne bolesti, dijabetes melitus i bakterijsku dizenteriju. Visokokalorična banana ima visok sadržaj biljnih vlakana, vitamina i minerala. Primjerice, pojevši samo jedno voće, tijelo odmah prima dnevnu dozu vitamina C, pola doze vitamina B6 i dobiva priliku samostalno regulirati razinu kolesterola, jer banane gotovo da nemaju masti. Celuloza ovog zdravog voća ima sljedeće svojstvo: ulazeći u jednjak, doprinosi poboljšanom funkcioniranju žlijezda stanica želuca i tkiva. Pojačano lučenje sluzi štiti želudac od štetnih učinaka klorovodične kiseline.
Banana dijeta - što hranu jesti
Japanski tvorci prehrane vjeruju da ako imate doručak za banane, tada možete smršaviti bez obzira što se jede tijekom dana. No, kako biste smršavjeli za nekoliko kilograma, posebna trodnevna dijeta s bananama propisuje jedenje jedne banane cijeli dan.
Kalij sadržan u banani neophodan je za jasan rad srca. Pomaže u čišćenju organizma, jer ima diuretski učinak. Banana monodiet slijedi principe odvojene prehrane. Ovdje se treba pridržavati i pravila frakcijske prehrane: trebate jesti često, ali u malim obrocima, ne preopterećujući tijelo, ali i ne izazivajući glad. Općenito, čim osjetite glad - jedemo banane dok ne budemo puni, kasnije možete dodati jaje. Kefir ili mlijeko su dozvoljeni, pijemo i čistu vodu ili zeleni čaj bez šećera i zaslađivača.
Banana dijeta - Koju hranu ne smijete konzumirati
Preporučljivo je provesti dan posta prije nego što započnete dijetu - to jest ograničiti visokokaloričnu i tešku hranu: meso, mast, hranu doniranu u ulju i životinjskim mastima, marinade, kiseli krastavci i konzerviranu hranu, dimljeno meso, ribu. Banana ekspresna dijeta bit će učinkovita samo pod uvjetom da nije dopuštena nijedna druga hrana! Stres za tijelo ne može se pogoršati alkoholom i masnom i teškom hranom.
Banana dijeta - primjeri izbornika
Postoji mnogo opcija za dijetu s bananama, ali sve su dizajnirane za razdoblje ne duže od 7 dana. Trajanje je određeno dobrobiti, klasična verzija je tri dana.
Opcija 1. Nabavljamo proizvode: banane (3 komada) i obrano mlijeko (ili kefir). Pomoću miksera možete kuhati jelo od banane s mliječnim proizvodima. Povećavajući broj dana, jaja (2 kom) se uvode u prehranu. Ne zaboravite da tijekom vođenja mono-dijeta s voćem trebate piti barem jednu i pol litre vode dnevno. Obroci se završavaju vrućim zelenim čajem, naravno, bez šećera. Uz ovu dijetu, gubitak kilograma trebao bi biti 1 kg dnevno.
Opcija 2. Jednostavnija opcija su banane i zeleni čaj, odnosno ne koriste se mliječni proizvodi. Ako nosite veliki broj banana i one vam ne budu "dosadne", za tri dana uzet će se najveća količina viška kilograma. Najtežu opciju razvila je Jane Griffin, ona uključuje nekoliko desetaka sastojaka hrane za 5-6 prijema, ali ovo je vrlo nezgodna kombinacija, što je kod kuće praktično nemoguće.
Od ukusnih i zadovoljavajućih banana možete pripremiti zanimljiva jela za post ili dane nakon ekspresne prehrane. Uključujući ih u svoju prehranu svaki dan, možete biti lijepi i zdravi, a istovremeno ni gram prekomjerne težine!
1. Salata od banane - ukusna vitaminska bomba.
Sastojci: banana plus jabuka, kruška ili breskva. Još jedna opcija: banana plus zelena salata i orasi.
2. Zobena kaša od banane
U klasičnu zobenu kašu na vodi dodajte sitno sjeckanu bananu i mlijeko.
Šalica jogurta plus jedna banana umjesto sendviča za doručak. Ovim doručkom štedite vrijeme i dobijate naknadu za cijeli dan.
3. Banana sladoled
Jogurt pomiješajte s malim komadima banane i stavite u zamrzivač. Nekalorični sladoled ne može se usporediti s dućanom.
4. Palačinke od banane: 2 meke banane, jaje, čaša kefira, sol, šećer, gazirana soda, malo brašna za gusto tijesto. Operite bananu i dodajte preostale sastojke. Pržite u tavi s biljnim uljem. Poslužite s medom.
Banana dijeta - korisni savjeti i recenzije
Ova dijeta, kao i sve mono-dijeta, nudi jedinstvenu prehranu, na kraju, neki ljudi možda u potpunosti ne uzimaju banane i ne "bacaju" se na drugu hranu, što može dovesti do poremećaja probave i kasnije gubitka težine. Tijekom prehrane metabolički procesi u tijelu vraćaju se u normalu, tako da će postupna tranzicija i kontrola vašeg jelovnika olakšati proces prilagodbe. Ovakav način mršavljenja dobar je samo prvih nekoliko dana, duže nema smisla mučiti svoje tijelo. Štedljiva opcija - postni dani svaka dva tjedna. To je ipak vrlo složen pogled, prilično "gladan", ali vrijedi li izdržati neugodnosti, svatko odlučuje za sebe.
komentari
