Pušenje je štetno za svaki organ vašeg tijela, uključujući i vaše srce. National Institutes of Health (NIH) navode da pušenje povećava rizik od srčanih bolesti, osobito kada se kombinira s drugim čimbenicima rizika kao što su visoki krvni tlak, visoka razina kolesterola i prekomjerna tjelesna težina.
Ne možete promijeniti opasne posljedice pušenja ili činjenicu da pušenje oštećuje vaše srce. Ali ono što vi limenka učiniti je prikupiti predanost i podršku od ljudi koje volite - zajedno s vašim pružateljima zdravstvenih usluga - da pomogne u podizanju vaših napora da prestanete. Ako stavite svoje srce u prestanak pušenja, i doprijeti do svoje zajednice za pomoć, vi ste mnogo više vjerojatno da će ostati na stazi.
Izgradnja tima za podrškuDok je vaša vlastita motivacija najvažniji čimbenik u vašim naporima da prestanete, ljudi u vašoj zajednici mogu također igrati ulogu u vašem uspjehu. Ako se obratite i zatražite pomoć, možete izgraditi tim za podršku kako bi vam pomogao u odlasku u misiju.
Zapamtite: Nitko ne može pomoći ako ne pitate. Zajednički nazivnik za svaki član vašeg tima za podršku jest vas. Kako bi vaši pristaše mogli učinkovito pomoći, odvojite vrijeme za komunikaciju sa svakom osobom vašeg tima kako biste objasnili što vam je potrebno:
- Obitelj: Postoji mnogo načina na koji vas članovi obitelji mogu podržati. Ako vaš suprug ili drugi u vašoj obitelji puše, zatražite da pokušaju prestati s vama. Ili, u najmanju ruku, zamolite ih da se suzdrže od pušenja oko vas. Potražite načine na koje vaše kućanstvo može biti uređeno kako bi obeshrabrilo pušenje. Na primjer, uklonite pepeljare iz zajedničkih prostorija u zatvorenom prostoru i iz terase. Ako ostali članovi obitelji obavljaju šoping, obavijestite ih da napuste cigarete i upaljače s popisa!
- Prijatelji i suradnici: Vaši dobri prijatelji na poslu, i izvan posla, mogu učiniti ili slomiti vaše napore da prestanu. Ako ste se nekoć družili s nekim prijateljima, obavijestite ih o promjenama koje napravite. Zamolite za njihovu podršku da zamijeni svoje bivše zajedničke navike s nečim što možete učiniti zajedno, što je zdravije, kao što je šetnja oko bloka.
- Medicinski pružatelji usluga: Uz moralnu podršku, vaš liječnik i drugi zdravstveni djelatnici mogu ponuditi resurse ili čak propisati lijekove, ako vam je potrebna dodatna pomoć za odustajanje. Ako se trudite da se odvojite, zatražite od svog liječnika da li vam je potrebna pomoć za prestanak pušenja, poput nikotinskog krpelja ili gume. Također možete zatražiti od svog liječnika o lijekovima koji vam mogu olakšati prestanak.
Zatvorite se za svoje srceAko vam je potreban dodatni poticaj za prestanak pušenja, najprije razmotrite kako pušenje šteti vašim organima i povećava rizik od srčanih bolesti. Zatim idite jedan korak dalje dostizanjem svoje zajednice da vam pomogne. Postoji snaga brojeva kada je riječ o izgradnji tima za podršku. I, postoji snaga u broju "nula" kada je u pitanju koliko cigareta dopustiti u vašem životu. Ako se pridržavate odluke o odustajanju, dobit ćete veliko hvala od srca i vaših voljenih.
