Pregled
Istraživači uspostavljaju čvršću vezu između razine vitamina D i akni. Vitamin D je hormon topiv u masti koji se nalazi u masnim ribama, mliječnim proizvodima i obogaćenim prehrambenim proizvodima. Vitamin D također se zove "vitamin sunčevih svjetlosti", jer možete dobiti vitamin D od izlaganja suncu.
Akne (klinički poznate kao akne vulgaris) su stanje kože gdje se vaše pore postaju blokirane ili začepljene, što uzrokuje crvene bumps ili blackheads na vašoj koži. Akne mogu biti uzrokovane promjenama razine hormona, bakterija, ulja i još mnogo toga. Ako imate akne, nedostatak vitamina D može biti dio onoga što uzrokuje simptome ili ih pogoršava.
Je li nedostatak vitamina D faktor rizika za akne?
U 2006, istraživači su procijenili da je više od 41 posto američke populacije bilo nedovoljno u hormonu zvanom vitamin D. Vitamin D nije naveden kao službeni čimbenik rizika za akne, prema Mayo Clinic. No, istraživači počinju istraživati kako vitamin D regulira imunološki sustav. Ova veza imunološkog sustava može objasniti odnos između razine vitamina D i zdravlja kože.
U studiji 2014. godine, ljudi koji su imali nodulocistične akne bili su izloženi riziku za ozbiljnijim simptomima ako imaju nisku razinu vitamina D. U drugoj studiji, osobe s aknama doživjele su znatno poboljšane simptome kada su uzimale oralni vitamin D dodatak.
Prednosti korištenja vitamina D za akne
Vitamin D ima antimikrobna svojstva. Ako je vaš akni uzrokovan bakterijskim prekomjernim rastepljenjem, primjenom topikalnog vitamina D može smiriti vaše simptome. Potrebno je više studija kako bi se potvrdilo kako bi to moglo funkcionirati.
Vitamin D također ima protuupalno svojstvo. Imajući adekvatne razine vitamina D u vašem sustavu može pomoći u rješavanju upalnih simptoma akni. Uzimanje vitamina D dodataka također može biti alternativni način liječenja recidivne akne koja se pojavljuje crvena i upaljena.
Kako koristiti vitamin D za akne
Ako ste nedovoljan vitaminom D, sjedenje na suncu neće popraviti akne. Liječnici se slažu da dugotrajno izlaganje suncu nije najbolji način za dobivanje vitamina D. Izloženost suncu bez uporabe zaštitnog krema za sunčanje može dovesti do opasnosti od raka kože. Uzimanje prehrambenih dodataka i konzumiranje hrane bogate vitaminom D su najbolji načini za povećanje razine vitamina D kako biste mogli liječiti akne.
Postoji nekoliko hrane prirodno bogate vitaminom D. Mliječni proizvodi, poput mlijeka i sira, veliki su izvor vitamina, ali su pronađeni u nekim studijama kako bi simptomi akni pogoršali. Ako ste laktoza netolerantni, možda već razmišljate o uzimanju dodataka vitamina D. Ljudi koji redovito ne konzumiraju mlijeko imaju veći rizik od manjka vitamina D.
Ako koristite oralni dodatak vitamina D, pazite na dozu. Pobrinite se da vam drugi dodaci koji uzimate, kao što je dodatak kalcija ili prenatalni vitamin, ne stavljaju preporučenu količinu od 100 mikrograma (mcg) vitamina D po danu. Budući da je vitamin D vitamina topiv u mastima, može se nakupiti u vašem sustavu. Dodaci vitamina D najbolje se uzimaju uz obrok.
Topikalna primjena vitamina D3 je pokazala da je učinkovit način da se dobije razina vitamina D s manje nuspojava od oralnih dodataka, ali potrebno je više istraživanja.
Potencijalne nuspojave i rizici
Preuzimanje vitamina D može dovesti do ozbiljnih nuspojava. Nacionalni institut za zdravlje (NIH) postavio je granicu od 100 mcg dnevno vitamina D za muškarce i žene koji nisu trudni ili skrb.
Najčešći nuspojava toksičnosti vitamina D je nakupljanje kalcija u krvi, nazvanu hiperkalcemija. Hiperkalcemija može uzrokovati mučninu i povraćanje. Preuzimanje vitamina D tijekom vremena može dovesti do srčanih aritmija, kalcifikacije tkiva, bubrežnih kamenaca i oštećenja organa.
Razine vitamina D mogu se smanjiti i kod uzimanja lijekova kortikosteroida.
Oduzeti
Ako imate recidivnu aknu koja nije riješena s drugim vrstama liječenja, možda imate nedostatak vitamina D. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome da je vaša krv testirana na razinu vitamina D. Budući da nedostatak vitamina D može vas staviti u opasnost za druge zdravstvene uvjete, saznati jeste li jedan od 4 od 10 Amerikanaca koji žive s nedostatkom vitamina D mogao biti važan korak za brigu o vašem tijelu.
