Zdravlje i wellness različito utječu na život svakoga. Ovo je priča jedne osobe.
Ponovno je to doba godine. U doba godine kada reklame, naši društveni mediji hrane, pa čak i naši vlastiti roditelji, nas bullying nas vjerujući da novu kalendarsku godinu znači sasvim drugačije od vas.
Ali nakon 10 godina trošenja novogodišnjeg oka na samoubojstvo u psihijatrijskom odjelu ili na rubu smještanja u bolničku jedinicu zbog ekstremne depresije i nemilosrdnih napadi panike, ovaj put vodim novi pristup Novoj godini oko.
To znači da nema više "Nova Godina, Novi Me". Vrijeme je da naučim brinuti o već strašnoj osobi da jesam. Umjesto toga, ove godine, usredotočit ću se na ideju "Nova godina, novi režim samozažnjaka".
Jedna metoda koju koristim da se usredotočim na takve ideje je napisati pismo za sebe:
Poštovani Kate,
Koja je godina ovo! Visoka, padobrana, pretjerana dlakavost, depresija, recidiv, oporavak, radost ... i tako mnogo više. Moja je dobro, teško je vjerovati da se svi ti osjećaji uklapaju u roku od jedne godine. Ali jeste li znali da ste usred svega toga odrasli? Da, vas, Usprkos tami, recidiva, loših dana na poslu i problema kod kuće, vas su narasli na brojne načine. Neki aspekti rasta vidljivi su, dok drugi nisu. Bez obzira na to, ova godina bila je puna rastu unatoč mnogim poteškoćama pri ruci.
Obično u ovo doba godine sjesti i napisati pismo - slično ovome - gdje igrate igru za usporedbu i generirate gotovo beskrajan popis "područja za poboljšanje". Ove godine, umjesto da sudjelujete u ovom bolnom i - priznajmo - neproduktivnu aktivnost, možda je to prilika da pokušamo drugačiji pristup?
Što ako se, umjesto da se reinventing (jedini i jedini self imate), odlučite brinuti za sebe više pažljivo i namjerno?
U svjetlu onoga što vam mediji i vaša obitelj mogu reći, ovaj koncept samopouzdanja kao rezolucije može se osjećati kao radikalan koncept. Ali ove godine, doista vjerujem da je to prava odluka.
Dakle, ovdje je ono što želim biti vaš Novi Novogodišnje odluke:
Rezolucija 1: Rješavanje odabira prihvaćanja
Ove godine, umjesto da štipete trbušnu masnoću i započnete s padom prehrane i novim režimom vježbanja, odlučite se prihvatiti. Postoji takva moć u prihvaćanju. A, još bolje, postoji takva sloboda.
Dakle, svaki put kada se nađete pokušavajući preinačiti ili iskorijeniti svoju individualnost, ove godine trebate riješiti: "Ne. Ove godine, Prihvaćam, Ove godine, Dosta sam, baš kao što jesam! "
Rezolucija 2: Rješavanje odabira intencionalnosti tijekom pokušaja da sve poduzme
Tako često, vi ste uhvaćeni vjerujući da morate učiniti sve kako bi bili dobar i smisleni čovjek. Ali, neka se suoči s njom, ne možeš ostvariti svaki zadatak koji si dao sam. I u potrazi za njima sve izgubite smisao i radost koja se može naći na putu.
Ove godine odlučite se napraviti namjerne izbore u vezi s onim što sudjelujete. I kada izvršite obveze, osigurajte da svoj telefon ostavite daleko i izgubite u ljepoti trenutka i aktivnosti u ruci.
Rezolucija 3: Saznajte snagu br
Budući da ste bili vrlo mali, rečeno vam je da ste ljubazni, uvijek morate reći "da". Međutim, to jednostavno nije istina. Uvijek govoreći: "da" je čudo ljudi. Ove godine, odlučite se naučiti kako reći "ne", bez objašnjenja, i uživati u slobodi koju takav izraz može donijeti.
Rezolucija 4: Istražite nove stvari svojim tempom
Nova godina često privlači vašu pozornost niz novih hobija. Od Tae Boa do kuhanja kuhanja, za plivanje. Novogodišnje prošlosti često počinju s vama pretjerano rastegnute, s krajnjim rezultatom što ste odustali od svake nove aktivnosti.
Ove godine, odlučite se istražiti stvari, kada, i samo kada, možete ih u potpunosti posvetiti i uživati. Uzgoj traje energiju. Usredotočite tu energiju na samo jednu stvar kada budete spremni i žele, ne samo zbog datuma na kalendaru.
Rezolucija 5: Usredotočite se na male stvari kao izvor radosti
Ne osjeća li se da se društvo voli samo usredotočiti na velike stvari? Egzotične destinacije. Konačan rezultat mjeseci rada i napora. Promocija. Pa ipak, ti događaji su prolazni. Danas je tamo gdje živimo.
Ove godine, odlučite se usredotočiti na radost koja se nalazi u malim stvarima. Chipmunk zaglavi jesti sjemenke suncokreta u pomagalu za ptice. Osmijeh koji netko daje kada držite vrata za njih. Taj trenutak kad se probudiš prije alarma. To su radosni i računaju. Ove godine, odlučite se uzeti u obzir sve sitne glimpe i brojiti ih za istinsko svjetlo koje jesu.
Rezolucija 6: Saznajte da je odmor produktivan
Iako vas društvo može ispiriti u mozak i vjerovati da biste trebali biti zauzeti, zauzeti cijelo vrijeme, takva vrsta intenziteta nije zdrava. Kada se naporno pomičete na poslu, u lice zdravstvenih problema i u svim trenucima teškoća, odmor je najvažniji za vaše očuvanje sebe. Odmaranje je ono što vam omogućuje da zadržite bilo koji napredak koji ste napravili.
Dakle, ove godine, odlučite se naps. Da, upravo sam to rekao - i mislim. Odlučite se da podignete svoje noge, pročitate knjigu i neko vrijeme imajte lijenu subotu. Odlučite se za odmor i proslavite ovo vrijeme kao djelo produktivnosti.
Rezolucija 7: Osvježite se jednom radosnom stvaru svaki dan
Uz obitelj, posao, zajednicu i održavanje vlastitog zdravlja, često se možete naći u 11 sati ujutro. nakon što je jedva trenutak da zastaje cijeli dan. Čini se da dnevni zadaci življenja uvijek imaju prednost vašoj radosti. Sada, mnogi od tih zadataka sadrže radost u njima, ali ove godine odlučuju napraviti jednu stvar svaki dan koji je posve, samo radosni. Bilo je to mjehurić za mjehuriće, privlačenje vašeg štenca, čašu cijevi vruće chai ili journaling - odlučite pronaći svaki dan radost za vašu korist.
Sada, golly gee, shvaćam da je cijeli kit i kaboodle za rješavanje. Dakle, uz samopouzdanje, odlučite početi s samo jednom rezolucijom. Da, recimo, počnite sa rezolucijom sedam: upuštati se u jednu čisto radosnu stvar svaki dan. A zatim, svaki mjesec nakon toga, dodajte još jedan. Uostalom, ovo je godina kada istražujete stvari po vlastitim tempom.
Dakle da. Sutra, Slatka Kate, možeš plesati. Ples za vas uvijek je užitak. Ples u radosti, samo za vas i vas, u čistom prihvaćanju sebe.
S ljubavlju i zahvalnošću već za njegu koju ćete mi dati,
tvoj,
Kate Speer
Kate Speer Fisher je zagovornik mentalnog zdravlja, javni govornik, pisac i autor Pozitivno Kate, Povežite se s njom Instagram ili Facebook.
