Doživljaj srčanog udara je događaj koji mijenja život. Uobičajeno je da se bojite drugog srčanog incidenta i biti preplavljen velikim brojem medicinskih informacija i uputa koje ste dobili od svog liječnika.
Biti svjestan onoga što biste trebali i ne biste trebali učiniti je veliko mjesto za početak vašeg života nakon srčanog udara. Evo nekoliko pitanja koja biste trebali zatražiti od svog liječnika dok započinjete put prema punom oporavku.
Kako se nositi s emocionalnim uspinama i padovima?
U žurbi informacija koje ste primili nakon srčanog udara, vi ili vaš liječnik možda ste previdjeli emocionalne aspekte vaše bolesti.
To je normalno i očekuje se da će doživjeti širok raspon emocija. Možda se bojiš, depresivno, prestrašen, ljut ili zbunjen. Važno je prepoznati, razumjeti i upravljati svojim emocijama tako da oni ne negativno utječu na oporavak i povećavaju rizik od drugog srčanog udara. Razgovarajte sa svojim liječnikom i / ili davateljem mentalnog zdravlja o svojim osjećajima kako bi vas mogli vratiti na pravi put.
Trebam li se pridružiti grupi za podršku kao dio mog oporavka?
Mentalno zdravlje, društvene interakcije i sudjelovanje u rutinskim aktivnostima igraju veliku ulogu u oporavku nakon postanka srca i kvaliteti života.
Ako se oporavljate od srčanog udara i pokušavate promijeniti zdravlje srca, važno je izbjeći izolaciju. Povezivanje s obitelji, prijateljima i grupama podrške ne samo da vam pomaže da stupite u kontakt s ljudima u sličnim situacijama, već dovodi do boljeg zdravstvenog ishoda. Pitajte svog liječnika ako preporučuju bilo koje posebne grupe za podršku na koje vas mogu uputiti.
Kakva je nelagoda znak upozorenja i ne smije se zanemariti?
S obzirom na to da ste već imali srčani udar, vjerojatno ste više svjesni simptoma i znakova upozorenja. Ipak, trebate nazvati 911 ili odmah posjetiti bolničku hitnu službu ako imate bilo što od sljedećeg:
- nelagoda u prsima, jedna ili obje ruke, leđa, vrat ili čeljust
- kratkoća daha
- hladnog znojenja
- mučnina
- lakomislenost
Trebam li napraviti promjene u mojim životnim navikama?
Ako ste pušač, napravite predanost i plan za odustajanje. Duhan je glavni rizik za bolesti srca.
Mala je mjesta u zdravoj prehrani za hranu za zalijevanje arterija, kao što su zasićene i trans masti, mliječni proizvodi s visokim udjelom masnoća i prerađena hrana. Zamijenite one s više voća, povrća i mršavih bjelančevina. Smetnje zdravije također mogu zahtijevati promjene u vašem okolišu, kao što je rjeđe jelo i održavanje zdravih obroka prilikom kada munchies udara.
Pronađite fitness rutinu koju uživate i pridržavati se. Redovita kardiovaskularna vježba čini tijelo dobro. Čak i samo 30 minuta dnevno može smanjiti kolesterol i krvni tlak, ublažiti stres i povećati razinu energije.
Kako bih trebao odrediti zdravu težinu za mene?
Možete izračunati indeks tjelesne mase (BMI) pomoću BMI kalkulatora Centra za kontrolu bolesti i prevencije. Liječnici ponekad koriste i mjerenja struka i kukova za izračunavanje višak tjelesne masti.
Prekomjerna tjelesna težina je faktor rizika za bolesti srca - i drugi srčani udar. Dok gubljenje težine treba vremena, energije i predanosti, to je vrijedno truda. Ako imate poteškoća, vaš liječnik može preporučiti program mršavljenja ili plan liječenja.
Kada se trebam vratiti na posao?
Ovisno o težini vašeg srčanog udara i prirodi vaših dužnosti, vaš liječnik može vam omogućiti da nastavite svoju normalnu radnu rutinu bilo gdje od dva tjedna do tri mjeseca kasnije.
Pridržavajući se strogom režimu oporavka, možete se - i trebate - vratiti u svoju normalnu rutinu prije nego što to saznate.
Trebam li se oprostiti od seksa?
Vjerojatno se pitate kako će vaš srčani udar utjecati na vaš seksualni život ili ako se uopće možeš seksati. Prema američkoj udruzi srca, većina ljudi može nastaviti isti obrazac seksualne aktivnosti nekoliko tjedana nakon oporavka.
Nemojte se sramiti da započnete razgovor sa svojim liječnikom kako biste shvatili kada je to sigurno za vas.
Koje zdravstvene biljege trebam pratiti?
Držite oko vaših razina kolesterola i krvnog tlaka, kao i vaš BMI. Ako imate dijabetes, pazite da se pridržavate svojih lijekova i pomno pratite razinu šećera u krvi. Imajući te brojke u zdravom rasponu može uvelike poboljšati zdravlje vašeg srca i smanjiti rizik od bolesti srca i drugi srčani udar.
Izlet
Još uvijek možete učiniti mnogo istih stvari koje ste učinili prije vašeg srčanog udara sada kada ste u oporavku. Ali možda ćete morati napraviti i neke promjene u prehrani, rutinu vježbanja i navike pušenja. Raspravljajte o vašim brigama s vašim liječnikom, što vam može pomoći da razumijete svoje granice i na koncu ćete se odmah vratiti na stazu.
